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Auteur/autrice : admin-twenti

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L’électrostimulation pour lutter contre la cellulite !

La cellulite, ce phénomène souvent mal compris et redouté par de nombreuses personnes, peut être source de frustration et de préoccupations esthétiques.

Bien que diverses approches aient été explorées pour atténuer son apparence, l’électrostimulation émerge comme une technique innovante et prometteuse dans la lutte contre la cellulite.

Cette méthode, utilisant des impulsions électriques pour stimuler les muscles et les tissus,
offre un nouveau terrain de traitement qui suscite un intérêt croissant.

Qu'est-ce que la cellulite ?

La cellulite, une condition caractérisée par l’accumulation de graisse sous la peau, entraîne souvent une apparence irrégulière et bosselée, particulièrement sur les cuisses et les fesses.

Bien qu’elle ne soit pas dangereuse pour la santé, la cellulite peut avoir un impact significatif sur la confiance en soi et le bien-être émotionnel.

Plusieurs facteurs, tels que l’hérédité, les hormones et le mode de vie, contribuent à son développement complexe.

Comment fonctionne l'électrostimulation ?

L’électrostimulation repose sur l’utilisation de courants électriques de faible intensité pour provoquer des contractions musculaires. Les dispositifs d’électrostimulation sont conçus pour être appliqués directement sur la zone concernée, émettant des impulsions électriques qui activent les muscles sous-jacents.

Cette stimulation musculaire accrue est présentée comme une méthode efficace pour améliorer la circulation sanguine, renforcer les tissus et réduire l’apparence de la cellulite.

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Pourquoi choisir l'électrostimulation pour lutter contre la cellulite ?

Amélioration de la circulation sanguine
En activant les muscles, cette technique favorise une meilleure circulation, ce qui peut contribuer à réduire la rétention d'eau et à éliminer les toxines accumulées dans les tissus. Une circulation sanguine améliorée peut également stimuler le métabolisme local, facilitant ainsi la décomposition des dépôts graisseux.
Renforcement musculaire et tonification
L'électrostimulation cible spécifiquement les muscles sous la peau, favorisant leur contraction et leur tonification. En renforçant les muscles de la zone affectée par la cellulite, on peut créer un effet de raffermissement qui réduit l'apparence des creux et des bosses associés à cette condition.
Stimulation du collagène et de l'élasticité cutanée
L'électrostimulation peut également influencer la production de collagène, une protéine essentielle pour la structure de la peau. En stimulant la production de collagène, la peau peut gagner en élasticité, ce qui contribue à atténuer l'apparence de la cellulite. Ce processus naturel de rajeunissement cutané peut être une valeur ajoutée dans la quête d'une peau plus lisse et plus tonique.
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Lutter contre la cellulite avec TECFIT

En accueillant nos clients dans des environnements dédiés, TECFIT propose des séances de seulement 20 minutes, permettant ainsi d’intégrer facilement cette méthode dans le quotidien trépidant de chacun.

Ces sessions, conçues pour cibler spécifiquement les zones sujettes à la cellulite, visent à combiner les bienfaits de l’électrostimulation avec les effets positifs du renforcement musculaire.

TECFIT se positionne comme un pionnier dans le domaine, offrant une approche complète et efficace pour affiner la silhouette et combattre la cellulite.

Nos coachs sportifs diplômés et formés à l’utilisation de cette technologie guident les participants tout au long de leur parcours, garantissant une utilisation sûre et optimale de l’électrostimulation pour des résultats visibles et durables.

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Une alimentation “healthy” et locale en automne, c’est possible !

Aliments d'automne

L'automne en France et les bienfaits des produits locaux sur la santé

Cet article s’adresse aux personnes qui souhaitent limiter leur empreinte carbone tout en conservant un bon apport en nutriments à leur organisme !

Une alimentation “healthy” et locale en automne, c’est possible !

La saison d’automne en France est une saison magnifique, caractérisée par les feuilles qui tombent, les températures plus fraîches, et la récolte de produits locaux délicieux.

En effet, cette période est particulièrement propice pour privilégier les produits locaux, non seulement en raison de leur saveur incomparable, mais aussi de leurs nombreux avantages pour la santé.

Dans cette première section de notre article, nous allons explorer les bénéfices des produits locaux pendant la saison automnale.

Tout d’abord, les produits locaux se distinguent par leur fraîcheur, garantissant ainsi une meilleure saveur et une valeur nutritionnelle supérieure par rapport aux produits importés.

De plus, contrairement aux produits qui parcourent de longues distances avant d’atteindre les étals, les produits locaux ne perdent pas en saveur ni en nutriments.

Par ailleurs, opter pour des produits locaux signifie savourer des produits fraîchement récoltés, plus savoureux et plus sains.

En outre, l’achat de produits locaux s’inscrit dans une démarche respectueuse de l’environnement. Leur transport sur de courtes distances réduit l’empreinte carbone associée à leur distribution.

Par la même occasion, en soutenant les producteurs locaux, vous participez à la préservation des terres agricoles de votre région.

Nous allons maintenant vous donner quelques exemples d’aliments à intégrer dans votre nutrition quotidienne pour assurer à votre organisme le plein de nutriments.

Vous allez le voir,  assurer une alimentation “healthy” et locale est plus simple que ce qu’on pourrait croire !

Les produits locaux en vedette pendant l’automne en France pour une alimentation “healthy” et locale

Paniers de fruits et légumes pour une alimentation "healthy" et locale en automne

L’automne en France est synonyme de délices locaux, à la fois succulents et bénéfiques pour la santé. Voici quelques-uns des incontournables de la saison :

Les pommes

Les vergers français regorgent d’une variété de pommes délicieuses pendant l’automne. Elles sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines, en faisant une option saine et polyvalente.
Les pommes peuvent être utilisées dans des tartes, des compotes, ou simplement dégustées telles quelles.

Les courges

Les courges, comme la courge musquée, la courge butternut et la courge spaghetti, abondent en automne.
Elles sont une source précieuse de vitamines, de minéraux et de fibres. Les courges peuvent être rôties, grillées, transformées en soupes crémeuses, ou même en purées pour accompagner divers plats.

Les châtaignes

Rien n’évoque mieux l’automne en France que l’arôme irrésistible des châtaignes rôties dans les rues. Elles sont riches en glucides complexes, en fibres et en vitamines.
Les châtaignes peuvent être consommées seules ou ajoutées à des préparations sucrées ou salées.

Les champignons

L’automne est la saison idéale pour la cueillette de champignons, et la France propose une variété délicieuse. Les champignons sont une source de protéines végétales, de fibres, et de divers nutriments essentiels.
Ils se prêtent à de nombreuses préparations, telles que les risottos, les omelettes, ou les sauces pour les pâtes.

Les poires

Les poires françaises sont à leur apogée en automne, offrant une chair juteuse et sucrée, riche en fibres, en vitamines et en minéraux.
Les poires peuvent être dégustées fraîches, en compote, ou ajoutées à des salades.

Les atouts des produits locaux pour la santé en automne

Au-delà de leur saveur exquise, les produits locaux pendant l’automne en France apportent de nombreux avantages pour la santé.
Voici quelques raisons justifiant la préférence pour ces produits pendant cette saison :

Valeur nutritionnelle maximale

Les produits locaux sont récoltés à maturité, offrant ainsi une concentration optimale de nutriments. Vous bénéficiez ainsi de vitamines, de minéraux, et d’antioxydants essentiels pour renforcer votre système immunitaire pendant les mois plus frais.

Fraîcheur inégalée

Les produits locaux sont récoltés peu de temps avant d’atterrir sur les étals, garantissant une fraîcheur incomparable. Cette fraîcheur se traduit par une saveur exceptionnelle et une durée de conservation prolongée à domicile.

Diversité des saveurs

Les produits locaux offrent une gamme variée de saveurs, notamment grâce aux différentes variétés de pommes, de poires, et de courges disponibles en automne. Cela stimule la créativité en cuisine et ajoute une touche d’excitation aux repas.

Soutien à l’économie locale

L’achat de produits locaux favorise les agriculteurs de votre région, contribuant ainsi au dynamisme de l’économie locale.
Cela préserve également les terres agricoles et la biodiversité.
Pour résumer, cela permets de limiter son empreinte carbone tout en prenant soin de son organisme.

En somme, l’automne en France est une saison riche en
produits locaux qui non seulement égayent vos papilles, mais renforcent
également votre bien-être.

Pour conclure, en optant pour des produits comme les pommes, les
courges, les châtaignes, les champignons et les poires, vous profitez de
saveurs authentiques, de nutriments essentiels, et du soutien de l’économie locale.

Néanmoins, la liste que nous vous avons proposé n’est pas exhaustive et nous vous invitons à découvrir de nouveaux aliments de saisons afin de compléter votre alimentation “healthy” et locale.

La prochaine fois que vous ferez vos emplettes, pensez local pour une
saison automnale délicieuse et bénéfique pour la santé !

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Se motiver à faire du sport

La fatigue, les conditions climatiques ou encore la lassitude. Tous ces facteurs peuvent induire une perte de motivation et une baisse de la fréquence de l’activité sportive.Il nous est tous arrivé de reporter sa séance d’entraînement, son footing ou sa marche quotidienne au lendemain parce qu’il pleuvait ou que nous avions un « coup de barre ». 

Il est évident qu’il est plus agréable de s’installer confortablement dans son canapé et de se détendre et on ne peut pas vous en vouloir !

Si vous aussi vous cherchez des solutions pour éviter la procrastination quand on parle d’activité sportive, vous êtes au bon endroit ! C’est le sujet que nous allons aborder dans cet article ! 

Les différents types de motivation

Avant de commencer, il est important de définir ce qu’on entend par le terme de motivation.

La motivation représente tous les facteurs, qu’ils proviennent de facteurs interne (fatigue, baisse de moral, …) ou externes (mauvais temps, température, équipement hors-service, …), et qui vont influencer notre volonté à fournir un effort ou à consacrer du temps à une activité pouvant être peu agréable.

Pour bien comprendre les facteurs pouvant influencer notre motivation, il est tout d’abord indispensable de différencier les 2 grands types de motivations qui vont vous pousser à réaliser votre séance de sport !

Vous vous dites sûrement « qu’est-ce que tout ce charabia ?! Je veux juste savoir comment je peux me motiver pour aller au sport ! », mais pas d’inquiétude, vous comprendrez par la suite pourquoi nous abordons ce sujet de telle sorte et vous vous reconnaîtrez au fur et à mesure de l’avancement de votre lecture !

La motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque est le type de motivation qui peut être définie par un fait simple : vous êtes motivés par les bénéfices que va vous apporter votre séance de sport, et non pas par la séance de sport en elle-même. Pour faire simple, on pourrait parler de « discipline » et de « régularité » lorsqu’on s’intéresse à ce type de motivation.

Cette définition peut paraître floue, c’est pourquoi nous vous proposons un exemple :

Un gymnaste souhaite améliorer ses performances et ses capacités athlétiques pour réaliser des prouesses acrobatiques plus complexes. Pour atteindre cet objectif, il doit renforcer sa musculature et donc suivre un programme de renforcement musculaire intensif, chose qu’il déteste.
Néanmoins, il parvient à se motiver en gardant à l’esprit que certes il n’apprécie pas le renforcement musculaire, mais cela lui permettra de réaliser les acrobaties qu’il aime et qui le motive à poursuivre ses efforts !

Il s’agit du premier stade de la motivation que vous allez rencontrer lorsque vous allez reprendre une activité sportive depuis longtemps où que vous allez exercer une activité physique intensive !

Nous allons voir maintenant ce qu’il va se passer si vous parvenez à rester régulier et motivé en vous raccrochant aux bénéfices que vous apporte une activité physique pendant 1 ou 2 mois.

La motivation intrinsèque

Il s’agit du type de motivation que vous recherchez et qui va vous faire pratiquer une activité physique sur le long terme !

Ce type de motivation se définit par le fait d’aimer la pratique en elle-même, sans forcément tenir compte des bénéfices. En quelques mots, vous pratiquez parce que vous aimez ce que vous faites !

Elle peut être immédiate dans le cadre de la pratique d’une activité qui vous passionne et pour lequel vous avez un affect particulier (« Je pratique le running car j’aime ça », mais vous pouvez aussi prendre goût à une pratique que vous n’aimiez pas forcément au début (« Je pratique le running car j’ai pris l’habitude et maintenant j’aime ça »).

C’est une fois arrivé à cette étape qu’il vous sera le plus facile de vous motiver et de rester régulier peu importe le temps, la fatigue ou les baisses de moral !

Vous l’aurez compris, il n’y a pas de secrets ! Lors de la reprise d’une activité sportive, les 2 premiers mois sont les plus délicats mais une fois passé ce délai, vous êtes inarrêtables !

Les astuces pour rester motivé lors de la reprise d’une activité sportive

Lors de la reprise, nous savons qu’il est difficile de rester motivé et de conserver un rythme constant au cours des 2 premiers mois.

Se motiver à faire du sport reste plus facile à dire qu’à faire !

Mais pas d’inquiétudes, nous avons pensé à vous ! Nous vous dévoilons les astuces qui vont vous permettre de surmonter la procrastination et la perte de motivation !

Bien s’entourer

On peut avoir une volonté de fer et être discipliné, mais on a tendance à oublier que l’entourage joue un rôle prépondérant dans la motivation !

Il est crucial de se sentir soutenu et poussé par ses pairs pour parvenir à rester motivé tout au long de votre remise au sport. S’entourer de personnes qui vous soutiennent ou qui poursuivent le même objectif que vous est prépondérant pour vous éviter d’être influencé et d’être démoralisé par des pairs qui ne comprennent pas votre façon de voir les choses.

Pour cela, vous pouvez aussi vous entourer par des personnes compétentes dans le domaine du sport et qui vous vous motiver à donner le maximum de vous-mêmes ! On peut par exemple citer les coachs sportifs ou encore les nutritionnistes si vous suivez un plan alimentaire établi en amont !

Gardez le rythme !

La récurrence va être la clé dans votre réussite sportive ! Intégrez vos séances de sport dans le programme de votre journée et essayez au maximum de conserver le même modèle toutes les semaines ! (Séance le lundi matin à 9 heures et le Jeudi à 18 heures par exemple)

N’oubliez pas ! Il vaut mieux commencer sur un rythme léger et s’y tenir puis augmenter progressivement par la suite plutôt que d’avoir un rythme très intensif que vous ne parviendrez à tenir que pendant une semaine !

C’est un aspect essentiel pour se motiver à faire du sport !

Oubliez vos doutes !

« Est-ce que je vais m’entraîner aujourd’hui ? Est-ce que j’en ai vraiment envie ? »

Il est très tentant de reporter à demain la séance de sport prévue le jour-même et nous avons tous été confronté à ce cas de figure ou le manque d’envie prends le pas sur la motivation !

Pour éviter ce genre de situation, il existe une solution simple qui peut paraître évidente mais qui demande une certaine discipline, surtout lors de la reprise d’une activité physique régulière :

Ne vous demandez pas si vous allez faire votre séance de sport ou non ! Vous ne serez pas motivés tous les jours mais c’est votre discipline et votre volonté qui vous permettra de conserver une activité physique régulière et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !

Voyez votre séance de sport comme quelque chose de nécessaire dans votre journée et non pas comme une option. Si cela vous aide à vous pousser à vous dépasser tous les jours, rappelez-vous la raison pour laquelle vous avez décidé de vous remettre au sport !

Comment TECFIT vous aide à rester motivé

En vous accueillant dans nos clubs depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.

Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !

Le concept

En vous accueillant dans nos centres depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.

Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !

Pour en apprendre davantage sur l’EMS chez TECFIT, vous pouvez consultez notre article à ce sujet via le lien ci-dessous : 

https://tecfitfrance.com/blog/quels-sont-les-bienfaits-de-lelectrostimulation

L’accompagnement

Au cours de chacune de vos séances, vous êtes encadrés par des professionnels de l’EMS et du coaching sportif. Nos coachs diplômés et spécialisés dans la pratique de l’électrostimulation vous guideront et vous motiverons lors de chaque séance !

Comme dit précédemment, être bien entouré va vous aider à conserver un rythme régulier et à rendre vos séances de sport efficace induisant des résultats plus rapides.

Rester motivé est plus facile lorsque vous vous sentez accompagné et que vous voyez les résultats de vos efforts !

L’adaptabilité des séances

Il peut être décourageant de se donner à 100% et de ne voir que très peu de résultats. Cette fracture entre l’effort engagé et les résultats obtenus et la principale raison de la perte de motivation lors de la reprise d’une activité sportive !

Il est donc nécessaire de suivre une programmation et une intensité de séance progressive et évolutive afin de de jamais se reposer sur ses acquis.

Le matériel EMS TECFIT permet une évolution et une diversité permanente d’exercices et de niveau de difficulté pour rendre chacune de vos séances plus efficaces et unique !

Nos coachs sauront adapter et personnaliser les entraînements pour vous assurer une progression continue, motivante et encourageante !

Si vous souhaitez plus de renseignement concernant le matériel EMS TECFIT, vous pouvez suivre le lien ci-dessous :

https://xbodyfrance.fr/

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La vie de TWENTI

ON CHANGE DE NOM

ON CHANGE DE NOM : TWENTI DEVIENT TECFIT !

Nous sommes fiers de vous annoncer le nouveau nom de notre marque. En effet, en ce début d’année, nous vous avons présenté notre nouvelle charte graphique. Pour être plus en phase avec nos services et nos perspectives de développement, TWENTI devient TECFIT !

 

TECFIT vogue vers l’avenir avec un double objectif, satisfaire votre santé en stimulant votre bien-être. Nous souhaitons être au plus proche de nos membres, de nos collaborateurs et de nos partenaires. Cette évolution découle d’une volonté de vous apporter des solutions novatrices pour votre réussite. Pour vous, on s’améliore !

Du sang neuf & de la formation !

Les années passent, mais elles ne se ressemblent pas. Chacun de vos retours est pris en considération par nos super-coachs seniors pour former de la meilleure manière votre super-coach de demain. Votre ressenti est très précieux pour nous, cela nous permet de ne pas renouveler des erreurs du passé.

Vous l’aurez sûrement remarqué, les profils de nos super-coachs sont tous différents, mais ils ont tous un point commun, leurs qualifications sont les meilleures du marché du coaching individuel. Également, leur ambition est commune, ils ne sont motivés que par votre réussite et votre bien-être !

Du matériel de haute qualité !

Encore une fois, c’est grâce à vous : « certaines zones de mon corps ne sont pas stimulées », « je ressens des picotements », « j’ai perdu 5 minutes de ma séance pour l’entretien du matériel ». Nous avons recensé tous vos problèmes pour trouver une solution radicale. L’annonce de TECFIT est le point de départ des combinaisons sans aucune faille.

 

Nous sommes fières de vous annoncer que chacun de nos clubs sera équipé de nouvelles combinaisons à la technologie imparable. Nous avons renforcé le stock de matériel de rechange à la disposition de chacun de nos super-coachs. Enfin, nous avons à nos côtés des experts de cette technologie qui se téléporteront auprès de vous en cas de problème pendant votre séance.

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Un service Premium + toujours au top !

Que dire d’un service dont personne ne se plaint ? Merci. Nos collaborateurs sont aux petits soins quotidiennement pour satisfaire tous vos besoins. Peu importe votre demande, ils trouveront une solution, « l’impossible n’est pas français » prend tout son sens avec l’accompagnement exceptionnel que vous propose Hülya et son équipe.

Le suivi de vos résultats !

On le sait, vous voulez voir une différence sur votre apparence physique et/ou mentale. C’est votre source de motivation. Pour cela, vous avez à votre disposition dans chacun de nos centres, un scanner corporel dernier cri. Vous pouvez réaliser régulièrement un scan avec votre super-coach, il vous expliquera tous les résultats et les points sur lesquels il faudra continuer à appuyer pour atteindre le nirvana de votre bien-être.


À très vite pour d’autres optimisations,

Toute l’équipe TECFIT.

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Santé mentale & Bien-être

Trouvez grâce au sport, un équilibre entre votre bien-être physique et mental

Si en ce moment, vous ressentez l’impression d’un mal-être, vos journées sont moroses et qu’en plus de cela, vous ne vous sentez pas en forme, alors pas de panique ! Il existe des solutions susceptibles de vous faire oublier tous vos tracas.
Vous pourrez ainsi partir en vacances au bord de la plage le cœur léger et bien dans votre peau. La pratique d’une activité physique, aussi simple et efficace, possède des bienfaits insoupçonnés et nous allons voir pourquoi.

Les causes et effets du mal-être

Dans le monde actuel, de nombreux facteurs accentuent l’éventuel mal-être chez les individus. Parmi-eux, il existe le stress. Beaucoup de personnes sont victimes du stress lié au travail, ou encore le stress lié aux choses du quotidien et des engagements que l’on se doit de tenir.

Cela peut également s’expliquer par une absence d’amour de soi qui se manifeste dès le départ et ne sachant pas comment y remédier, il est possible d’éprouver tout simplement un mal-être profond.

sa place dans le domaine de l’élitisme sportif dès ses débuts. Elle est utilisée encore aujourd’hui dans 3 domaines clé du sport de haut-niveau.

Le mal-être physique !

Le mal-être n’est pas seulement un problème qui relève de l’aspect mental, bien au contraire l’aspect physique a souvent tendance à être négligé lorsque que l’on qualifie ce terme. En effet, un corps en bonne santé va susciter la volonté de maintenir une bonne forme. Toutefois, une mauvaise hygiène de vie peut avoir des effets visibles et concrets sur l’état d’une personne (souffle court, fatigue, vieillissement prématuré etc…). 

Les conséquences !

Les conséquences en sont plus ou moins variés. On pourra voir chez une personne en premier lieu, une dégradation physique. Cette dégradation se peut se traduire par une prise de poids tout comme au contraire, elle peut entraîner une perte de poids soudaine. L’un comme l’autre peut engendrer un déséquilibre pouvant avoir des répercussions sur la santé d’une personne.

La perte de confiance en soi est également une des conséquences à ces changements. Elle entraîne d’autres réactions en chaîne comme l’isolement, la solitude, la dépression et une de négligence de soi.

Les bienfaits du sport !

Comme on vous l’a dit, la pratique d’une activité physique peut avoir des bienfaits insoupçonnés. Et nous allons voir point par point en quoi elle peut se montrer utile, voire nécessaire.

Quels sont ses avantages ?

• Échapper à la réalité du quotidien : nous avons tous nos vies, nos habitudes et nos soucis auxquels penser. Le sport permet d’avoir ce temps où l’on oublie absolument tout, où l’on se vide l’esprit, où l’on ne pense plus à nos dossiers du travail et à la longue et pénible journée qui nous attendra le lendemain, on évacue notre stress ou notre frustration.
• Améliorer ses performances au travail : peu importe le domaine d’activité, d’après de nombreuses études, il est dit que la pratique d’un sport favorise la bonne productivité, réduit le risque pour une personne de tomber malade et par conséquent, l’absentéisme.
• Améliorer ses performances physiques : le sport permet bien évidemment d’améliorer les performances physiques, car la pratique contribue à la bonne forme d’une personne et une bonne forme permet de progresser peu importe le sport pratiqué.

Ses limites !

La pratique de certains sports n’est pas forcément possible pour tous.

En effet, certains problèmes de santé ne permettent pas la pratique du sport et on peut donc dire en cela que cela n’est pas accessible à tout le monde.

Il peut également arriver que parfois le sport ne suffise pas et on peut très vite s’arrêter, car la motivation sera perdue.

Il peut également arriver que parfois le sport ne suffise pas et on peut très vite s’arrêter, car la motivation sera perdue. 

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L’incroyable compromis que nous vous proposons

Pour vous permettre de contribuer à votre bien-être, tout en alliant à cela à la pratique du sport sans vous prendre une grande partie de votre temps, ici chez TECFIT, nous vous proposons le principe de l’électrostimulation. L’EMS vous permettra de modeler votre corps en fonction de vos objectifs et vous pourrez ainsi savourer les fruits de votre travail avec une toute nouvelle silhouette.

Comment ça marche ?

Le principe est simple. On enfile une combinaison contenant des électrodes, et en 20 minutes, le SUPERCOACH vous fera réaliser une série d’exercices sportifs mobilisant l’ensemble des muscles de votre corps pendant que votre tenue vous enverra des impulsions électriques provocant des contractions musculaires. Vous ne serez jamais seul. Les séances sont toujours personnalisées et le suivi de la progression est régulier.

Le déroulement de la séance !

Une fois l’équipement enfilé, le coach propose des exercices physiques et pendant cet effort, les personnes reçoivent une courte décharge stimulant les muscles en plein travail. Une première partie de la séance sera consacrée au renforcement musculaire, tandis que l’autre partie sera consacrée à la condition physique.

Qui peut la pratiquer ?

En principe, cette pratique est accessible à tous. Néanmoins, il existe des exceptions pour lesquelles il est vivement déconseillé d’y avoir recours :
• Il est interdit pour les femmes enceintes. (il est également recommandé d’attendre quelques mois après un accouchement avant de commencer cette pratique.)
• Les personnes souffrantes de crises d’épilepsie
• Les personnes souffrantes de maladies cardiaques
Dans le cas d’autres éventuelles pathologies, nous conseillons en général à nos clients de consulter un médecin qui jugera s’ils sont aptes ou non à pratiquer l’EMS.

Les personnes ayant recours à l’EMS viennent avec des objectifs variés. Et ces objectifs ne sont pas toujours les mêmes en fonction du profil.

Pour notre santé globale, il est important de pratiquer une activité physique. Cela permet de prévenir de certains maux, de certaines maladies et permet de contribuer au gain de forme, au renforcement des liens sociaux et donc à l’augmentation du bien-être. TECFIT peut être une solution à envisager, car en effet, l’EMS permet de se dépenser tout en étant une activité non-chronophage.

N’attendez plus, n’hésitez plus, faites du sport !

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Perte de Poids

EMS : 9 tips pour raffermir sa silhouette !

Votre silhouette compte beaucoup ? Découvrez l’efficacité de l’EMS dans ce domaine !

Les beaux jours, et la chaleur arrivent !  Vous aussi vous souhaitez raffermir votre silhouette encore avant l’été ? Tout est possible, c’est pour cela qu’on vous partage dès maintenant, nos meilleures astuces, pour que vous puissiez les appliquer avant vos vacances d’été !  

L’estime de soi, est très importante pour le mental de chacun d’entre nous, et pour certains cela passe par leur physique.  Elle commence à se développer dès votre enfance, et se construit encore tout au long de votre vie.

Il est temps d’ajuster vos gestes du quotidien !

Vous l’avez peut-être déjà remarqué, mais lorsque votre peau manque d’élasticité, et que vous percevez votre corps être moins tonique, cela est souvent dû à un relâchement de votre masse musculaire. Ce phénomène peut être provoqué pour différentes raisons, une fluctuation de votre poids, que votre corps, plus précisément votre peau aurait du mal à adopter. Le fait d’avoir une mauvaise hygiène de vie, peut également être la source de ce problème. Cela peut être représenté avec une prise de poids, au niveau de vos fessiers, mais également que votre ventre soit moins ferme par exemple.

 

C’est pour cette raison qu’aujourd’hui nous vous partageons nos meilleurs tips pour vous permettre de résoudre ce problème !

Pensez à rééquilibrer votre alimentation !

Mettre en place un rééquilibrage alimentaire, c’est accepter un changement complet de vos habitudes et de votre mode de vie. Cela va complètement venir chambouler vos anciennes habitudes, pour laisser place à la nouveauté. Son but, contrairement au régime, est de l’inscrire sur le long terme, afin de pouvoir observer et ainsi comprendre ce que l’on mange et pourquoi. Si vous mangez équilibré, cela va vous permettre de varier les aliments, tout ayant les bonnes doses des apports nécessaires pour tenir votre journée. Il est pertinent, de cibler les bonnes matières grasses, les bons sucres, ainsi que les bonnes vitamines et les bons minéraux.

Favorisez les antioxydants !

C’est dans les fruits rouges que l’on peut retrouver les antioxydants les plus puissants, et c’est là où l’impact des calories est le plus faible. Les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres et ralentissent le vieillissement de votre peau. Ne négligez pas les aliments riches en vitamine C, qui permettront d’apporter de la fermeté à la peau, et ainsi de contribuer à maintenir un ventre plat. Il est très tendance, mais également très efficace, de les consommer sous la forme d’eau fruitée. Vous pouvez utiliser, du citron, ou bien même des oranges, mais attention de bien maintenir le zeste, pour que cela soit plus efficace. Pour que ça soit plus énergique, nous vous conseillons de le boire à jeun, directement le matin, pour aide à stimuler votre métabolisme à éliminer les graisses.

Soyez vigilant à une potentielle rétention d’eau !

Il faut faire très attention à ne pas provoquer une rétention d’eau. Bénéficier d’une alimentation très riche, peut potentiellement vous provoquer une rétention d’eau. Attention, il ne faut pas se priver, il faut savoir se faire plaisir, mais il ne faut pas oublier que la nourriture détenant une forte association de sel et de sucre encourage une perte fatale en tonicité. Par ailleurs, vous pouvez opter pour des aliments favorisant l’évacuation de l’eau qui reste dans l’organisme comme par exemple le raisin. La rétention d’eau est éliminée via vos urines et vos selles, ainsi que votre respiration et transpiration.

Privilégiez des douches froides !

Les plus grandes stars ont testé et approuvé ! La circulation sanguine est très bien stimulée à l’aide du froid. On retrouve énormément de bienfaits pour votre silhouette, mais également pour votre santé ! Vous devez alterner la température de vos jets d’eau, passer du froid puis passer littéralement au chaud, en priorité sur les zones que vous souhaitez tonifier. Cela va littéralement tonifier vos tissus et votre épiderme pour la journée, et donc donner un rendu raffermi. La présence d’eau froide sur votre visage, permettra de resserrer les pores de votre peau.

Alors qu’attendez-vous pour vous lancer ?

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Muscler votre corps avec du sport !

Avoir une bonne alimentation, est un premier pas, mais cela ne suffit pas. Il faut absolument, bouger et donc se dépenser pour vous permettre de conserver votre poids ou bien pour perdre. Une bonne alimentation vous aide à éradiquer vos toxines et le sport quant à lui, va vous permettre le raffermissement de votre peau, tout en maintenant la régularité de vos efforts sur le long terme.

Si vous n’êtes pas un grand sportif, ce n’est pas grave. Vous pouvez tout simplement, favoriser les sports comme la danse, la gymnastique, la natation, ou encore la course à pied. Ces sports contribueront à la musculation de votre bas du corps. Cela ne vous empêche pas de combiner des exercices de cardio en parallèle, qui aide à brûler vos graisses superflues. Consommer certaines plantes en homéopathies ou sous forme d’infusions peut être efficace pour lutter contre la rétention d’eau.

Venez pratiquer l’EMS chez TECFIT !

L’électrostimulation va vous permettre de tonifier votre corps et ainsi de le muscler. Cela va contribuer à sculpter votre silhouette et à raffermir votre peau.

Il est difficile, voire même impossible de trouver une activité physique qui s’applique à l’intégralité de vos muscles de votre corps, de manière simultanée. Votre avantage ? La technologie a pris énormément d’importance dans notre vie, et vous propose désormais plusieurs avantages. Dans les locaux TECFIT, vous retrouverez notre tenue, sans fil, vous permettant d’effectuer des mouvements et des exercices librement, tout en stimulant jusqu’à 10 groupes musculaires.

 

Comme on a pu le voir précédemment, pratiquer une activité physique constante, va vous permettre de maintenir votre peau en bonne santé. Associer l’EMS à votre pratique sportive, vous aidera à accéder à toutes les zones de votre peau, ce qui va la renforcer, tout en lui amenant un certain tonus et résistance. Tout au long de vos séances, nos super-coachs seront à vos côtés pour vous accompagner, mais également pour adapter les exercices à vos besoins ainsi qu’à votre niveau.

Maintenez une bonne hydratation !

On ne vous apprend rien, boire de l’eau est essentiel !

On va, vous imagez tout ça avec quelques chiffres, histoire que vous vous rendez bien compte de son importance !

Il faut savoir que vos muscles, en moyenne se constituent d’eau de 65 à 75%, et votre sueur elle, est composée de 99% ! Il est très important, même vital, pour vous, que vous vous hydratez correctement, avant pendant ainsi qu’après un effort physique, mais également tout au long de votre journée. Cela contribuera de manière considérable de maintenir votre peau en bonne santé ainsi que vos muscles. Les fortes chaleurs commencent à arriver, alors c’est le moment de vous hydrater encore plus, pensez à emmener votre bouteille d’eau lors de vos journées quotidiennes !

Réveillez-vous de manière tonique !

Vous n’êtes pas trop du matin ? Quoi de mieux qu’un réveil tonique pour mieux appréhender la journée ! Essayez de mettre en place, lors de votre réveil de préférence, un petit exercice, simple et efficace. Cela sera un bon moyen pour vous, de vous réveiller tout en douceur, de stimuler le corps, et de privilégier votre bien-être pour toute la journée. Vous n’avez pas besoin de vous épuisez, une petite session d’abdos par exemple, un mini footing ou bien même une séance de yoga vous suffira amplement pour conclure votre réveil tonique. Avant tout exercice, n’oubliez surtout pas d’étirer vos muscles, qui ont sans doute étaient contractés toute la nuit durant votre sommeil.

Et avant tout, rendez vos exercices réalisables, ça ne sert à rien de mettre la barre trop haute !

Tout simplement : Marchez !

Privilégiez la marche à pied dans votre quotidien, va vous permettre d’intégrer plus facilement une activité physique régulière dans votre quotidien. En plus, c’est si facile ! Il vous suffit de choisir la marche, lorsque vous avez le choix entre la voiture, le bus, ou encore le métro, cela participe à vous dépenser un peu plus chaque jour. 1 heure de marche par jour comprenant tous vos trajets, participera à la diminution de votre taux de cholestérol. La marche à pied fait partie des activités physiques les plus simples, et pourtant elle fait partie de celles qui offre le plus de bienfaits pour votre santé mentale et votre santé physique. Elle participe à l’amélioration de la santé de votre cœur, également au développement de votre tonus au niveau de vous muscles, et permettra de maintenir votre poids ou bien de le perdre si vous pratiquez de manière régulière.

Vous n’avez pas d’excuses, elle est accessible pour tous, et cela, peu importe votre âge !

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Santé mentale & Bien-être

L’EMS et la recherche de la performance physique

Vous pratiquez la musculation en salle, un sport collectif ou individuel et visez à être plus performants ? Vous êtes au bon endroit !

En effet, l’EMS ne se résume pas à un simple outil de transformation physique et peut s’avérer particulièrement efficace dans des processus de préparation physique axée sur la performance.

Dans cet article, nous allons vous présenter ce qui fait de l’EMS votre meilleur allié dans votre recherche de performances sportives !

L’EMS et le sport de haut-niveau

L’électrostimulation peut s’apparenter à un phénomène récent et qui s’est développé au cours des dernières années. Néanmoins, cette méthode est utilisée depuis longtemps dans le domaine du sport de haut-niveau et dans la préparation physique des athlètes professionnels.

Cette technologie s’est fait sa place dans le domaine de l’élitisme sportif dès ses débuts. Elle est utilisée encore aujourd’hui dans 3 domaines clé du sport de haut-niveau.

La réathlétisation !

En raison de l’intensité qui découle de la pratique du sport à haut-niveau, le corps des athlètes sont régulièrement mis à rude épreuve lors des compétitions auxquelles ils participent.

Il en découle inévitablement des blessures pouvant impacter fortement la carrière future des athlètes professionnels.

De ce fait, afin d’assurer la bonne poursuite de la carrière et le maintien des performances sportives post-blessure, il est nécessaire pour les acteurs du sport de haut-niveau de disposer d’une méthode permettant aux pratiquants de retrouver un corps fonctionnel et en bonne santé.

C’est dans cette optique que l’EMS est devenue un excellent outil pour la réathlétisation douce des sportifs ayant subi des blessures musculaires, tendineuses ou ligamenteuses qui ont nécessité un arrêt temporaire de la pratique sportive.

La fréquence de stimulation et la possibilité de cibler les stimulations musculaires font de l’électrostimulation un très bon moyen de reprendre une activité physique douce et de reconstruire les tissus musculaires sans aggraver une blessure pas encore totalement guérie.

L’amélioration des performances !

On connaît beaucoup les avantages de l’EMS lorsqu’il s’agit d’entamer un processus de perte de poids, néanmoins cette méthode est un véritable outil lorsqu’on va aborder l’amélioration des performances musculaires, et donc les performances sportives.

Grâce à son intensité remarquable sur une durée de 20 minutes en moyenne, les différents groupes musculaires du pratiquant sont sollicités en permanence. Il est donc possible à travers une séance adaptée, de se focaliser sur des groupes musculaires qui vont avoir un impact fort lors de la pratique de l’activité sportive.

Pour illustrer ces propos, on peut par exemple parler de la possibilité de mettre l’accent sur le muscle moyen des fessiers pour chercher à améliorer les appuis d’un rugbyman de haut-niveau.

Les pratiques nécessitant un renforcement musculaire ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de l’EMS. En effet, via des sessions et un mode de stimulation particulier, il est parfaitement pertinent d’utiliser l’électrostimulation pour travailler ses capacités aérobiques et donc son endurance.

Un coureur de 400m trouvera par exemple aussi un intérêt à utiliser l’EMS pour pousser son entraînement de manière optimale !

La récupération !

Il n’y a pas que dans le milieu du sport de haut niveau que la performance est directement liée à la performance. Néanmoins, c’est bel et bien dans le milieu du sport professionnel qu’est apparue cette méthode de « récupération active ».

On entend par récupération active le fait de permettre au corps de récupérer d’un effort intense effectué en amont. Le fait d’effectuer un contre-effort à intensité réduite ou moyenne va permettre en l’occurrence l’élimination des déchets musculaires et notamment l’acide lactique.

Vous avez tous déjà surement entendu parler d’un « décrassage » après une effort sportif intense. Il s’agit là du même concept, assurer une transition douce entre effort et repos assure une récupération optimale pour les muscles et évite les courbatures.

Les atouts de l’EMS sur la performance sportive

Concrètement, vous vous demandez sûrement : « Mais comment ça marche ? » Pas d’inquiétude, nous vous expliquons maintenant quels sont les raisons de l’efficacité de cette méthode lorsqu’on vient à parler de performances sportives.

Renforcement de la musculature !

Peu importe la pratique sportive, une musculature performante engendre de meilleures performances. Conserver un tonus musculaire permanent au cours d’un exercice permet un bon transfert de force et de limiter les risques de blessures.

À l’image du muscle abdominal transverse, la musculature profonde est particulièrement difficile à mobiliser lors des exercices de sport classique. L’EMS en revanche permet, grâce à une stimulation profonde et une fréquence particulière, de recruter ce type de muscle et donc de les rendre plus performants.

Une meilleure stabilité musculaire et une réduction des fréquences des blessures, vous comprenez encore un peu plus pourquoi l’EMS a séduit les acteurs du sport de haut niveau !

Séance essai offerte

Amélioration de la proprioception !

Demandez à un sportif de haut niveau et il vous le dira ! Pour être plus performant, il faut parvenir à comprendre les signaux envoyés par vos muscles et vos nerfs.

En effet, dans une majorité des pratiques sportives, les actions sont décomposées en plusieurs mouvements successifs qui nécessitent une coordination des messages nerveux optimaux pour être performant.

C’est ici que l’EMS a aussi un rôle à jouer puisque la pratique du sport avec une stimulation électrique va vous permettre de ressentir davantage les contractions et le recrutement des différents muscles engagés.

Mieux comprendre les signaux envoyés par son corps, c’est pouvoir adapter ses mouvements et développer ses capacités proprioceptives ! Plus simplement, il s’agit de savoir ressentir la contraction musculaire et la position de ses membres dans l’espace.

Sollicitation musculaire complète !

Qu’il s’agisse de la force des muscles inférieurs lors d’une accélération, de la puissance des muscles supérieurs lors d’un jet de javelot ou de la frappe de la balle pour le tennis, les performances de la structure musculaire est un atout lors de la recherche de meilleures performances.

Dans ce contexte, l’électrostimulation répond parfaitement à ses besoins puisqu’il s’agit d’une méthode qui cherche à recruter les différentes fibres des groupes musculaires à travers la transmission d’un message électrique. Il s’agit du même procédé utilisé par votre cerveau pour donner l’ordre aux muscles de se contracter.

Pour simplifier, l’EMS simule un ordre de votre cerveau et vient donc chercher une contraction optimale de votre muscle, le tout sans charge et donc sans risque de blessure.

Cette méthode recrute à la fois les fibres de type musculaires de type 1 qui vont impacter la force, et les fibres de type 2a et 2b qui vont impacter davantage l’endurance du groupe musculaire. Vous comprenez donc mieux l’intérêt de l’électrostimulation lorsqu’on cherche à être plus performant physiquement.

La recherche de performances sportives chez TECFIT

Vous avez tous des envies et des objectifs différents à travers votre pratique sportive ! Et chez TECFIT, nous l’avons bien compris ! C’est pourquoi nous avons tous pensé pour vous permettre de vous offrir un service de qualité et adapté à chacun de nos adhérents.

Ainsi, il vous est possible de viser une amélioration de vos performances sportives dans nos studios EMS, et cela, de manière entièrement personnalisée du début à la fin de votre aventure à nos côtés !

Des séances personnalisées !

Chez TECFIT, nous mettons un point d’honneur à vous proposer une expérience adaptée à chacun de nos membres.

Ainsi, nous élaborons les séances d’EMS avec vous afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs quels qu’ils soient !

À l’aide de notre équipement EMS dernier cri, il nous est possible de cibler les zones à travailler et de permettre une liberté de mouvement inégalée sur le marché de l’EMS. De plus, nous avons la possibilité de créer nos propres programmes et de vous en faire bénéficier.

Qu’il s’agisse d’un objectif de développement de la puissance musculaire, de l’endurance ou de l’explosivité, nous saurons adapter vos sessions pour vous permettre de tirer pleinement parti de vos sessions EMS chez TECFIT !

Un suivi professionnel !

Nos coachs diplômés et spécialisés dans l’utilisation de l’EMS et de l’entraînement sportif sauront vous accompagner tout au long de votre aventure à nos côtés !

Bénéficiez de conseils personnalisés et individualisés au cours de chacune de vos séances dans nos studios EMS.

Suivez votre évolution grâce à la mise à disposition de balance impédancemètre dernier cri en collaboration avec notre partenaire Bodygee et d’un suivi nutritionnel grâce à DietSensor.

Nos coachs sauront vous pousser dans vos retranchements et vous permettre de donner le meilleur de vous-même en toutes circonstances !

Un équipement haut de gamme !

L’ensemble de nos studios EMS sont équipés d’un matériel EMS sans fils !

Plus aucune limite à votre progression, disposez d’une liberté de mouvement inégalée et d’un matériel à l’efficacité remarquable !

Équipée d’une tenue EMS ultra-ergonomique et ne pesant pas plus de 2kg pour vous assurer le confort dont vous avez besoin pour vous concentrer sur l’atteinte de vos objectifs.

Réputé dans le monde, le matériel XBody dont nous disposons vous permets d’assurer une stimulation adaptée à ce que vous recherchez et de mode de stimulation spécialisée dans l’endurance, la force et la tonification de votre structure musculaire.

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TECFIT is the new TWENTI

D’ici quelques semaines vous verrez nos vitrines changer, nos tenues évoluer et notre site web changer de peau! Mais ce ne sera pas un hacking ou autre facétie numérique. En avant première, nous sommes fiers de vous annoncer le nouveau nom de notre marque. En effet, en ce début d’année, nous vous avons présenté notre nouvelle charte graphique. Pour être plus en phase avec nos services et nos perspectives de développement, TWENTI devient TECFIT !

TECFIT est l’identité que nous avons choisi pour construire ensemble le futur. C’est aussi la marque de notre développement sur le reste du territoire français. TECFIT vogue vers l’avenir avec un double objectif, satisfaire votre santé en stimulant votre bien-être. Nous souhaitons être au plus proche de nos membres, de nos collaborateurs et de nos partenaires. Cette évolution découle d’une volonté de vous apporter des solutions novatrices pour votre réussite. Pour vous, nous souhaitons nous inscrire dans une évolution continue de nos services !

TECFIT c'est avant tout une équipe au service de votre expérience

Rassurez vous, nous ne changeons rien à nos équipes qui sont toujours au top et à votre disposition ! L’ ADN TECFIT c’est tout d’abord votre expérience et les retours que vous nous en faites ! Chacun de vos retours est pris en considération par nos super-coachs. Votre ressenti est très précieux pour nous, cela nous permet de ne pas renouveler des erreurs du passé. Vous l’aurez sûrement remarqué, les profils de nos super-coachs sont tous différents, mais ils ont tous un point commun, leurs qualifications sont les meilleures du marché du coaching individuel. Également, leur ambition est commune, ils ne sont motivés que par votre réussite et votre bien-être !

Du matériel XBody de haute qualité !

Nous sommes fièrs de vous annoncer que vos retours ontété entendus sur l’importance d’une technologie sans fil pour une expérience de meilleure qualité. Les exercices en sont bien entendu que plus grisants et stimulants ! Grâce à notre partenaire XBody nous veillons à ce que chacun de nos clubs soit équipé des nouvelles combinaisons à la pointe de la technologie. 

La sonnerie "occupée" n'existe pas chez TECFIT

Nos collaborateurs sont aux petits soins quotidiennement pour satisfaire tous vos besoins. Peu importe votre demande, ils trouveront une solution, « l’impossible n’est pas TECFIT» prend tout son sens avec l’accompagnement exceptionnel que vous propose Hülya et son équipe

N'oublions pas le suivi de vos résultats !

Nous le savons, si vous venez vous entrainer c’est pour avoir des résultats. Pour cela, vous avez à votre disposition dans chacun de nos centres, un scanner corporel dernier cri. Vous pouvez réaliser régulièrement un scan avec votre super-coach, il vous expliquera tous les résultats. 

À très vite pour d’autres optimisations, Toute l’équipe TECFIT.

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Electrostimulation Perte de Poids

Les meilleurs exercices de tonification corporelle

Le début d’année marque les nouvelles résolutions. C’est à ce moment-là que les salles enregistrent une augmentation fulgurante de leur nombre d’abonnés. Pourtant, quelques semaines après avoir goûté à la fonte, à l’effort et à la sueur, beaucoup abandonnent sous prétexte de manque de temps, pas assez de résultats ou même à cause du monde présent à la salle.

Mais ces raisons ne devraient pas vous arrêter, car après tout, vous avez déjà fait le plus gros du travail ; vous vous êtes inscrit, vous avez fait le premier pas ! Le but de l’article d’aujourd’hui est de vous montrer par quelques exemples qu’il est possible de tonifier votre corps efficacement, et ça, même depuis la maison !

Comment tonifier efficacement son corps ?

Il est vrai qu’il est difficile lorsqu’on est novice de savoir quels exercices faire pour obtenir le résultat attendu, que ce soit à la maison ou à la salle. En premier lieu, il est important de garder à l’esprit qu’une tonification réussie passe obligatoirement par des exercices de cardio et d’endurance. Ces derniers vont servir à éliminer les excédents de calories et ensuite, à s’attaquer aux réserves de mauvaises graisses. La course, le vélo elliptique, le rameur ou la marche rapide sont donc vos meilleurs amis. Mais nous verrons que cela ne suffira pas pour une tonification efficace.

Les meilleurs exercices pour une tonification du haut du corps

Voici une liste d’exercices qui vous aideront à tonifier le haut du corps :

Les pompes

L’exercice au poids du corps par excellence. Les pompes ont l’avantage de faire travailler bon nombre de muscles, des bras en passant par les pectoraux jusqu’aux abdos. Les variantes sont nombreuses, ainsi, vous pourrez adapter le style de pompe selon l’intensité et la zone ciblée. Mieux encore, les pompes sont accessibles à tous les niveaux, des débutants aux sportifs aguerris, tout le monde y trouve son bonheur.

Les tractions

Autre exercice complet, les tractions vont servir à tonifier votre dos en particulier. N’ayez pas peur devant cet exercice, il est à la portée de tous. Aux débutants, nous vous conseillons de commencer avec le soutien d’une bande élastique qui va servir à alléger votre poids ou d’un soutien (amis/coach) pour réaliser correctement le mouvement avant de vous lancer seul.

Les crunchs

Un autre exercice parfaitement adapté pour le sport à la maison. Les crunchs serviront à travailler principalement vos abdominaux. Tout comme les pompes et les tractions, les crunchs ont de nombreux dérivés. À vous de choisir quel exercice priorisé selon la région de votre corps que vous souhaitez travailler. Attention néanmoins, car beaucoup de personnes sont tentées de faire travailler leurs abdominaux plus que nécessaire. Il est important de ne pas traumatiser nos muscles et c’est surtout au repos que ces derniers vont se reconstituer. Il faudra prioriser des entraînements bien fait en 10 min à 1 h.

Les meilleurs exercices pour une tonification du bas du corps

Voici une liste d’exercices qui vous aideront à tonifier le bas du corps :

La chaise

Si vous faites du sport en club, “la chaise” doit vous évoquer pas mal de mauvais souvenirs. Et pourtant, il s’agit d’un exercice parfait pour tonifier et muscler vos cuisses. La pratique est simple, s’adosser contre un mur avec les genoux fléchis à 90°. Il suffit de quelques secondes pour comprendre la difficulté de l’exercice. Le but sera de tenir le plus longtemps possible la première fois afin que vous puissiez définir un nombre de séries pour les prochaines fois. Cet exercice éprouvant sera non seulement bon pour votre corps, mais également pour votre mental.

Les fentes

Pour continuer sur les jambes, passons à un exercice relativement bien apprécié par les femmes. Les fentes permettent de faire travailler les fessiers, les ischiojambiers et les quadriceps. Comme les précédents, cet exercice existe en plusieurs variantes que vous pourrez adapter selon vos préférences. Encore une fois attention de ne pas abuser de cet exercice contrôler votre rythme et travailler votre respiration.

Les squats

Nous ne pouvions pas faire d’articles sur les meilleurs exercices de tonification sans parler du squat. Alliant, cardio et musculation, quel autre meilleur sport pour vous tonifier à la maison ? Bien que la plupart connaissent cet exercice, il est important de rappeler que bien fait, les squats sont un des meilleurs exercices pour les membres inférieurs. Encore une fois, ils ont leurs propres lots de variantes et sont accessibles aux débutants comme aux sportifs aguerris.

Ne pas négliger l'alimentation

Nous ne le répéterons jamais assez, mais ce qui va aider dans une transformation corporelle sera bien sur le sport, MAIS SURTOUT, l’alimentation. Pour une tonification réussie, il faudra alors équilibrer votre apport en protéines et en lipides.

L’importance des repas !

Il est important de fournir votre corps en acide aminé afin d’aider vos fibres d’élastine à se reconstituer. Pour faire simple, ces fibres sont à l’origine de l’aspect lisse de votre peau. Attention, car vous ne faites pas un régime pour prendre de la masse musculaire, mais pour retrouver ou garder la ligne ; le plan est donc d’alterner entre les protéines animales et végétales lors de vos repas.

Restez naturel !

Ne négligez surtout pas les légumes ainsi que les fruits pour le sucre naturel. Au niveau des protéines, la liste est longue pour pallier la viande rouge. Les viandes blanches (poulet, poisson), le blanc d’œuf, les fromages, le tofu, les pois chiches, les lentilles et les amandes seront vos meilleurs amis.

Le mauvais sucre !

Faites également très attention au sucre, car il a tendance à garder la mauvaise graisse. Les fruits sont ok (entre 2 et 3 par jour, variez les plaisirs en alternant entre les fruits). Évitez néanmoins les jus de fruits en magasin. Les sucres transformés sont extrêmement mauvais pour votre peau car, ils accélèrent son relâchement.

À la maison, c’est bien, chez TECFIT, c’est mieux !

Vous voici ainsi en possession de tous les secrets pour une tonification réussie.

Enfin, si vous manquez de discipline ou/et de motivation, n’hésitez pas à faire appel à un coach personnalisé pour vous aider. Il existe également la solution de l’électrostimulation full body qui est un nouveau concept sportif avec un ratio temps/effort inégalés.

Avec une session d’EMS par semaine, vous devriez pouvoir tendre vers vos objectifs en 1 mois seulement (jusqu’à 9 kg perdus en 1 mois pour nos membres). Alors si l’envie d’essayer vous prend, n’hésitez pas à nous rendre visite chez TECFIT au centre de votre choix. La première séance est gratuite et vous êtes assisté par nos SUPERCOACH du début à la fin !

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Santé mentale & Bien-être

EMS : 3 Tips pour améliorer votre bien être !

Le sport, la santé et le bien-être, les 3 piliers de l’EMS !

Quoi de plus important que le sport, la santé et le bien-être ? Vous n’êtes peut-être pas impliqués par les trois, mais au moins un de ses piliers vous concerne !

Ce sont les 3 piliers de l’EMS, il est temps pour nous de vous les faire découvrir plus en détail à travers différentes analyses effectuées pour chacun des piliers.

Votre santé n’a pas de prix ? Découvrez comment l’EMS y contribue !

Vos douleurs persistent ? Soulagez-les avec des séances d’EMS !

Chroniques ou passagères, les douleurs peuvent nuire à notre santé physique. Contrairement à quelques années, il est désormais possible de miser sur l’électrostimulation, sans forcément avoir recours à des traitements médicaux pour pouvoir être soulagé. En ciblant votre besoin avec un programme et un nombre de séances adaptés l’électro stimulateur va pouvoir relaxer vos muscles ainsi que vos articulations. Cela provoque une sensation de bien-être et donc de détente !

Une solution contre l’insuffisance veineuse

Diverses pathologies connues, comme le cholestérol, le diabète ou encore simplement de l’arthrose, influencent sur la circulation sanguine et peuvent entraîner des douleurs dans les jambes ainsi que les pieds. De ce fait, l’électrostimulation étant un traitement non-médicamenteux, permet de mettre en mouvement vos muscles pour pouvoir réactiver la circulation sanguine et donc fluidifier votre sang. Elle fait partie des solutions des plus simples, mais surtout des plus efficaces pour faire disparaître vos douleurs dans les jambes.

Vous ne connaîtrez plus la sensation d’avoir les jambes lourdes !

Vous souhaitez conserver une vie active et dynamique, alors conservez une bonne circulation de votre sang.

Vous êtes sportif ? Découvrez les bienfaits de l’EMS dans le domaine du sport !

L’EMS vous aide lors de votre préparation physique & optimise vos performances !

Pratiquer une séance d’électrostimulation plusieurs fois par semaine si vous êtes sportif, va permettre de booster vos performances sportives grâce à la stimulation musculaire. Grâce à cette technique, vos séances sportives prendront une tout autre tournure. Vous allez pouvoir atteindre vos objectifs plus rapidement, ainsi en alternant une séance d’EMS et vos entraînements, vous allez décupler vos résultats.

Votre force ainsi que votre puissance musculaire sont augmentées, la force iso cinétique quant à elle est optimisée. L’EMS va vous aider de manière remarquable pour échauffer vos muscles. Cela vous permet donc de commencer vos différents entraînements de manière plus sereine.

Si vous êtes athlète par exemple, votre capacité de saut et de sprint sera meilleure !

L’électrostimulation est très bénéfique dans divers sports comme l’athlétisme, la natation, le ski (de fond) le triathlon ainsi que les sports collectifs.

Par après, votre période de récupération est sans douleur, mais surtout plus rapide, les muscles sont alors décontractés et relaxés. L’électrostimulation, a un rôle important dans la prévention des crampes, blessures et courbatures musculaires.

Récupération après un effort avec l’EMS

Vous souhaitez une meilleure récupération après un effort physique ? L’électrostimulation permet d’agir directement sur vos muscles en les détendant puis de pouvoir reprendre par la suite une activité physique sans avoir de douleurs musculaires. Après un effort physique, votre muscle est chargé d’acide lactique, pour permettre au corps de l’évacuer l’électrostimulation peut-être une très bonne solution. Par ailleurs, elle peut également être pratiquée en plus d’une activité physique régulière, surtout pour vous permettre de renforcer vos muscles. 

L’EMS se verra être votre meilleur ami lors de votre rééducation !

Vous revenez de blessure ou d’une opération ? L’électrostimulation va vous aider pendant votre rééducation. Elle aura pour rôle d’aider à la récupération, en complément des séances prescrites chez votre kinésithérapeute pour muscler les zones ayant été impactées par le choc, mais également soulager vos gonflements ou diverses douleurs articulaires et musculaires. Son plus ? Elle permet une rééducation rapide ! C’est un réel bénéfice pour vous aider à vous muscler tout en vous faisant progresser afin de retrouver au plus vite votre autonomie.

Séance essai offerte

Votre bien être est primordial ? Découvrez l’efficacité de l’EMS dans ce domaine !

L’EMS ou la possibilité de se muscler en profondeur

En effet, l’électrostimulation vous permet de renforcer vos muscles de manière globale, c’est sûrement là son effet le plus concluant et appréciable.

L’EMS, va venir raffermir de manière visible l’ensemble de votre corps, au niveau des cuisses, des fesses, du ventre, des bras ainsi que du dos, tout en sculptant votre silhouette pour qu’elle soit harmonisée. Elle est reconnue pour son efficacité en termes de musculation profonde, de son utilisation pour le gainage et surtout pour la musculation du périnée.

L’électrostimulation pour accélérer votre perte de poids

Il est vrai qu’en plus d’avoir une alimentation équilibrée, l’EMS peut vous permettre d’accélérer votre objectif de perte de poids, et par la suite affiner votre silhouette. C’est un travail musculaire intense, qui aide à brûler vos calories ainsi qu’à stimuler votre métabolisme, et cela, jusqu’à 48 heures après votre séance dans l’un de nos centres TECFIT.

Et si on vous disait que l’EMS vous permet de retrouver votre forme et votre vitalité ?

Figurez-vous que oui, l’électrostimulation est un super bon moyen, de commencer votre remise en forme après un long arrêt de sport ou de pouvoir redessiner votre silhouette après votre grossesse par exemple !

De plus, l’EMS vous aide à diminuer votre cellulite ou bien votre culotte de cheval. Elle va aider à raffermir votre tissu conjonctif, tout en augmentant votre circulation sanguine et en diminuant vos cellulites graisseuses. Vous découvrez séance après séance de l’énergie ainsi qu’une force et une tonicité quotidienne.

Améliorez-votre bien être et votre mental avec l’électrostimulation !

Vous l’avez peut-être déjà remarqué, après chaque séance de sport, vous pouvez retrouver des changements au niveau de votre bien-être, de votre humeur et surtout de votre CONFIANCE EN VOUS, cela contribue à votre épanouissement personnel.

Ça n’a pas de prix de se sentir bien dans sa peau bien au contraire, c’est juste fondamental afin d’être épanoui dans sa vie. Vous comme nous, courons tous après le bonheur, mais qu’est-ce le bonheur et où est-il réellement ? Le bonheur est sans doute simplement le fait d’être en harmonie totale avec son corps et son esprit.

Une séance d’EMS chez TECFIT va vous permettre de confirmer ou de retrouver une estime de soi, mais également une forte confiance en soi, et c’est de loin un de nos objectifs pour vous !

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