Jour : 25 octobre 2021

L’ÉLECTROSTIMULATION POUR LE COUREUR

La performance sportive dépend de plusieurs qualités en interaction :

• Des qualités mentales
• Des qualités techniques et tactiques
• Des qualités physiques

Selon la discipline pratiquée, ces qualités détermineront la réalisation de la plus haute performance possible.

En course à pied, on retrouve les qualités suivantes : l’endurance, la force, la vitesse, la souplesse et la capacité de coordination.

Ainsi, comme toute activité physique, afin d’améliorer ces paramètres, il est nécessaire de combiner la course à pied à des séances de renforcement musculaire. C’est là qu’intervient l’EMS.

RENFORCEMENT ET RÉCUPÉRATION

La course à pied est une discipline sollicitant énormément les articulations des membres inférieurs. L’avantage de l’EMS réside dans le fait que le renforcement musculaire se fait en éliminant toute contrainte articulaire, aucune charge ni pression exercée sur les articulations, ce qui se traduit par une meilleure récupération osseuse entre deux séances de course.

ECONOMIE DE COURSE

Le gainage est une notion très importante en course à pied. Avec la sollicitation de plus de 110 muscles sur 10 zones, l’EMS vous permet de renforcer vos muscles superficiels mais aussi vos muscles profonds, permettant un meilleur gainage et une meilleure économie de course.

Mais qu’est-ce que l’économie de course ?

L’économie de course, c’est la capacité d’un coureur à dépenser le moins d’énergie possible sur ses foulées. L’ensemble des études réalisées lors de la dernière décennie ont validé le fait qu’un coureur pratiquant des séances de renforcement musculaire adaptées pouvait réduire son coût énergétique (appuis plus solides, diminution du temps de contact au sol, baisse de la consommation d’oxygène à une vitesse donnée).

PRÉVENTION

La séance d’EMS trouve bien évidemment sa place dans une démarche de prévention des blessures.

En effet, le fait de renforcer harmonieusement l’ensemble du corps (pour en revenir aux muscles profonds) permettrait notamment un meilleur maintien des articulations et donc une diminution des risques de blessure.

Autre point important, la régulation du poids corporel. On le sait, plus un corps est lourd, plus les traumatismes sur les articulations à chaque foulée seront importants. La régulation du poids corporel a donc également un impact direct sur la diminution des risques de blessure.

En conclusion, il est important pour une pratique adaptée et sécurisée de combiner séances de course à pied et séances de renforcement musculaire afin d’améliorer ses capacités physiques et techniques mais aussi de préparer son corps aux éventuelles contraintes rencontrées durant l’activité.

VOUS ALLEZ « FONDRE » POUR L’EMS

L’EMS DANS LA PERTE DE POIDS

Tous ces profils peuvent être aidés grâce à l’EMS dans leur objectif commun. En effet, le renforcement musculaire et les exercices de cardio proposés au travers des séances d’EMS de TWENTI offrent une solution efficace et rapide pour réduire drastiquement et visiblement les graisses !

En plus des effets directs de la séance sur la perte de poids, une musculature en développement entraîne une augmentation du métabolisme ce qui augmente également la consommation des calories au repos. Bien entendu pour que les résultats soient visibles, rapides et durables, il est important de coupler les exercices TWENTI avec une bonne alimentation, saine et équilibrée.

L’EMS, LES MEILLEURS CISEAUX POUR SCULPTER SON CORPS

Loin de chercher à faire de vous des bodybuilders en puissance, les séances d’EMS de TWENTI cherchent avant tout à améliorer l’existant. En travaillant sur votre corps actuel et vos muscles, nous ne cherchons pas à augmenter considérablement le volume musculaire mais à tonifier et sculpter votre corps pour vous permettre de vous sentir plus en harmonie avec vous-même.

Travailler tous les 10 groupes musculaires existants et 110 muscles simultanément au travers de nos exercices vous permettra d’avoir une silhouette harmonieuse et sportive pour vous redonner le sourire et faire le plein d’énergie en seulement 20 minutes, sans pour autant avoir besoin d’un niveau sportif particulier !

GRÂCE À L’EMS, DITES « NON » À LA CELLULITE ET LA PEAU D’ORANGE

Du fait de la présence de cellules adipeuses, dont le rôle est de stocker les graisses, le corps humain (en particulier celui des femmes) est souvent confronté à la cellulite. Mais ne craignez plus la peau d’orange, la solution à ce problème vous est apportée par la pratique de l’EMS avec TWENTI !

En accroissant la circulation lymphatique et en dynamisant votre métabolisme, nos exercices personnalisés, pour répondre à tous types de profils, auront pour effet de drainer votre organisme ce qui lui permettra de combattre plus efficacement la cellulite.
Nos coachs diplômés se serviront d’exercices de cardio et de circuits fractionnés de haute intensité pour se faire.

L’EMS POST-ACCOUCHEMENT

Cette caractéristique de l’EMS s’adresse aux femmes ayant eu des enfants.
En effet, à la suite d’un événement aussi intense pour le corps, des troubles causés par un périnée trop faible peuvent surgir. Ces faiblesses du plancher pelvien peuvent être contrecarrées par la pratique de l’EMS.
En effet, il a été prouvé une nette amélioration des symptômes chez les femmes concernées, de près de 75 % après 6 séances de 20 minutes (à mesure d’une séance par semaine).

REPRISE DU SPORT EN DOUCEUR AVEC L’EMS

L’EMS n’est ni une pratique complexe ni une pratique solitaire et encore moins une pratique risquée. Accompagnés par nos coachs, vous serez réintroduit en douceur au monde du sport. Pas besoin de se soucier de potentielles blessures non plus car le travail se fait au travers de l’équipement et avec un travail en profondeur.
C’est donc une pratique conseillée pour toutes les personnes présentant des risques de blessures ou dont le corps est fragilisé par les événements de la vie.
La régularité et les entraînements sans chocs ou stress pour le corps permettront de vous renforcer et donc de limiter les maux de dos et autres soucis corporels dus à un problème musculaire. Ces exercices procurent également une grande sensation de bien-être et d’accomplissement.

POURQUOI PRATIQUER UNE ACTIVITÉ SPORTIVE AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE ?

On entend souvent que le sport a un effet direct sur notre bien-être. Oui, mais pourquoi ? En voici quelques raisons, sachant que la liste est loin d’être exhaustive ! D’ailleurs, n’hésitez pas à nous dire en commentaire quels sont les autres bienfaits que vous apporte la pratique d’une activité physique !

LE SPORT AIDE À LUTTER CONTRE LE STRESS

Toute personne pratiquant une activité physique vous le dira : on se sent bien après une séance de sport, et on ne regrette jamais d’avoir trouvé la volonté, l’énergie et la motivation pour réaliser une séance ! D’ailleurs, c’est prouvé scientifiquement. En pratiquant une activité physique, notre corps sécrète des hormones appelées “endorphines”, aussi souvent nommées “hormones du plaisir”. Or, en faisant du sport, le taux d’endorphines présent dans notre corps peut être multiplié par dix ! Ainsi, en cas de stress, d’insomnie ou de déprime, faire de l’exercice régulièrement est fortement recommandé.

LE SPORT AMÉLIORE NOTRE SANTÉ

Le lien entre sport et santé n’est plus à prouver ! En faisant de l’exercice, notre corps est plus tonique, plus souple et plus résistant. Les avantages ? On est moins sujet(te) aux blessures et on a plus de force et d’agilité, ce qui est très utile dans la vie de tous les jours !

En ayant un mode de vie actif, notre immunité s’en voit également renforcée.

Enfin, en faisant une activité cardio régulièrement, on améliore les performances du cœur et on le rend plus résistant !

LE SPORT AMÉLIORE L’IMAGE DE SOI

Comme vu plus haut, le sport apporte des bénéfices physiques en améliorant la souplesse, la tonicité et l’endurance. Il apporte aussi des bienfaits mentaux en diminuant le stress et en améliorant la qualité du sommeil. En pratiquant régulièrement une activité physique, on entre alors dans un cercle vertueux : on se sent plus détendu et plus en forme, et on a donc plus d’énergie et de motivation ! D’autre part, en intégrant le sport à notre routine hebdomadaire, on ne culpabilise pas d’être inactif ! Enfin, le sport permettant de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, c’est notre “estime de soi” dans son ensemble qui s’en voit améliorée !

Et vous, quels sports pratiquez-vous pour vous sentir en forme ?

Pour se sentir bien, il faut :

• entretenir son corps en faisant du sport et en le musclant.
• prendre soin de soi.
• bien dormir.
• travailler son esprit en apprenant à voir les choses du bon côté.
• s’hydrater et s’alimenter sainement.

Vous l’avez compris, le bien-être nécessite une démarche globale. Notre enseigne TWENTI, qui dispose de différents centres dédiés à l’EMS (électrostimulation musculaire), adhère au fameux dicton “un esprit sain dans un corps sain”.

Et comme l’alimentation est l’un des piliers indispensable à un poids stable et à une bonne santé, nous avons décidé de vous proposer régulièrement des idées de recettes !

Le principe ? Des électrodes placées à même la peau qui envoient des impulsions électriques sur les fibres musculaires afin de les contracter. Basique, ce processus ne fait que remplacer le trajet nerveux normalement dicté par le cerveau. Par exemple, pour serrer son poing, il suffit d’y penser ; là, c’est l’électricité qui impose aux muscles de se contracter. Depuis ses débuts, le système s’est perfectionné avec notamment des appareils nomades de type ceintures, connectés et souvent sans fils, appréciés notamment des femmes pour tonifier leur silhouette.

L’EMS, c’est une technique novatrice adaptée à de nombreux publics et apportant des résultats en un temps record. Cliquez ici pour découvrir notre concept plus en détails.

Dans chacun de nos centres se trouve une équipe de coachs agréés et formés à l’EMS. Vous souhaitez les connaître plus en détails ? Cliquez sur leurs portraits ci-dessous, ou bien venez à leur rencontre en vous rendant dans l’une de nos salles d’EMS !
Et n’oubliez pas que vous avez une séance d’essai offerte dans la salle d’EMS TWENTI de votre choix !