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L’électrostimulation pour lutter contre la cellulite !

La cellulite, ce phénomène souvent mal compris et redouté par de nombreuses personnes, peut être source de frustration et de préoccupations esthétiques.

Bien que diverses approches aient été explorées pour atténuer son apparence, l’électrostimulation émerge comme une technique innovante et prometteuse dans la lutte contre la cellulite.

Cette méthode, utilisant des impulsions électriques pour stimuler les muscles et les tissus,
offre un nouveau terrain de traitement qui suscite un intérêt croissant.

Qu'est-ce que la cellulite ?

La cellulite, une condition caractérisée par l’accumulation de graisse sous la peau, entraîne souvent une apparence irrégulière et bosselée, particulièrement sur les cuisses et les fesses.

Bien qu’elle ne soit pas dangereuse pour la santé, la cellulite peut avoir un impact significatif sur la confiance en soi et le bien-être émotionnel.

Plusieurs facteurs, tels que l’hérédité, les hormones et le mode de vie, contribuent à son développement complexe.

Comment fonctionne l'électrostimulation ?

L’électrostimulation repose sur l’utilisation de courants électriques de faible intensité pour provoquer des contractions musculaires. Les dispositifs d’électrostimulation sont conçus pour être appliqués directement sur la zone concernée, émettant des impulsions électriques qui activent les muscles sous-jacents.

Cette stimulation musculaire accrue est présentée comme une méthode efficace pour améliorer la circulation sanguine, renforcer les tissus et réduire l’apparence de la cellulite.

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Pourquoi choisir l'électrostimulation pour lutter contre la cellulite ?

Amélioration de la circulation sanguine
En activant les muscles, cette technique favorise une meilleure circulation, ce qui peut contribuer à réduire la rétention d'eau et à éliminer les toxines accumulées dans les tissus. Une circulation sanguine améliorée peut également stimuler le métabolisme local, facilitant ainsi la décomposition des dépôts graisseux.
Renforcement musculaire et tonification
L'électrostimulation cible spécifiquement les muscles sous la peau, favorisant leur contraction et leur tonification. En renforçant les muscles de la zone affectée par la cellulite, on peut créer un effet de raffermissement qui réduit l'apparence des creux et des bosses associés à cette condition.
Stimulation du collagène et de l'élasticité cutanée
L'électrostimulation peut également influencer la production de collagène, une protéine essentielle pour la structure de la peau. En stimulant la production de collagène, la peau peut gagner en élasticité, ce qui contribue à atténuer l'apparence de la cellulite. Ce processus naturel de rajeunissement cutané peut être une valeur ajoutée dans la quête d'une peau plus lisse et plus tonique.
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Lutter contre la cellulite avec TECFIT

En accueillant nos clients dans des environnements dédiés, TECFIT propose des séances de seulement 20 minutes, permettant ainsi d’intégrer facilement cette méthode dans le quotidien trépidant de chacun.

Ces sessions, conçues pour cibler spécifiquement les zones sujettes à la cellulite, visent à combiner les bienfaits de l’électrostimulation avec les effets positifs du renforcement musculaire.

TECFIT se positionne comme un pionnier dans le domaine, offrant une approche complète et efficace pour affiner la silhouette et combattre la cellulite.

Nos coachs sportifs diplômés et formés à l’utilisation de cette technologie guident les participants tout au long de leur parcours, garantissant une utilisation sûre et optimale de l’électrostimulation pour des résultats visibles et durables.

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Une alimentation “healthy” et locale en automne, c’est possible !

L'automne en France et les bienfaits des produits locaux sur la santé

Cet article s’adresse aux personnes qui souhaitent limiter leur empreinte carbone tout en conservant un bon apport en nutriments à leur organisme !

Une alimentation “healthy” et locale en automne, c’est possible !

La saison d’automne en France est une saison magnifique, caractérisée par les feuilles qui tombent, les températures plus fraîches, et la récolte de produits locaux délicieux.

En effet, cette période est particulièrement propice pour privilégier les produits locaux, non seulement en raison de leur saveur incomparable, mais aussi de leurs nombreux avantages pour la santé.

Dans cette première section de notre article, nous allons explorer les bénéfices des produits locaux pendant la saison automnale.

Tout d’abord, les produits locaux se distinguent par leur fraîcheur, garantissant ainsi une meilleure saveur et une valeur nutritionnelle supérieure par rapport aux produits importés.

De plus, contrairement aux produits qui parcourent de longues distances avant d’atteindre les étals, les produits locaux ne perdent pas en saveur ni en nutriments.

Par ailleurs, opter pour des produits locaux signifie savourer des produits fraîchement récoltés, plus savoureux et plus sains.

En outre, l’achat de produits locaux s’inscrit dans une démarche respectueuse de l’environnement. Leur transport sur de courtes distances réduit l’empreinte carbone associée à leur distribution.

Par la même occasion, en soutenant les producteurs locaux, vous participez à la préservation des terres agricoles de votre région.

Nous allons maintenant vous donner quelques exemples d’aliments à intégrer dans votre nutrition quotidienne pour assurer à votre organisme le plein de nutriments.

Vous allez le voir,  assurer une alimentation “healthy” et locale est plus simple que ce qu’on pourrait croire !

Les produits locaux en vedette pendant l’automne en France pour une alimentation “healthy” et locale

Paniers de fruits et légumes pour une alimentation "healthy" et locale en automne

L’automne en France est synonyme de délices locaux, à la fois succulents et bénéfiques pour la santé. Voici quelques-uns des incontournables de la saison :

Les pommes

Les vergers français regorgent d’une variété de pommes délicieuses pendant l’automne. Elles sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines, en faisant une option saine et polyvalente.
Les pommes peuvent être utilisées dans des tartes, des compotes, ou simplement dégustées telles quelles.

Les courges

Les courges, comme la courge musquée, la courge butternut et la courge spaghetti, abondent en automne.
Elles sont une source précieuse de vitamines, de minéraux et de fibres. Les courges peuvent être rôties, grillées, transformées en soupes crémeuses, ou même en purées pour accompagner divers plats.

Les châtaignes

Rien n’évoque mieux l’automne en France que l’arôme irrésistible des châtaignes rôties dans les rues. Elles sont riches en glucides complexes, en fibres et en vitamines.
Les châtaignes peuvent être consommées seules ou ajoutées à des préparations sucrées ou salées.

Les champignons

L’automne est la saison idéale pour la cueillette de champignons, et la France propose une variété délicieuse. Les champignons sont une source de protéines végétales, de fibres, et de divers nutriments essentiels.
Ils se prêtent à de nombreuses préparations, telles que les risottos, les omelettes, ou les sauces pour les pâtes.

Les poires

Les poires françaises sont à leur apogée en automne, offrant une chair juteuse et sucrée, riche en fibres, en vitamines et en minéraux.
Les poires peuvent être dégustées fraîches, en compote, ou ajoutées à des salades.

Les atouts des produits locaux pour la santé en automne

Au-delà de leur saveur exquise, les produits locaux pendant l’automne en France apportent de nombreux avantages pour la santé.
Voici quelques raisons justifiant la préférence pour ces produits pendant cette saison :

Valeur nutritionnelle maximale

Les produits locaux sont récoltés à maturité, offrant ainsi une concentration optimale de nutriments. Vous bénéficiez ainsi de vitamines, de minéraux, et d’antioxydants essentiels pour renforcer votre système immunitaire pendant les mois plus frais.

Fraîcheur inégalée

Les produits locaux sont récoltés peu de temps avant d’atterrir sur les étals, garantissant une fraîcheur incomparable. Cette fraîcheur se traduit par une saveur exceptionnelle et une durée de conservation prolongée à domicile.

Diversité des saveurs

Les produits locaux offrent une gamme variée de saveurs, notamment grâce aux différentes variétés de pommes, de poires, et de courges disponibles en automne. Cela stimule la créativité en cuisine et ajoute une touche d’excitation aux repas.

Soutien à l’économie locale

L’achat de produits locaux favorise les agriculteurs de votre région, contribuant ainsi au dynamisme de l’économie locale.
Cela préserve également les terres agricoles et la biodiversité.
Pour résumer, cela permets de limiter son empreinte carbone tout en prenant soin de son organisme.

En somme, l’automne en France est une saison riche en
produits locaux qui non seulement égayent vos papilles, mais renforcent
également votre bien-être.

Pour conclure, en optant pour des produits comme les pommes, les
courges, les châtaignes, les champignons et les poires, vous profitez de
saveurs authentiques, de nutriments essentiels, et du soutien de l’économie locale.

Néanmoins, la liste que nous vous avons proposé n’est pas exhaustive et nous vous invitons à découvrir de nouveaux aliments de saisons afin de compléter votre alimentation “healthy” et locale.

La prochaine fois que vous ferez vos emplettes, pensez local pour une
saison automnale délicieuse et bénéfique pour la santé !

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Se motiver à faire du sport

La fatigue, les conditions climatiques ou encore la lassitude. Tous ces facteurs peuvent induire une perte de motivation et une baisse de la fréquence de l’activité sportive.Il nous est tous arrivé de reporter sa séance d’entraînement, son footing ou sa marche quotidienne au lendemain parce qu’il pleuvait ou que nous avions un « coup de barre ». 

Il est évident qu’il est plus agréable de s’installer confortablement dans son canapé et de se détendre et on ne peut pas vous en vouloir !

Si vous aussi vous cherchez des solutions pour éviter la procrastination quand on parle d’activité sportive, vous êtes au bon endroit ! C’est le sujet que nous allons aborder dans cet article ! 

Les différents types de motivation

Avant de commencer, il est important de définir ce qu’on entend par le terme de motivation.

La motivation représente tous les facteurs, qu’ils proviennent de facteurs interne (fatigue, baisse de moral, …) ou externes (mauvais temps, température, équipement hors-service, …), et qui vont influencer notre volonté à fournir un effort ou à consacrer du temps à une activité pouvant être peu agréable.

Pour bien comprendre les facteurs pouvant influencer notre motivation, il est tout d’abord indispensable de différencier les 2 grands types de motivations qui vont vous pousser à réaliser votre séance de sport !

Vous vous dites sûrement « qu’est-ce que tout ce charabia ?! Je veux juste savoir comment je peux me motiver pour aller au sport ! », mais pas d’inquiétude, vous comprendrez par la suite pourquoi nous abordons ce sujet de telle sorte et vous vous reconnaîtrez au fur et à mesure de l’avancement de votre lecture !

La motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque est le type de motivation qui peut être définie par un fait simple : vous êtes motivés par les bénéfices que va vous apporter votre séance de sport, et non pas par la séance de sport en elle-même. Pour faire simple, on pourrait parler de « discipline » et de « régularité » lorsqu’on s’intéresse à ce type de motivation.

Cette définition peut paraître floue, c’est pourquoi nous vous proposons un exemple :

Un gymnaste souhaite améliorer ses performances et ses capacités athlétiques pour réaliser des prouesses acrobatiques plus complexes. Pour atteindre cet objectif, il doit renforcer sa musculature et donc suivre un programme de renforcement musculaire intensif, chose qu’il déteste.
Néanmoins, il parvient à se motiver en gardant à l’esprit que certes il n’apprécie pas le renforcement musculaire, mais cela lui permettra de réaliser les acrobaties qu’il aime et qui le motive à poursuivre ses efforts !

Il s’agit du premier stade de la motivation que vous allez rencontrer lorsque vous allez reprendre une activité sportive depuis longtemps où que vous allez exercer une activité physique intensive !

Nous allons voir maintenant ce qu’il va se passer si vous parvenez à rester régulier et motivé en vous raccrochant aux bénéfices que vous apporte une activité physique pendant 1 ou 2 mois.

La motivation intrinsèque

Il s’agit du type de motivation que vous recherchez et qui va vous faire pratiquer une activité physique sur le long terme !

Ce type de motivation se définit par le fait d’aimer la pratique en elle-même, sans forcément tenir compte des bénéfices. En quelques mots, vous pratiquez parce que vous aimez ce que vous faites !

Elle peut être immédiate dans le cadre de la pratique d’une activité qui vous passionne et pour lequel vous avez un affect particulier (« Je pratique le running car j’aime ça », mais vous pouvez aussi prendre goût à une pratique que vous n’aimiez pas forcément au début (« Je pratique le running car j’ai pris l’habitude et maintenant j’aime ça »).

C’est une fois arrivé à cette étape qu’il vous sera le plus facile de vous motiver et de rester régulier peu importe le temps, la fatigue ou les baisses de moral !

Vous l’aurez compris, il n’y a pas de secrets ! Lors de la reprise d’une activité sportive, les 2 premiers mois sont les plus délicats mais une fois passé ce délai, vous êtes inarrêtables !

Les astuces pour rester motivé lors de la reprise d’une activité sportive

Lors de la reprise, nous savons qu’il est difficile de rester motivé et de conserver un rythme constant au cours des 2 premiers mois.

Se motiver à faire du sport reste plus facile à dire qu’à faire !

Mais pas d’inquiétudes, nous avons pensé à vous ! Nous vous dévoilons les astuces qui vont vous permettre de surmonter la procrastination et la perte de motivation !

Bien s’entourer

On peut avoir une volonté de fer et être discipliné, mais on a tendance à oublier que l’entourage joue un rôle prépondérant dans la motivation !

Il est crucial de se sentir soutenu et poussé par ses pairs pour parvenir à rester motivé tout au long de votre remise au sport. S’entourer de personnes qui vous soutiennent ou qui poursuivent le même objectif que vous est prépondérant pour vous éviter d’être influencé et d’être démoralisé par des pairs qui ne comprennent pas votre façon de voir les choses.

Pour cela, vous pouvez aussi vous entourer par des personnes compétentes dans le domaine du sport et qui vous vous motiver à donner le maximum de vous-mêmes ! On peut par exemple citer les coachs sportifs ou encore les nutritionnistes si vous suivez un plan alimentaire établi en amont !

Gardez le rythme !

La récurrence va être la clé dans votre réussite sportive ! Intégrez vos séances de sport dans le programme de votre journée et essayez au maximum de conserver le même modèle toutes les semaines ! (Séance le lundi matin à 9 heures et le Jeudi à 18 heures par exemple)

N’oubliez pas ! Il vaut mieux commencer sur un rythme léger et s’y tenir puis augmenter progressivement par la suite plutôt que d’avoir un rythme très intensif que vous ne parviendrez à tenir que pendant une semaine !

C’est un aspect essentiel pour se motiver à faire du sport !

Oubliez vos doutes !

« Est-ce que je vais m’entraîner aujourd’hui ? Est-ce que j’en ai vraiment envie ? »

Il est très tentant de reporter à demain la séance de sport prévue le jour-même et nous avons tous été confronté à ce cas de figure ou le manque d’envie prends le pas sur la motivation !

Pour éviter ce genre de situation, il existe une solution simple qui peut paraître évidente mais qui demande une certaine discipline, surtout lors de la reprise d’une activité physique régulière :

Ne vous demandez pas si vous allez faire votre séance de sport ou non ! Vous ne serez pas motivés tous les jours mais c’est votre discipline et votre volonté qui vous permettra de conserver une activité physique régulière et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !

Voyez votre séance de sport comme quelque chose de nécessaire dans votre journée et non pas comme une option. Si cela vous aide à vous pousser à vous dépasser tous les jours, rappelez-vous la raison pour laquelle vous avez décidé de vous remettre au sport !

Comment TECFIT vous aide à rester motivé

En vous accueillant dans nos clubs depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.

Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !

Le concept

En vous accueillant dans nos centres depuis près de 5 ans maintenant, nous savons que la motivation est un point essentiel dans l’atteinte de vos objectifs et nous mettons tout en œuvre pour vous pousser à donner votre maximum au cours de chaque séance.

Nous avons cherché à dessiner et agencé notre proposition pour vous aider à rester motivé et à garder une activité régulière et efficace !

Pour en apprendre davantage sur l’EMS chez TECFIT, vous pouvez consultez notre article à ce sujet via le lien ci-dessous : 

https://tecfitfrance.com/blog/quels-sont-les-bienfaits-de-lelectrostimulation

L’accompagnement

Au cours de chacune de vos séances, vous êtes encadrés par des professionnels de l’EMS et du coaching sportif. Nos coachs diplômés et spécialisés dans la pratique de l’électrostimulation vous guideront et vous motiverons lors de chaque séance !

Comme dit précédemment, être bien entouré va vous aider à conserver un rythme régulier et à rendre vos séances de sport efficace induisant des résultats plus rapides.

Rester motivé est plus facile lorsque vous vous sentez accompagné et que vous voyez les résultats de vos efforts !

L’adaptabilité des séances

Il peut être décourageant de se donner à 100% et de ne voir que très peu de résultats. Cette fracture entre l’effort engagé et les résultats obtenus et la principale raison de la perte de motivation lors de la reprise d’une activité sportive !

Il est donc nécessaire de suivre une programmation et une intensité de séance progressive et évolutive afin de de jamais se reposer sur ses acquis.

Le matériel EMS TECFIT permet une évolution et une diversité permanente d’exercices et de niveau de difficulté pour rendre chacune de vos séances plus efficaces et unique !

Nos coachs sauront adapter et personnaliser les entraînements pour vous assurer une progression continue, motivante et encourageante !

Si vous souhaitez plus de renseignement concernant le matériel EMS TECFIT, vous pouvez suivre le lien ci-dessous :

https://xbodyfrance.fr/

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TECFIT is the new TWENTI

D’ici quelques semaines vous verrez nos vitrines changer, nos tenues évoluer et notre site web changer de peau! Mais ce ne sera pas un hacking ou autre facétie numérique. En avant première, nous sommes fiers de vous annoncer le nouveau nom de notre marque. En effet, en ce début d’année, nous vous avons présenté notre nouvelle charte graphique. Pour être plus en phase avec nos services et nos perspectives de développement, TWENTI devient TECFIT !

TECFIT est l’identité que nous avons choisi pour construire ensemble le futur. C’est aussi la marque de notre développement sur le reste du territoire français. TECFIT vogue vers l’avenir avec un double objectif, satisfaire votre santé en stimulant votre bien-être. Nous souhaitons être au plus proche de nos membres, de nos collaborateurs et de nos partenaires. Cette évolution découle d’une volonté de vous apporter des solutions novatrices pour votre réussite. Pour vous, nous souhaitons nous inscrire dans une évolution continue de nos services !

TECFIT c'est avant tout une équipe au service de votre expérience

Rassurez vous, nous ne changeons rien à nos équipes qui sont toujours au top et à votre disposition ! L’ ADN TECFIT c’est tout d’abord votre expérience et les retours que vous nous en faites ! Chacun de vos retours est pris en considération par nos super-coachs. Votre ressenti est très précieux pour nous, cela nous permet de ne pas renouveler des erreurs du passé. Vous l’aurez sûrement remarqué, les profils de nos super-coachs sont tous différents, mais ils ont tous un point commun, leurs qualifications sont les meilleures du marché du coaching individuel. Également, leur ambition est commune, ils ne sont motivés que par votre réussite et votre bien-être !

Du matériel XBody de haute qualité !

Nous sommes fièrs de vous annoncer que vos retours ontété entendus sur l’importance d’une technologie sans fil pour une expérience de meilleure qualité. Les exercices en sont bien entendu que plus grisants et stimulants ! Grâce à notre partenaire XBody nous veillons à ce que chacun de nos clubs soit équipé des nouvelles combinaisons à la pointe de la technologie. 

La sonnerie "occupée" n'existe pas chez TECFIT

Nos collaborateurs sont aux petits soins quotidiennement pour satisfaire tous vos besoins. Peu importe votre demande, ils trouveront une solution, « l’impossible n’est pas TECFIT» prend tout son sens avec l’accompagnement exceptionnel que vous propose Hülya et son équipe

N'oublions pas le suivi de vos résultats !

Nous le savons, si vous venez vous entrainer c’est pour avoir des résultats. Pour cela, vous avez à votre disposition dans chacun de nos centres, un scanner corporel dernier cri. Vous pouvez réaliser régulièrement un scan avec votre super-coach, il vous expliquera tous les résultats. 

À très vite pour d’autres optimisations, Toute l’équipe TECFIT.

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Comment perdre du ventre rapidement et de façon naturelle ?

« La bedaine », « la brioche » ou encore « le bide ». Tels sont les termes que nous utilisons souvent pour qualifier la masse graisseuse sous-cutanée qui s’est accumulée autour de la zone ventrale. Qui n’a jamais souhaité stocker les réserves de gras ailleurs qu’autour de ses abdominaux ? L’apparition de ce phénomène est souvent associée à une mauvaise hygiène de vie ou à un manque d’activité physique. Néanmoins, il est important de noter que tous les individus ne vont pas emmagasiner les réserves faites par l’organisme au même endroit ou de la même façon. Nous vous dévoilons donc la méthode à suivre pour cibler au maximum la graisse dans la zone abdominale et faire s’évaporer tous vos complexes !

Pourquoi stocke-t-on dans le ventre ?

Pour apprendre à lutter contre le phénomène de prise de graisse au niveau de la sangle abdominale, il faut tout d’abord comprendre les multiples raisons de son apparition :

LE SEXE

Il est important de noter que les femmes et les hommes ne sont pas égaux lorsqu’on aborde le sujet de l’accumulation de réserves de graisses. En effet, les femmes auront plus tendance à  stocker, en particulier au niveau des hanches. Quant aux hommes, ils emmagasineront moins de masse grasse et ce processus sera davantage visible au niveau de la partie ventrale.

LE RYTHME DE VIE

On ne le dira jamais assez, mais un minimum d’activité physique est nécessaire pour rester en bonne santé. Tâchez d’éviter d’adopter un rythme de vie sédentarisé qui va inhiber la consommation des réserves de graisse de l’organisme. Une activité physique quotidienne de 20-30 min permet d’éliminer et de dépenser les calories consommées pendant la journée et donc perdre la couche de graisse abdominale.

L''ALIMENTATION

C’est bien connu, l’alimentation est le carburant de l’organisme ! Plus vous consommerez des aliments sains, plus votre corps se portera bien ! En effet, consommer des aliments contenant des graisses n’est pas, contrairement à ce qu’on pourrait penser, mauvais pour l’organisme. Il existe des bonnes graisses (naturelles) et des mauvaises graisses (acides gras saturés). L’abus d’acide gras saturé va déclencher et accentuer le volume de masse graisseuse stockée par l’organisme. Il en est de même pour la consommation de sucre raffiné présent souvent dans les aliments transformés. N’hésitez pas à consulter nos supers recettes healthy pour avoir des idées !

Recette smoothie pomme cannelle

Alors, comment y résister ? Partagez-nous votre réalisation en nous taggant @tecfit.ems : Facebook Youtube Instagram INGRÉDIENTS : Une grande pomme 125 mL de lait

LE STRESS ET LE SOMMEIL

On a tendance à minimiser l’impact du sommeil sur la santé. Pourtant, c’est l’un des points principaux sur lequel il faut se focaliser lorsqu’on souhaite atteindre un objectif de perte de poids, et notamment de perdre l’excès de gras stocké par l’organisme.

LE MÉTABOLISME DE BASE

La nature nous ayant façonnés chacun d’une façon différente, il en est de même pour l’accumulation de masse graisseuse. Nous avons tous un ami, un proche qui mange en grande quantité et qui pourtant n’a jamais vu l’ombre de la moindre trace de gras ! En effet, certains individus auront plus de facilités que d’autres à éliminer l’excès d’énergie consommée dans la journée, et cela, pour des raisons purement biologiques qui sont immuables.

Les solutions pour un ventre plat

Ne vous inquiétez pas ! Il existe des solutions et des méthodes particulièrement efficaces pour faire disparaître ce stock de graisse qui nous complexe tant !

Il est important de préciser qu’il existe deux grands types de graisses :

Séance essai offerte

LA GRAISSE VISCÉRALE

Elle n’est pas particulièrement visible et n’est pas celle qui cause les défauts esthétiques visibles. En effet, comme son nom l’indique, elle s’accumule autour de nos organes, mais n’est pas moins dangereuse pour la santé que le deuxième type de graisse dont nous allons parler maintenant.

LA GRAISSE SOUS - CUTANÉE

C’est elle qui est la raison de nos complexes et qui nous empêche d’obtenir le fameux ventre plat. Elle se loge juste sous la peau d’où le fait qu’elle soit particulièrement visible. Malgré les solutions miracles qu’il est possible de trouver sur le net, celles-ci sont rarement fiables et vérifiées. En revanche, en suivant simplement les méthodes suivantes, votre ventre plat ne sera plus un rêve !

LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Comme précisé au-dessus, la cause principale du phénomène de stockage de graisse dans la zone abdominale reste et restera toujours l’alimentation. Contrairement aux idées reçues, consommer uniquement de la salade verte et des aliments faibles en calories ne fera pas disparaître le gras du ventre. Pire même, cela risque d’aggraver la situation par la suite puisque votre corps, en sous-nutrition (pas assez d’apport calorique pour faire fonctionner l’organisme de manière optimale) développera un réflexe de stockage dès lors que vous reprendrez une alimentation normale. C’est ce qu’on appelle souvent « l’effet yoyo ».

Pour perdre du ventre de manière saine et naturelle, calculez votre métabolisme de base et ajoutez-y une
estimation de votre dépense calorique journalière (voir article 6). Une fois cela effectuée, assurez vous de descendre votre apport calorique de 250-300 calories pour perdre du poids durablement et en évitant « l’effet yoyo ».

Attention, vous devez absolument consommer des aliments frais et non-transformés puisque c’est dans ce type de produit que nous allons retrouver un nombre important d’acides gras saturés et de sucre raffiné.

BOUGEZ !

Malheureusement, il n’y a pas de mystère. Le corps humain emmagasine de l’énergie pour être capable de bouger et de fonctionner toute la journée. Un rythme de vie sédentarisée va forcément induire un stockage de l’énergie non-utilisée, stockage particulièrement visible sur la zone ventrale.

Ainsi, afin de perdre la graisse stockée par l’organisme dans le corps et donc sur la zone ventrale, pratiquez une activité physique énergivore (natation, course à pied, etc…). Cela vous permettre de dépenser plus de calories que vous en consommez et donc utiliser les stocks d’énergies, et donc de graisses, emmagasinées par l’organisme.

SOYEZ PATIENT !

La perte de poids, et spécialement de gras est un processus qui peut être long et qui se fait de manière progressive. En effet, vous allez perdre de la masse grasse sur l’ensemble du corps et les résultats ne sont donc pas immédiatement visibles sur la zone ventrale. Ne vous découragez pas ! Une perte de poids saine est progressive demande du temps, ne soyez donc pas trop pressé !

RENFORCER LA CEINTURE ABDOMINALE !

Un facteur que la majorité des personnes souhaitant avoir un ventre plat oublie, un ventre plat est possible uniquement si les muscles profonds de la zone abdominale sont un minimum tonique ! 

Pour cela, divers exercices de renforcements musculaires sont efficaces et vont permettre de se focaliser sur le recrutement des muscles abdominaux transverses profonds.

Si vous souhaitez gainer et renforcer votre ceinture abdominale, il existe des méthodes de renforcement musculaire classique plus ou moins efficaces et chronophage.

Et si je vous disais que maintenant, vous pourriez retrouver ces 3 impératifs en un seul et même endroit, et suivi en plus par un coach personnel !

L’EMS pour lutter contre la graisse abdominale

Optimisation de la dépense calorique :

Afin de forcer l’organisme à puiser dans les réserves d’énergie qu’il a faite, il est conseillé de pratiquer une activité induisant une fréquence cardiaque élevée et une élévation du seuil ventilatoire pendant un peu plus de 40 minutes. Il est prouvé qu’au-delà de ce palier de temps précis, l’organisme est poussé dans ses retranchements et va chercher à puiser de l’énergie dans les réserves accumulées.

Mais tout le monde n’a pas le temps dans une journée… Difficile de trouver un moment pour la pratique physique, entre : travail, études, enfants, vous n’avez plus un instant pour vous !

Là est tout l’intérêt de l’éléctromyostimulation (EMS) chez TECFIT.

En effet, en une séance de 20 min, vous atteignez le palier crucial après seulement 10 min grâce à la multitude de stimulation envoyée par la veste dans l’ensemble de vos groupes musculaires.

Ainsi, l’EMS permet un gain de temps notable et une efficacité remarquable dans vos objectifs de perte de poids.

Ajoutez à cela le processus de post-combustion induit par cette méthode qui pousse votre corps à brûler des calories jusqu’à 48 heures après votre séance d’EMS.

Renforcement de la musculature profonde :

Comme précisé plus haut dans cet article, un ventre plat n’est possible que si la sangle abdominale est un minimum renforcé et gainé.

En effet, le muscle transverse profond, situé derrière vos abdominaux, est le facteur clé qui va vous permettre d’obtenir le ventre plat que vous recherchez.

L’avantage de l’EMS est que, contrairement à une séance de renforcement musculaire classique où il va être difficile de recruter la musculature profonde, une séance d’EMS va particulièrement recruter ce type de groupes musculaires. Via la stimulation électrique de la tenue, vos séances chez TECFIT permettent d’activer la contraction quasi-permanente de ces muscles lors des périodes de contraction.

Il s’agit d’un procédé particulièrement efficace chez les personnes qui rencontrent des difficultés à recruter la musculature profonde.

Rien de mieux donc pour avoir le ventre plat dont vous rêvez !

Adaptable à chacun :

Vous êtes novices ? Plutôt sédentaire ? Ou alors un sportif aguerri et très actif au quotidien ?

Aucun problème, voici l’énorme avantage de l’entraînement via l’électrostimulation. Les séances d’EMS chez TECFIT sont adaptées à chacun de nos adhérents et entièrement personnalisables. Elles sont donc accessibles pour tous, et cela, peu importe votre niveau.

Nos supers-coachs sauront vous pousser dans vos retranchements en vous prodiguant une séance qui vous correspond et en ajustant l’intensité de la stimulation électrique transmises à vos muscles. 

N’attendez plus et rejoignez le mouvement TECFIT.

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CHOISIR LE BON MOMENT DANS LA JOURNÉE POUR VOTRE REMISE EN FORME

COMMENT CHOISIR LE BON MOMENT DANS UNE JOURNÉE POUR LA REMISE EN FORME ?

Effectivement pour certains d’entre vous, il n’y a pas de moment idéal pour pratiquer une activité physique. Vous n’avez pas la chance de choisir ? Vous faites en fonction de vos disponibilités (parfois très faibles) ? Malgré cela, certains moments ne sont vraiment pas propices pour pratiquer une activité sportive.

COMMENT ANALYSER VOS BESOINS EN FONCTION DE VOTRE JOURNÉE ?

La première action que vous devez réaliser est d’analyser votre journée type (routine), pour dégager les moments forts où vous êtes actif et votre flux nerveux est élevé. Mais aussi, les moments insignifiants où vous restez assis avec des efforts physiques et mentaux faibles. Cela vous permettra de déterminer, les jours où vous avez besoin d’être stimulé dans votre semaine et ceux où l’activité est suffisante. Vous aurez la possibilité de maximiser vos efforts quand votre corps en a vraiment besoin !

Votre motivation est un facteur très important, elle justifiera la fréquence élevée ou non de séance sportive pendant votre semaine. Si vous avez un objectif à réaliser à court terme, vous devrez forcément en demander plus à votre corps. Attention il ne faut pas abuser des bonnes choses, vous ne devez pas entrer dans une phase d’épuisement physique qui aura des effets très néfastes pour votre santé.

Il existe des moments et des conditions où il est déconseillé de pratiquer une activité sportive. Si votre objectif n’est pas de perdre du poids, il est fortement déconseillé de pratiquer une activité physique à jeun ou sans avoir consommé de glucides depuis plusieurs heures. Également, ne pas pratiquer une activité sportive pendant la digestion (2-3 heures après le repas au minimum), car celles-ci consomment énormément de votre énergie.

TECFIT RÉPOND À TOUTES VOS CONTRAINTES !

Chez TECFIT, une séance d’électrostimulation de 20 minutes est équivalente à 1h30 de sport traditionnel. Nos coachs conseillent de réaliser deux séances par semaine pour optimiser vos résultats ! Également la diversité de notre implantation vous permet de vous rendre dans le centre le plus proche de votre activité professionnelle.

Vos objectifs prennent également une place très importante dans le choix de vos instants d’activité physique. Avec l’accompagnement de nos coachs, vous pourrez trouver le meilleur moment pour pratiquer une séance d’électrostimulation sportive, en fonction de vos objectifs.

Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, il est davantage conseillé de réaliser votre séance sportive le matin, à jeun, en consommant uniquement de l’eau. Vous pourrez suivre vos résultats grâce à nos outils d’analyse et affiner vos objectifs au fur et à mesure de votre évolution. Nos experts vous assisteront dans vos choix (santé, alimentation, activité), cela pérennisera vos résultats. 

En conclusion, le meilleur moment pour pratiquer une activité sportive est propre à chacun. Cependant en vous accompagnant de nos experts vous mettez toutes les chances de votre côté pour trouver le moment idéal.

Notre priorité vous assistez pour atteindre vos objectifs et prendre toutes les précautions nécessaires pour protéger votre organisme. Chez TECFIT, vous allez progresser rapidement en toute sécurité.

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LE DIABÈTE MELLITUS

QU’EST-CE QUE LE DIABÈTE MELLITUS ?

Cette maladie se déclenche par la destruction auto-immunitaire des cellules dites bêta (diabète de type 1) ou la production insuffisante d’insuline de ces cellules (diabète de type 2). Les cellules bêta du pancréas produisent de l’insuline, nécessaire pour la régulation de la glycémie. Un dérèglement du taux de glycémie dans le sang entraîne une réaction en chaîne, menant à un dérèglement dans la concentration de glucose, favorisant la venue de problèmes de santé.

LE DIABÈTE MELLITUS & L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ?

Pratiquer une activité physique régulière contribue à mieux gérer le diabète. Cela favorise l’équilibre glycémique et entraîne une diminution de l’hémoglobine glyquée. De plus, cela améliorera la pression artérielle et stabilisera le poids pour retrouver une alimentation normale et équilibrée.

Cependant, il faut faire très attention à la fréquence et à l’intensité mise en place pendant l’effort. Cependant, le glucose étant l’un des principaux carburant de nos muscles lors d’un effort physique, l’attention est de mise lors des entraînements car un manque d’attention peut amener un diabétique à faire chuter rapidement son taux de glycémie.

Pour cela, il est préconisé de pratiquer des sports tels que la marche, le cyclisme, la natation et bien sûr l’électrostimulation en coaching personnalisé adapté en augmentant progressivement l’intensité dans les entraînements pour laisser votre corps s’adapter à la situation.

LES SYMPTÔMES DIABÈTE MELLITUS :

Il existe une multitude de symptômes liés au diabète sucré, attention ces symptômes s’apparentent également à d’autres troubles de la santé.

Une envie excessive d’urine (polyurie) entraînant une soif intense (polydipsie), qui dans la majorité des cas s’apparente au diabète ;

  • Un appétit anormalement augmenté (polyphagie) et une perte de poids très rapide malgré une consommation abondante de nourriture ;
  • Un sentiment de fatigue anormale est de plus en plus régulier qui entraîne également des troubles de la vision et une certaine irritabilité ;

NOTRE INITIATIVE TWENTI AVEC INDOOR SANTÉ

L’électrostimulation est un outil médical de précision utilisé de plus en plus dans le domaine de la santé. Dans une démarche d’étude et de développement, TWENTI s’est associée à Indoor Santé et le Centre Européen d’Étude du Diabète (CEED) pour lancer une étude portant sur les modalités d’activités physiques combinées à l’EMS pour les personnes atteintes de diabète de type 2 (DT2).

Cette étude vise les personnes âgées de 45 à 55 ans qui seront divisés en 2 groupes : 

  • Groupe contrôle
  • Groupe témoin

Les objectifs de cette étude sont les suivants :

  • Relever les évolutions des paramètres physiologiques observés,
  • Confirmer la diminution de prise d’insuline
  • Démocratiser les bienfaits de l’EMS pour ce types de pathologies

TWENTI et Indoor Santé s’engagent dans un processus d’innovation médical par l’activité physique en utilisant au s’entourant des meilleures technologies du marché.

Dans le cadre de cette étude, TWENTI et Indoor Santé accompagnent de manière individualisée chaque personne pratiquante durant la réalisation de cette étude, du protocole d’entraînement à l’analyse des données.

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LE MANQUE DE FER

QU’EST-CE QUE LE MANQUE DE FER ?

Vous l’aurez compris, le fer interfère sur la qualité de votre sang, et il s’agit d’une constante vitale intervenante dans toutes les parties de votre corps. En se liant à votre hémoglobine, le fer apporte aux cellules sont besoins en oxygène, une nécessité pour la survie de votre organisme. Sans cet oxygène, les cellules de votre corps ne produiraient pas d’énergie, les conséquences sont immédiates.

LES DIFFÉRENTES CAUSES D’UN MANQUE DE FER :

On distingue trois phénomènes qui influent sur la teneur en fer de votre corps :

  • Un apport insuffisant de fer dans votre organisme, souvent à cause d’un régime végétarien ou d’une malnutrition.
  • Un manque de vitamine C, cela bloque l’assimilation du fer dans votre organisme. Pour cela, vous pouvez augmenter votre consommation de fruits quotidienne.
  • Une consommation excessive de thé et de café, leurs tanins réduit fortement l’absorption du fer dans votre organisme.

Certaines personnes sont plus facilement sujets à la carence ferreuse en fonction de leurs métabolismes : les femmes qui ont des règles abondantes, celles qui ont un stérilet, les sportifs, les donneurs de sang et tous ceux qui souffrent de maladies s’accompagnant de saignements répétés (hémorroïdes, saignements des gencives, digestifs…

LES SYMPTÔMES D’UN MANQUE DE FER :

Il existe une multitude de symptômes liés au manque de fer, attention ces symptômes s’apparentent également à d’autres problèmes.

La teneur faible en hémoglobine dans votre sang complique le transport d’oxygène vers vos cellules ce qui explique tous ces sentiments de faiblesses physiques.

Egalement votre teint peut devenir plus pâle. Le fer se lie aux pigments de l’hémoglobine qui influe sur la couleur et l’éclaircissement de votre peau.

Des symptômes secondaires vont venir s’additionner aux autres comme l’essoufflement plus prononcé lors d’un effort et la difficulté de concentration. Cela s’explique simplement par une diminution des capacités physiques.

Il faut soigner au plus vite la carence en ferreuse, car plus le temps passe plus les problèmes vont s’accumuler sur votre organisme.

En conclusion, le manque de fer est un problème récurrent chez beaucoup de personnes à différentes échelles. Il ne sera certes pas facile à combattre au quotidien, particulièrement pour les personnes sujets à risques.

Néanmoins en adoptant une bonne nutrition avec une consommation de viande et de vitamine C conséquentes, en limitant les boissons concentrées en tanins et en ajoutant une activité sportive régulière, vous devriez surmonter cette carence.

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LA PROCRASTINATION

QUELLES SONT LES CAUSES DE LA PROCRASTINATION ?

Ce phénomène se traduit souvent par des manques ou des excès tels que le manque de confiance en soi, le manque d’assurance, les difficultés de concentration, la peur de l’échec, le goût pour le perfectionnisme… Beaucoup de facteurs présents dans votre vie personnelle et professionnelle influant sur ce phénomène de procrastination.

Si vous avez déjà prononcé des phrases comme « ça attendra demain », « je ferai ça à la dernière minute », « je serai plus motivé demain ». Vous êtes probablement   une personne adhérente à la procrastination et vous aimez remettre les contraintes au lendemain.

LA PROCRASTINATION AU DÉPEND DU SPORT !

Certaines personnes sont plus facilement sujets à la procrastination en fonction de leurs caractères et leurs éducations. C’est un phénomène qui s’accentue au fil du temps et particulièrement avec l’arrivée du télétravail.

Malheureusement, d’après une étude réalisée par Odaxa (institut d’études indépendant), la pratique sportive et physique est la première activité sacrifiée par les Français pour procrastiner.

Les Français renoncent à leur temps libre destiné pour se détendre ou bien se libérer d’un trop-plein de stress. Il s’agit d’une problématique très importante, quand on sait que l’obésité en France a doublé au cours de ces six dernières années.

LES POSSIBILITÉS QUE VOUS OFFRENT TWENTI :

Grâce à la technologie de l’EMS et à sa tenue spécifique, vous stimulez 10 groupes musculaires distincts et plus de 110 muscles de votre corps en même temps. Aucun matériel n’est à prévoir, tout est mis à votre disposition dans nos centres. En fonction de votre profil et de vos besoins, nos coachs adapteront votre séance.

Tout en sachant qu’une séance de 20 minutes apporte en douceur des résultats durables à court, moyen et long terme. C’est de l’occasion de reprendre une activité durable et physique tranquillement sans prendre le risque d’y perdre goût.

Un coach mettra en place un programme personnalisé qui vous correspond et il vous aidera à créer vos objectifs à court et long terme. Ces objectifs seront votre fil conducteur auquel vous devez vous accrocher pour ne pas tomber dans une dynamique de procrastination. Puis, au fil des séances les entraînements évolueront en fonction de vos progrès.

En conclusion, la procrastination est un fléau chez beaucoup de personnes. Il ne sera certes pas facile à combattre au quotidien. Mais en adoptant une dynamique positive, en s’accompagnant des bonnes personnes et en se créant des objectifs clairs et durables. Il vous sera possible de combattre ce phénomène de plus en plus présent. Nos experts seront à votre écoute à chaque instant de votre progression. 

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LA CELLULITE

QU’EST-CE QUE LA CELLULITE ?

LES DIFFÉRENTS TYPES DE CELLULITE :

On distingue trois types de cellulite :

  • Cellulite dite adipeuse : molle, indolore, visible uniquement lorsque l’on pince la peau, Elle est due à un manque d’activité physique et à une mauvaise alimentation.
  • Cellulite dite fibreuse : dure et douloureuse au toucher, donne à la peau un aspect bosselé
  • Cellulite dite infiltrée : donne l’effet « peau d’orange » à cause d’une mauvaise circulation sanguine

9 femmes sur 10 sont concernées par ce phénomène, il n’est donc pas lié à votre corpulence ou à votre morphologie car l’organisme féminin contient naturellement plus de cellules adipeuses que l’organisme masculin.

QUELLES SONT LES CAUSES ?

Elles sont nombreuses :

La cellulite peut apparaître durant différentes périodes de la vie. A la puberté notamment à cause des poussées hormonales, après une grossesse ou au moment de la ménopause. En somme, les hormones sont un facteur d’apparition de ces cellules graisseuses. Le dérèglement hormonal causé par ces différentes étapes de la vie d’une femme peut faciliter l’apparition de cellulite.

Il faut également prendre en considération votre patrimoine génétique. En effet, l’hérédité va entrer en compte puisque c’est celle-ci qui détermine le nombre et la taille des cellules graisseuses de votre organisme.

La sédentarité car le manque de masse musculaire va induire un ralentissement de la circulation sanguine au niveau des membres inférieurs

La fatigue et le stress qui favorisent la libération de cortisol, l’hormone propice à la rétention d’eau.

La prise de contraceptifs notamment les œstrogènes ou encore les corticostéroïdes.

Bien évidemment, le dernier facteur qu’il faut souligner concerne l’hygiène de vie. Une alimentation trop grasse et trop riche en sucre, la consommation d’alcool, de tabac sont des facteurs favorisants l’apparition de cellulite.

COMMENT FAIRE POUR ÉLIMINER LA CELLULITE ?

Les massages : masser les capitons afin de déloger l’eau et la graisse stockée. Il faut mobiliser ces couches pour les rendre éliminables !

Hydratez-vous ! Cela évitera la rétention d’eau et permettra d’éliminer les toxines qui sont responsables de nombreux dysfonctionnements au sein du corps humain

Mangez et consommez des légumes riches en antioxydants (fruits rouges, agrumes, céréales complètes par exemple), pensez également à diminuer les doses de sel lors des repas

Pour conclure, faites du sport ! Un corps entretenu est un corps actif qui élimine les graisses incrustées et les excédents.