La fatigue, les conditions climatiques ou encore la lassitude. Tous ces facteurs peuvent induire une perte de motivation et une baisse de la fréquence de l’activité sportive.Il nous est tous arrivé de reporter sa séance d’entraînement, son footing ou sa marche quotidienne au lendemain parce qu’il pleuvait ou que nous avions un « coup de barre ».
Il est évident qu’il est plus agréable de s’installer confortablement dans son canapé et de se détendre et on ne peut pas vous en vouloir !
Si vous aussi vous cherchez des solutions pour éviter la procrastination quand on parle d’activité sportive, vous êtes au bon endroit ! C’est le sujet que nous allons aborder dans cet article !
Les différents types de motivation
Avant de commencer, il est important de définir ce qu’on entend par le terme de motivation.
La motivation représente tous les facteurs, qu’ils proviennent de facteurs interne (fatigue, baisse de moral, …) ou externes (mauvais temps, température, équipement hors-service, …), et qui vont influencer notre volonté à fournir un effort ou à consacrer du temps à une activité pouvant être peu agréable.
Pour bien comprendre les facteurs pouvant influencer notre motivation, il est tout d’abord indispensable de différencier les 2 grands types de motivations qui vont vous pousser à réaliser votre séance de sport !
Vous vous dites sûrement « qu’est-ce que tout ce charabia ?! Je veux juste savoir comment je peux me motiver pour aller au sport ! », mais pas d’inquiétude, vous comprendrez par la suite pourquoi nous abordons ce sujet de telle sorte et vous vous reconnaîtrez au fur et à mesure de l’avancement de votre lecture !
La motivation extrinsèque
La motivation extrinsèque est le type de motivation qui peut être définie par un fait simple : vous êtes motivés par les bénéfices que va vous apporter votre séance de sport, et non pas par la séance de sport en elle-même. Pour faire simple, on pourrait parler de « discipline » et de « régularité » lorsqu’on s’intéresse à ce type de motivation.
Cette définition peut paraître floue, c’est pourquoi nous vous proposons un exemple :
Un gymnaste souhaite améliorer ses performances et ses capacités athlétiques pour réaliser des prouesses acrobatiques plus complexes. Pour atteindre cet objectif, il doit renforcer sa musculature et donc suivre un programme de renforcement musculaire intensif, chose qu’il déteste.
Néanmoins, il parvient à se motiver en gardant à l’esprit que certes il n’apprécie pas le renforcement musculaire, mais cela lui permettra de réaliser les acrobaties qu’il aime et qui le motive à poursuivre ses efforts !
Il s’agit du premier stade de la motivation que vous allez rencontrer lorsque vous allez reprendre une activité sportive depuis longtemps où que vous allez exercer une activité physique intensive !
Nous allons voir maintenant ce qu’il va se passer si vous parvenez à rester régulier et motivé en vous raccrochant aux bénéfices que vous apporte une activité physique pendant 1 ou 2 mois.
La motivation intrinsèque
Il s’agit du type de motivation que vous recherchez et qui va vous faire pratiquer une activité physique sur le long terme !
Ce type de motivation se définit par le fait d’aimer la pratique en elle-même, sans forcément tenir compte des bénéfices. En quelques mots, vous pratiquez parce que vous aimez ce que vous faites !
Elle peut être immédiate dans le cadre de la pratique d’une activité qui vous passionne et pour lequel vous avez un affect particulier (« Je pratique le running car j’aime ça », mais vous pouvez aussi prendre goût à une pratique que vous n’aimiez pas forcément au début (« Je pratique le running car j’ai pris l’habitude et maintenant j’aime ça »).
C’est une fois arrivé à cette étape qu’il vous sera le plus facile de vous motiver et de rester régulier peu importe le temps, la fatigue ou les baisses de moral !
Vous l’aurez compris, il n’y a pas de secrets ! Lors de la reprise d’une activité sportive, les 2 premiers mois sont les plus délicats mais une fois passé ce délai, vous êtes inarrêtables !
Les astuces pour rester motivé lors de la reprise d’une activité sportive
Lors de la reprise, nous savons qu’il est difficile de rester motivé et de conserver un rythme constant au cours des 2 premiers mois.
Se motiver à faire du sport reste plus facile à dire qu’à faire !
Mais pas d’inquiétudes, nous avons pensé à vous ! Nous vous dévoilons les astuces qui vont vous permettre de surmonter la procrastination et la perte de motivation !
Bien s’entourer
On peut avoir une volonté de fer et être discipliné, mais on a tendance à oublier que l’entourage joue un rôle prépondérant dans la motivation !
Il est crucial de se sentir soutenu et poussé par ses pairs pour parvenir à rester motivé tout au long de votre remise au sport. S’entourer de personnes qui vous soutiennent ou qui poursuivent le même objectif que vous est prépondérant pour vous éviter d’être influencé et d’être démoralisé par des pairs qui ne comprennent pas votre façon de voir les choses.
Pour cela, vous pouvez aussi vous entourer par des personnes compétentes dans le domaine du sport et qui vous vous motiver à donner le maximum de vous-mêmes ! On peut par exemple citer les coachs sportifs ou encore les nutritionnistes si vous suivez un plan alimentaire établi en amont !
Gardez le rythme !
La récurrence va être la clé dans votre réussite sportive ! Intégrez vos séances de sport dans le programme de votre journée et essayez au maximum de conserver le même modèle toutes les semaines ! (Séance le lundi matin à 9 heures et le Jeudi à 18 heures par exemple)
N’oubliez pas ! Il vaut mieux commencer sur un rythme léger et s’y tenir puis augmenter progressivement par la suite plutôt que d’avoir un rythme très intensif que vous ne parviendrez à tenir que pendant une semaine !
C’est un aspect essentiel pour se motiver à faire du sport !
Oubliez vos doutes !
« Est-ce que je vais m’entraîner aujourd’hui ? Est-ce que j’en ai vraiment envie ? »
Il est très tentant de reporter à demain la séance de sport prévue le jour-même et nous avons tous été confronté à ce cas de figure ou le manque d’envie prends le pas sur la motivation !
Pour éviter ce genre de situation, il existe une solution simple qui peut paraître évidente mais qui demande une certaine discipline, surtout lors de la reprise d’une activité physique régulière :
Ne vous demandez pas si vous allez faire votre séance de sport ou non ! Vous ne serez pas motivés tous les jours mais c’est votre discipline et votre volonté qui vous permettra de conserver une activité physique régulière et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !
Voyez votre séance de sport comme quelque chose de nécessaire dans votre journée et non pas comme une option. Si cela vous aide à vous pousser à vous dépasser tous les jours, rappelez-vous la raison pour laquelle vous avez décidé de vous remettre au sport !
Comment TECFIT vous aide à rester motivé
En vous accueillant dans nos clubs depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.
Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !
Le concept
En vous accueillant dans nos centres depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.
Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !
Pour en apprendre davantage sur l’EMS chez TECFIT, vous pouvez consultez notre article à ce sujet via le lien ci-dessous :
https://tecfitfrance.com/blog/quels-sont-les-bienfaits-de-lelectrostimulation
L’accompagnement
Au cours de chacune de vos séances, vous êtes encadrés par des professionnels de l’EMS et du coaching sportif. Nos coachs diplômés et spécialisés dans la pratique de l’électrostimulation vous guideront et vous motiverons lors de chaque séance !
Comme dit précédemment, être bien entouré va vous aider à conserver un rythme régulier et à rendre vos séances de sport efficace induisant des résultats plus rapides.
Rester motivé est plus facile lorsque vous vous sentez accompagné et que vous voyez les résultats de vos efforts !
L’adaptabilité des séances
Il peut être décourageant de se donner à 100% et de ne voir que très peu de résultats. Cette fracture entre l’effort engagé et les résultats obtenus et la principale raison de la perte de motivation lors de la reprise d’une activité sportive !
Il est donc nécessaire de suivre une programmation et une intensité de séance progressive et évolutive afin de de jamais se reposer sur ses acquis.
Le matériel EMS TECFIT permet une évolution et une diversité permanente d’exercices et de niveau de difficulté pour rendre chacune de vos séances plus efficaces et unique !
Nos coachs sauront adapter et personnaliser les entraînements pour vous assurer une progression continue, motivante et encourageante !
Si vous souhaitez plus de renseignement concernant le matériel EMS TECFIT, vous pouvez suivre le lien ci-dessous :
