« L’électro Myo Stimulation » (EMS) est une méthode d’entraînement sportif visant à induire une contraction plus efficace des différents groupes musculaires. Un système de tenues équipées d’électrodes transmettant un léger stimulus électrique vers les muscles ciblés. Cette méthode est utilisée dans plusieurs domaines et ses bénéfices ont été prouvés. Que ce soit dans le domaine de la kinésithérapie, la rééducation et surtout dans l’entraînement sportif.
Mais quels sont les avantages de la pratique du sport couplé avec l’EMS ? Vous doutez encore de son efficacité ?
Préparez-vous ! On vous dit tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’EMS !
L’EMS, c’est quoi ?
Le concept EMS :
L’EMS est une méthode combinant activité physique et technologie de pointe. À l’aide d’un dispositif déclenchant des légères stimulations électriques via une tenue équipée d’électrode, il est possible d’atteindre une intensité inégalée comparée à celle d’une séance de sport traditionnel.
L’objectif de cet entraînement particulier étant de permettre d’obtenir des résultats remarquables en un temps record, et cela, avec une adaptabilité de l’activité notable.
En effet, il est possible d’adapter l’intensité de la stimulation à chaque personne permettant ainsi à tout le monde de pouvoir tirer le plein potentiel de cette technologie.
En revanche, il est important de garder en mémoire que l’utilisation de cette technologie reste une assistance pour maximiser l’efficacité de vos séances de sport et ne constitue donc pas une fin en soi.
En effet, malgré ce qui est souvent annoncé à tort, restez allongé sur votre canapé en recevant des impulsions électriques ne fera pas de vous un sportif confirmé !
Ce type de méthode atteint son plein potentiel une fois couplé avec une courte séance de sport (idéalement 20 minutes) avec une intensité importante.
Pourquoi l’EMS et pas un sport « traditionnel » ?
Tout l’intérêt de cette méthode est bien évidemment sa facilité d’utilisation et d’accès peu importe votre niveau, mais aussi et surtout un gain de temps inégalé. Plutôt que de passer des heures sur votre tapis de course ou de pédaler pendant 1 h 30 sur votre vélo d’appartement, vous pouvez maintenant consacrer seulement 20 minutes de votre journée à une activité sportive et obtenir des résultats similaires !
Mais comment cela est-ce possible ? Comment réduire autant le temps d’activité physique et obtenir des résultats similaires ?
Cela peut paraître aberrant ou même irréel, et pourtant, il y a une explication à cela :
En effet, pour une perte de poids par exemple, sachez que lors d’un footing de 1 h, votre corps ne brûlera les réserves de graisses qu’après 40 minutes en moyenne. Autrement dit, lors d’une séance de 1 h de sport type cardio, 1/3 seulement, sont réellement efficaces pour brûler les graisses que l’on souhaite éliminer.
Et c’est là que l’EMS est révolutionnaire et tire ton son intérêt :
En stimulant l’ensemble des muscles de votre corps à travers votre séance de sport, l’organisme va atteindre beaucoup plus rapidement un palier crucial : le seuil ventilatoire 2.
Le seuil ventilatoire de type 2 est atteint après 40 min d’une activité de type cardio classique, il s’agit du moment où votre organisme va devoir augmenter la fréquence respiratoire et cardiaque pour vous permettre de continuer à courir ou à pédaler par exemple.
Grâce à l’EMS, ce palier est atteint au bout de 8 minutes via la stimulation couplée aux exercices que vous allez réaliser. Vous allez donc pouvoir commencer à brûler les graisses après seulement 8 minutes contre près de 40 pour une activité sportive classique.
Vous savez maintenant pourquoi on dit souvent que 20 minutes d’EMS équivalent à 1 h de sport traditionnel.
Il en est de même pour le renforcement musculaire qui suit un processus similaire et qu’il est possible d’accentuer via une stimulation électrique au cours de votre séance.
Mais concrètement, à quoi puis-je m’atteindre en suivant cette méthode ?
Bienfaits et bénéfices sur le corps :
Que votre objectif soit la perte de poids, le renforcement musculaire, soulager des douleurs de dos ou améliorer votre capacité physique en vue de préparer une performance sportive, l’EMS saura répondre à vos besoins !
Les bienfaits et bénéfices de cette méthode sont nombreux sur le point de vue esthétique mais aussi concernant votre santé de manière générale.
Diminution de la masse graisseuse !
Vous cherchez à perdre du poids et à affiner votre silhouette ?
Aucun problème, il s’agit là de la principale utilité et raison de l’utilisation de cette méthode. Comme expliqué plus haut, la stimulation simultanée de l’ensemble de vos groupes musculaires au cours de votre séance de sport induira une dépense calorique importante.
Si vous cherchez à en savoir davantage concernant l’EMS et la perte de poids, nous vous invitons à consulter notre blog, vous trouverez tous les détails concernant ce sujet.
De plus, vous allez engendrer une dépense calorique remarquable au cours de votre séance, cette méthode permet aussi à votre organisme de continuer à brûler des calories jusqu’à 48 h après votre séance d’EMS : on appelle cela la post-combustion calorique.
Raffermissement et développement de la musculature profonde !
Via un programme spécifique visant à développer votre musculature, l’EMS est aussi un excellent moyen de gagner en force et en volume musculaire, mais aussi de raffermir l’ensemble des groupes musculaires.
Il est important de noter que certains de vos muscles sont plus difficiles à solliciter via des entraînements de sport traditionnel.
On peut par exemple citer le muscle abdominal transverse, situé derrière votre muscle abdominal grand droit (celui qui est responsable des fameuses « tablettes de chocolat »).
Il est possible de le solliciter à travers des exercices de gainages, mais il est difficile de le cibler lors d’exercices plus dynamiques.
Il est important de chercher à le renforcer puisqu’un muscle transverse profond développé va permettre de garder un ventre plat et une bonne posture.
Pour résumer, la musculature profonde ne va pas avoir un impact notable esthétiquement, mais va surtout avoir des bénéfices sur la prévention des blessures liées à certains mouvements de la vie quotidienne.
Correction de la posture !
Vous êtes recroquevillées en avant ? En arrière ? Des problèmes de dos répétés ?
Dans la majorité des cas, cela est dû à une mauvaise posture et une structure musculaire pas suffisamment gainée. Ne vous en faites pas ! C’est tout à fait normal puisque si vous ne pratiquez pas de sport visant à renforcer ces groupes musculaires en particulier, il est difficile de développer les muscles en question.
On identifie par exemple les trapèzes (situés au niveau du cou), les muscles de la « coiffe des rotateurs » (situé tout autour de l’épaule) ou les muscles lombaires (situés en bas du dos).
Le renforcement des muscles responsables de la posture va permettre de réduire l’apparition de douleurs au dos, au cou ou aux épaules.
Aucun risque de blessure !
L’un des gros points fort de l’EMS ? Vous ne risquez pas de vous blesser puisqu’il n’est pas nécessaire d’utiliser des charges afin de renforcer vos muscles ou de dépenser des calories.
Ainsi, aucun stress pour vos articulations, la stimulation électrique stimulera vos groupes musculaires sans risquer de vous blesser.
À noter que l’EMS est aussi une méthode idéale pour les pratiquants souffrant d’arthrose ou tout autres maladies liées à des fatigues articulaires pouvant limiter les mouvements.
Chez TECFIT, nous avons décidé de nous spécialiser dans ce domaine et de vous permettre d’obtenir les résultats que vous souhaitez avec l’EMS !
L’EMS chez TECFIT :
L’EMS utilisé à bon escient peut faire des miracles ! Et chez TECFIT, on l’a bien compris !
Nous avons créé et développé notre concept autour d’un but précis : vous permettre de vous faire atteindre vos objectifs et d’être accompagné tout au long du processus.
Mais qu’est-ce qui fait de TECFIT votre partenaire idéal pour vous permettre de tirer pleinement parti de l’EMS ?
Des coachs spécialisés et à votre écoute !
Chez TECFIT, c’est l’assurance d’être accompagné et guidé par des coachs formés pour faire pratiquer l’EMS et en exploiter son plein potentiel !
Les super-coachs sauront vous accompagner et vous poussez à donner le meilleur de vous-même à chaque séance afin de vous faire atteindre vos objectifs.
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L’alimentation, c’est près de 70 % du travail lors d’une transformation physique !
Chez TECFIT, nous savons qu’il est parfois difficile de changer radicalement ses habitudes alimentaires.
C’est pourquoi nous proposons un service de suivi alimentaire via notre partenaire DietSensor qui met à votre disposition une nutritionniste pour faciliter vos progrès.
Plus qu’un simple centre de sport !
L’objectif de TECFIT n’est pas uniquement de vous faire pratiquer l’EMS, mais aussi et surtout de vous proposer une expérience complète et de faire de chacun des centres un véritable lieu de vie.
Ainsi, venez les mains dans les poches, tout vous est fourni ! De la tenue de sport à la douche.
Vous l’avez remarqué, chez TECFIT, votre bien-être et l’atteinte de vos résultats sont la priorité et vous ne serez pas déçus !
