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Electrostimulation Perte de Poids

Les meilleurs exercices de tonification corporelle

Le début d’année marque les nouvelles résolutions. C’est à ce moment-là que les salles enregistrent une augmentation fulgurante de leur nombre d’abonnés. Pourtant, quelques semaines après avoir goûté à la fonte, à l’effort et à la sueur, beaucoup abandonnent sous prétexte de manque de temps, pas assez de résultats ou même à cause du monde présent à la salle.

Mais ces raisons ne devraient pas vous arrêter, car après tout, vous avez déjà fait le plus gros du travail ; vous vous êtes inscrit, vous avez fait le premier pas ! Le but de l’article d’aujourd’hui est de vous montrer par quelques exemples qu’il est possible de tonifier votre corps efficacement, et ça, même depuis la maison !

Comment tonifier efficacement son corps ?

Il est vrai qu’il est difficile lorsqu’on est novice de savoir quels exercices faire pour obtenir le résultat attendu, que ce soit à la maison ou à la salle. En premier lieu, il est important de garder à l’esprit qu’une tonification réussie passe obligatoirement par des exercices de cardio et d’endurance. Ces derniers vont servir à éliminer les excédents de calories et ensuite, à s’attaquer aux réserves de mauvaises graisses. La course, le vélo elliptique, le rameur ou la marche rapide sont donc vos meilleurs amis. Mais nous verrons que cela ne suffira pas pour une tonification efficace.

Les meilleurs exercices pour une tonification du haut du corps

Voici une liste d’exercices qui vous aideront à tonifier le haut du corps :

Les pompes

L’exercice au poids du corps par excellence. Les pompes ont l’avantage de faire travailler bon nombre de muscles, des bras en passant par les pectoraux jusqu’aux abdos. Les variantes sont nombreuses, ainsi, vous pourrez adapter le style de pompe selon l’intensité et la zone ciblée. Mieux encore, les pompes sont accessibles à tous les niveaux, des débutants aux sportifs aguerris, tout le monde y trouve son bonheur.

Les tractions

Autre exercice complet, les tractions vont servir à tonifier votre dos en particulier. N’ayez pas peur devant cet exercice, il est à la portée de tous. Aux débutants, nous vous conseillons de commencer avec le soutien d’une bande élastique qui va servir à alléger votre poids ou d’un soutien (amis/coach) pour réaliser correctement le mouvement avant de vous lancer seul.

Les crunchs

Un autre exercice parfaitement adapté pour le sport à la maison. Les crunchs serviront à travailler principalement vos abdominaux. Tout comme les pompes et les tractions, les crunchs ont de nombreux dérivés. À vous de choisir quel exercice priorisé selon la région de votre corps que vous souhaitez travailler. Attention néanmoins, car beaucoup de personnes sont tentées de faire travailler leurs abdominaux plus que nécessaire. Il est important de ne pas traumatiser nos muscles et c’est surtout au repos que ces derniers vont se reconstituer. Il faudra prioriser des entraînements bien fait en 10 min à 1 h.

Les meilleurs exercices pour une tonification du bas du corps

Voici une liste d’exercices qui vous aideront à tonifier le bas du corps :

La chaise

Si vous faites du sport en club, “la chaise” doit vous évoquer pas mal de mauvais souvenirs. Et pourtant, il s’agit d’un exercice parfait pour tonifier et muscler vos cuisses. La pratique est simple, s’adosser contre un mur avec les genoux fléchis à 90°. Il suffit de quelques secondes pour comprendre la difficulté de l’exercice. Le but sera de tenir le plus longtemps possible la première fois afin que vous puissiez définir un nombre de séries pour les prochaines fois. Cet exercice éprouvant sera non seulement bon pour votre corps, mais également pour votre mental.

Les fentes

Pour continuer sur les jambes, passons à un exercice relativement bien apprécié par les femmes. Les fentes permettent de faire travailler les fessiers, les ischiojambiers et les quadriceps. Comme les précédents, cet exercice existe en plusieurs variantes que vous pourrez adapter selon vos préférences. Encore une fois attention de ne pas abuser de cet exercice contrôler votre rythme et travailler votre respiration.

Les squats

Nous ne pouvions pas faire d’articles sur les meilleurs exercices de tonification sans parler du squat. Alliant, cardio et musculation, quel autre meilleur sport pour vous tonifier à la maison ? Bien que la plupart connaissent cet exercice, il est important de rappeler que bien fait, les squats sont un des meilleurs exercices pour les membres inférieurs. Encore une fois, ils ont leurs propres lots de variantes et sont accessibles aux débutants comme aux sportifs aguerris.

Ne pas négliger l'alimentation

Nous ne le répéterons jamais assez, mais ce qui va aider dans une transformation corporelle sera bien sur le sport, MAIS SURTOUT, l’alimentation. Pour une tonification réussie, il faudra alors équilibrer votre apport en protéines et en lipides.

L’importance des repas !

Il est important de fournir votre corps en acide aminé afin d’aider vos fibres d’élastine à se reconstituer. Pour faire simple, ces fibres sont à l’origine de l’aspect lisse de votre peau. Attention, car vous ne faites pas un régime pour prendre de la masse musculaire, mais pour retrouver ou garder la ligne ; le plan est donc d’alterner entre les protéines animales et végétales lors de vos repas.

Restez naturel !

Ne négligez surtout pas les légumes ainsi que les fruits pour le sucre naturel. Au niveau des protéines, la liste est longue pour pallier la viande rouge. Les viandes blanches (poulet, poisson), le blanc d’œuf, les fromages, le tofu, les pois chiches, les lentilles et les amandes seront vos meilleurs amis.

Le mauvais sucre !

Faites également très attention au sucre, car il a tendance à garder la mauvaise graisse. Les fruits sont ok (entre 2 et 3 par jour, variez les plaisirs en alternant entre les fruits). Évitez néanmoins les jus de fruits en magasin. Les sucres transformés sont extrêmement mauvais pour votre peau car, ils accélèrent son relâchement.

À la maison, c’est bien, chez TECFIT, c’est mieux !

Vous voici ainsi en possession de tous les secrets pour une tonification réussie.

Enfin, si vous manquez de discipline ou/et de motivation, n’hésitez pas à faire appel à un coach personnalisé pour vous aider. Il existe également la solution de l’électrostimulation full body qui est un nouveau concept sportif avec un ratio temps/effort inégalés.

Avec une session d’EMS par semaine, vous devriez pouvoir tendre vers vos objectifs en 1 mois seulement (jusqu’à 9 kg perdus en 1 mois pour nos membres). Alors si l’envie d’essayer vous prend, n’hésitez pas à nous rendre visite chez TECFIT au centre de votre choix. La première séance est gratuite et vous êtes assisté par nos SUPERCOACH du début à la fin !

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Electrostimulation

Tout savoir sur l’EMS

L’EMS qu’est-ce que c’est ? Est-ce un nouveau groupe de K-pop ? Une nouvelle cryptomonnaie ? Pas du tout, il s’agit tout simplement d’une nouvelle activité sportive qui a déjà conquis l’Amérique du Sud, les USA, l’Allemagne et bientôt l’ensemble de la planète fitness. Vous souhaitez comprendre quels sont les tenants et les aboutissants de ce sport ? Pas de panique, dans cet article, vous retrouverez tout ce qu’il y a à savoir sur cette pratique et si, par chance, elle est faite pour vous.

Aux origines de l’EMS

Aussi étonnant que cela puisse paraître, la stimulation électrique musculaire ou électrostimulation tire ses origines dans l’Antiquité. C’est à cette période qu’on découvre pour la première fois que l’électricité joue un rôle dans l’activité musculaire. Mais ce n’est que bien plus tard que l’EMS prend les traits et les applications qu’on lui connaît aujourd’hui.

Une brève définition

L’EMS s’appuie sur une technologie qui va venir stimuler l’intégralité des groupes musculaires de votre corps. La contraction musculaire que va activer l’impulsion électrique permet d’améliorer le travail musculaire en le sollicitant plus intensément et profondément. C’est par ce procédé que l’EMS va se démarquer de tout autre sport connu !

Chez TECFIT, lors de votre première séance de découverte gratuite, nous commençons par définir votre profil et vos objectifs. Ensuite, votre coach vous fera une présentation de la pratique et la séance se terminera par un entraînement qui servira à montrer les bienfaits de l’EMS.

Les séances d’EMS ne sont jamais les mêmes, d’une personne à une autre. Pourquoi ? Car nous avons tous des morphologies différentes, et les objectifs seront amenés à changer au fil du temps et de la progression de chacun.
Selon les objectifs que vous aurez définis avec votre coach, des enchaînements de fitness et/ou de cardio (squats, gainage, fentes…) seront combinés à la séance d’EMS.

D'où vient l’EMS

Même si la découverte de la stimulation électrique musculaire date de l’antiquité comme il a été dit au début, ce n’est qu’à partir de la fin du XVIIIe siècle que l’usage thérapeutique sera recensé. Elle sera utilisée pour la rééducation fonctionnelle et le traitement des douleurs chroniques d’origines nerveuses.

C’est au cours des années 60 (XXe siècle), qu’elle sera utilisée par les kinésithérapeutes comme moyen de rééducation, l’EMS entre alors dans l’ère moderne. C’est également dans le courant des années 1970 que les athlètes de haut niveau vont se mettre à utiliser l’EMS dans le but de se préparer aux compétitions olympiques et pour la récupération musculaire après l’effort.

Voici les événements marquants de l’histoire de l’EMS :

N.B: À l’époque de la Grèce antique, on utilisait les anguilles électriques afin de traiter des maladies telles que le rhumatisme. – 200 ans av. J.-C: En Asie Mineure, un certain Claudius Galien utilise les rayons électriques pour soigner les maux de têtes de ses patients. – 1780: Le médecin italien Luigi Galvani effectue des tests sur les cuisses de grenouilles afin de prouver qu’une stimulation électrique peut actionner les muscles. – XIXe siècle: Le français Duchenne de Boulogne crée et publie les premiers générateurs de puissance mécanique pour stimuler les zones musculaires sans brûler la peau des patients. – Début du XXe siècle: définition de la terminologie et des lois fondamentales de l’électrostimulation. – 1939: Des tests sont réalisés sur des mammifères. L’EMS montre alors son efficacité face aux simples contractions volontaires en permettant des contractions musculaires plus élevées. – 1971: La Russie autorise les athlètes à faire usage de l’EMS car on observe un gain de force entre 30 et 40% chez les utilisateurs de l’EMS. – Période 1970 – 1980: mise en vente des ceintures abdominales tels que Sportelec et Slendertone. – Fin des années 90: L’EMS connaît une démocratisation dans le milieu du sport. – Années 2000: L’entreprise allemande Miha Bodytec refaçonne l’EMS grâce à l’électrostimulation intégrale.

Une pratique pour tous

L’EMS est une pratique universelle, elle s’adresse à tous, mais attention néanmoins a bien vérifié que vous ne souffrez d’aucunes des contre-indications médicales liées à la pratique intégrale.

À qui s’adresse l’EMS ?

L’EMS a longtemps été une pratique peu accessible aux ménages, notamment, car la technologie était encore en plein développement, mais la pratique s’ouvre depuis peu au grand public. Le ratio temps/efforts est inégalé et sa popularité ne fait que grandir au niveau mondial. Ne vous en faites pas, elle s’adresse à un large panel de personnes, peut-être saura-t-elle vous combler également. À qui s’adresse la pratique alors ?

Aux professionnels qui n’ont pas le temps de s’exercer :

Il se pourrait que cette catégorie soit celle à qui la pratique parle le plus. Avec des emplois du temps qui nous laissent de moins en moins de temps pour réaliser des activités physiques en dehors du travail, l’EMS se présente comme la solution miracle. Grâce à ses séances de 20 min équivalant à 4 h de sport, l’EMS permet de dépenser jusqu’à 1200 kcal par séance, et plus au repos. Pour observer des résultats durables, veillez également à faire attention à votre hygiène de vie. (habitudes alimentaires, habitudes de sommeil)

Aux débutants et ceux qui n’aiment pas le sport :

Le manque de motivation peut souvent être le frein principal pour un grand nombre d’entre nous. Tout le monde sait qu’il est bon pour la santé de faire du sport, mais tout le monde n’a pas la même motivation pour s’y rendre et la discipline pour continuer. Pour les débutants et ceux qui voient le sport comme leur ennemi, pratiquer de l’EMS avec un coach personnel pourrait être la solution, à condition de se tenir à ses engagements une fois débutés.

Aux seniors :

Avec l’âge, il est primordial de maintenir le corps en mouvement afin qu’il ne subisse pas trop les dommages du temps. Les os se fragilisent, il faut donc garder une musculature afin de ne pas avoir tendance à prendre de mauvaises postures. En pratiquant l’EMS, les seniors sont assurés de pratiquer un sport efficace, suivi et sans danger pour ceux n’ayant aucune contre-indication médicale liée à l’EMS. Petit plus, elle aide également à lutter contre l’arthrite.

Aux sportifs aguerris et professionnels :

Comme on l’a dit précédemment, l’EMS fut utilisée par les athlètes russes pour les préparations aux épreuves olympiques dans les années 1970. Aujourd’hui, cette préparation physique est toujours d’actualité et elle s’est même démocratisée et a conquis tous les sports. Il s’agit également d’un excellent complément à l’entraînement classique des sportifs professionnels. Le ratio temps/effort joue encore une fois un rôle important dans ce contexte.

À la suite d’une grossesse :

Pour mesdames, l’EMS peut-être une solution à envisager si vous souhaitez retrouver votre ventre d’antan à la suite d’une grossesse et d’un accouchement. L’électrostimulation est également utilisée pour rééduquer le périnée et le plancher pelvien. En plus de cela, elle permet de lutter contre les vergetures. Amincissement garanti.

Les contre-indications ?

Mais même avec tous ces avantages, l’EMS est parfois à éviter pour les personnes souffrant des contre-indications médicales qui suivent :

  • les femmes enceintes ;
  • les personnes ayant recours à un stimulateur cardiaque (PACEMAKER) ;
  • les personnes ayant un implant médical actif ;
  • dans certains cas, les personnes porteuses d’une tumeur doivent demander l’avis de leurs médecins traitant avant de pouvoir pratiquer.

Lors de votre venue dans l’un de nos clubs, votre super-coach, vous fera remplir un questionnaire, dans certains cas, il se peut que les contres indications soient plus relatives à chacun. Cela dépendra principalement de votre condition physique et de votre hygiène de vie, mais parmi ces contre-indications, on peut retrouver certaines infections bactériennes ou virales aiguës, un diabète non traité, une hypertension non traitée ou un implant chirurgical effectué il y a moins de 3 mois.

Heureusement, aucun effet secondaire n’a été observé suite à la séance si ce n’est les courbatures et une bonne dose de transpiration. Mais dans ces cas précis, ce sont les meilleurs effets secondaires possibles !

Alors qu’est-ce que vous attendez ? Votre première séance de découverte est gratuite et sans engagement chez TECFIT, plus aucune excuse possible pour se mettre au sport !

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Electrostimulation

5 choses à savoir sur l’électrostimulation avec TWENTI

On ne vous le présente plus l’électrostimulation, ce concept d’avenir qui stimule votre bien-être. Cette technique vise directement l’ensemble de vos muscles pour les contracter simultanément. En cumulant la puissance de la combinaison d’EMS et la souplesse des exercices de renforcement musculaire, vous aurez à votre disposition un complément d’activité physique dernier cri. Chez TECFIT, vous bénéficierez d’une expérience d’électrostimulation unique. Vous vous demandez ce qui fait la différence dans nos centres ? On vous explique toutes les spécificités de notre accompagnement personnalisé en 5 points :

N°1 : C’est quoi l’électrostimulation avec TECFIT ?

Quand on vous parle d’électrostimulation, instinctivement, vous pensez aux publicités proposées par les influenceurs de télé-réalité. Ils vous vendent une perte de poids accompagné d’une prise de masse musculaire sans aucun effort en étant sur votre canapé en train de regarder la télévision.

C’est faux, il n’existe pas de recette miracle « on n’a rien, sans rien ». En réalisant une séance d’EMS dans un de nos centres TECFIT, vous allez stimuler l’ensemble de vos groupes musculaires. Les micros-stimulations vont intensifier en profondeur le travail réalisé sur chacun de vos muscles.

Vous serez guidé et accompagné tout au long de votre séance d’électrostimulation. Un super-coach sera à vos côtés pour vous faire réaliser les exercices les plus adaptés à vos objectifs en prenant en compte votre niveau sportif. Il vous corrigera en temps réel, pour protéger votre corps des faux mouvements. Ainsi, peu importe vos objectifs, vous renforcerez votre posture et vous gagnerez en mobilité.

Enfin, en combinant toutes les informations sur votre profil, vos envies et vos objectifs ; votre super-coach pourra établir un programme personnalisé qui vous sera entièrement dédié. Vous pourrez visualiser votre évolution en temps réel grâce au scan corporel qui sera réalisé de façon régulière. Et au bilan de coaching qui vous servira de point intermédiaire dans votre expérience TECFIT.

N°2 : Pour votre corps, quels sont les bienfaits ?

Les bienfaits sont infinis, votre corps vous remerciera forcément. En seulement 20 minutes, vous aurez l’occasion d’obtenir des résultats durables à long terme.

Perdre du poids avec l’EMS :

Vous êtes de plus en plus nombreux à souffrir d’une situation de poids excessif. Selon vos besoins, il faudra réaliser une diminution drastique de la masse graisseuse ou simplement faire disparaître les quelques kilos en trop. En pratiquant régulièrement, des séances d’EMS, vous allez tonifier tous vos muscles et affiner votre silhouette.

Vous aurez accès à la crème de la technologie EMS dans nos centres. En effet, toutes nos combinaisons sont équipées d’un programme drainant visant à améliorer la circulation lymphatique pour diminuer durablement vos excès de masse graisseuse. Le petit +, vous aurez une liberté de mouvement exceptionnel grâce à la tenue sans-fil TECFIT. Vous pourrez réaliser tous les exercices nécessaires à l’atteinte de vos objectifs.

Tonification corporelle et musculation avec l’EMS :

Le plus compliqué lors de votre remise en forme, est de pérenniser vos résultats dans le temps. Vous êtes motivé pendant une période, vous concentrez vos efforts pour atteindre vos objectifs. Mais vous n’arrivez pas à trouver la motivation nécessaire pour rester impliqué sur le long terme.

L’avantage des séances d’EMS est que vous pourrez sculpter et raffermir votre corps en 20 minutes seulement. En travaillant sur l’ensemble de vos muscles simultanément, vous gagnerez des résultats harmonieux sur votre silhouette et ils seront durables si vous respectez la fréquence établie avec votre super-coach. Aucune zone de votre corps n’est laissée de côté, vous allez développer vos capacités d’un point de vue globale.

Bien-être et détente avec l’EMS :

Optimisez vos performances, augmentez votre puissance, gagnez en discipline sportive ; l’EMS est un complément d’activité physique qui développera toutes vos facultés sportives, mais pas seulement. C’est bien connu, la pratique sportive régulière est le meilleur moyen de stimuler votre bien-être. Vous ressentirez très rapidement de nombreux effets positifs sur votre hygiène de vie personnelle. Votre sommeil sera de meilleure qualité, vous allez diminuer votre stress et surtout, vous aurez un état d’esprit ultra positif dans votre quotidien. Votre bien-être, n’est-ce pas le plus important ? Nous, on pense que, améliorer votre bien-être vous ouvrira toutes les portes du succès.

N°3 : C’est pour qui l’EMS ?

Pour vous ! Les progrès technologiques et scientifiques réalisés ces dernières années, ont permis d’ouvrir l’accès de l’EMS au grand public. Autrefois, uniquement réservé à l’élite sportive, l’électrostimulation s’est démocratisée au grand public, pour vous donner la possibilité à tous d’obtenir des résultats sportifs extraordinaires en seulement 20 minutes par séance ! Avec TECFIT, on propose des programmes adaptés à tous types de profils. Découvrons ensemble toutes les possibilités qui s’offrent à vous :

L’EMS pour les seniors :

Vous pensez qu’à partir d’un certain âge, il n’est plus possible d’avoir une activité physique dynamique ? Bien au contraire, l’EMS est un excellent moyen de compenser les phénomènes liés au vieillissement. Chaque année qui passe endommage vos articulations, diminue votre masse musculaire, et beaucoup d’autres problèmes plus ou moins importants. En réalisant, 1 séance par semaine d’EMS et en suivant un programme spécifique élaboré par votre super-coach, vous allez soigner tous vos maux. Pas d’inquiétude, en voyant des jeunes réaliser des séances à haute intensité, vous pourrez travailler à votre rythme avec des exercices que vous aimez réaliser. L’avantage, c’est que la force de chacun de vos mouvements sera décuplé avec les micros-stimulations électriques. Vous allez prendre du plaisir tout en progressant à la vitesse de la lumière.

L’EMS pour les personnes en rééducation :

La rééducation est une étape très difficile dans une vie. Elle est souvent synonyme d’un traumatisme occasionné par un accident ou une blessure douloureuse mentalement et émotionnellement. Trouver la motivation de réhabituer votre corps à réaliser un mouvement est une épreuve impossible à gérer seul. En plus de pouvoir adapter le contenu de vos séances et leurs fréquences. Vous serez accompagné par un professionnel du sport, votre super-coach sera constamment à vos côtés pour vous assister dans votre remise en forme. Il assurera que vous avancez au bon rythme, en vous protégeant d’une éventuelle blessure tout en vous donnant toute la motivation nécessaire à votre rétablissement.

L’EMS pour tous :

Que vous soyez sportif de haut-niveau, sportif amateur ou alors que vous détestiez le sport, il y aura toujours un moyen de vous assister dans votre problématique avec la pratique de l’électrostimulation. En effet, l’EMS est un excellent moyen de compléter votre journée sans perdre de temps (20 minutes, ce n’est rien). Quelle satisfaction de rentrer chez vous avec ce sentiment de travail accompli, en ayant réalisé vos objectifs professionnels et personnels.

Tout le monde a besoin de faire travailler régulièrement ses muscles, de bouger, de transpirer, d’avoir un objectif corporel mental à réaliser. C’est vital, le plus compliqué et de s’en donner les moyens. Heureusement, pour vous, nos super-coachs ont la solution pour votre réussite : LA MOTIVATION et ils connaissent des méthodes intéressantes pour vous la partager.

N°4 : Faut-il être expert de la technologie EMS pour pratiquer une séance ?

Sur Internet ou dans des magasins de sport spécialisés, vous trouverez facilement des appareils d’électrostimulation, qui vous promettent des résultats exceptionnels sans aucun effort. En utilisant ce type de technologie « bas de gamme », vous n’atteindrez aucun objectif puisque ces appareils ne sont pas performants et sans les conseils d’un professionnel, il vous sera compliqué d’en exploiter toutes les propriétés.

En ce qui concerne le matériel « professionnel » que nous utilisons, vous pourrez le trouver sur le marché en vente à un prix extrêmement élevé. Donc, il vous sera quasiment impossible de posséder un appareil chez vous (à moins que vous soyez fortuné) et vous n’aurez pas les connaissances requises pour pouvoir l’utiliser. Il faut doser l’intensité des stimulations en fonction de votre profil et de vos attentes. Il existe une multitude de programmes à connaître dans l’appareil pour une utilisation optimale.

Alors qu’en venant chez TECFIT, vous bénéficierez de tarif extrêmement compétitif pour avoir l’accès à un coaching personnalisé haut de gamme avec l’utilisation d’une technologie de pointe. Chacun de nos super-coachs est certifié par des diplômes et est formé à la pratique de l’EMS. Ils développent et partagent leurs compétences constamment entre eux pour vous proposer une expérience toujours meilleure.

N°5 : Comment bien faire sa séance d’EMS chez TECFIT ?

Il y a trois étapes à bien gérer pour que votre réussite soit maximale :

Avant votre séance d’EMS :

Avant de vous rendre dans votre centre pour réaliser une séance d’EMS, il sera très important de vous alimenter un minimum. Hydratez-vous en conséquence pour éviter les crampes et surtout réaliser une bonne nuit de sommeil pour être en forme.

Pendant votre séance d’EMS :

Pendant la séance d’EMS, vous devrez être attentif à tous les conseils que va vous prodiguer votre super-coach pour éviter tous faux mouvements et pour travailler dans les meilleures conditions. Une séance ne dure que 20 minutes, mais vous devrez être le plus lucide possible.

Avant votre séance d’EMS :

Encore une fois, l’hydratation sera la clé de votre réussite. Vous pourrez prendre une bonne douche et profitez de tous les produits qui sont à votre disposition. Une petite beauté et tous les voyants seront aux verts pour reprendre le cours de votre journée apaisé et détendu. Vous savez tout, maintenant, il faut vite venir essayer.

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Electrostimulation

Comment l’EMS s’est démocratisée ?

On a trop souvent pensé que l’EMS était réservé à une élite sportive et ne s’adressait pas à des individus cherchant à se remettre au sport, à perdre du poids ou à se tonifier sur le point de vue musculaire.

On peut comprendre ce point de vue lorsqu’on sait à quel point l’EMS est une technologie de pointe et que s’équiper avec ce type de matériel est un investissement notable.

Néanmoins, les temps ont changé et l’EMS est désormais accessible à tous et il n’y a donc plus de raison de s’en priver !

Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi la pratique de l’EMS s’est tant développée ces dernières années et pourquoi elle est si prisée dans de nombreux domaines !

Pourquoi utilise-t-on l’EMS ?

L’électrostimulation (EMS) est une méthode d’entraînement peu connu du grand public jusque dans les années 2000 où celle-ci s’est démocratisée. Elle est utilisée dans de nombreux domaines et a su prouver son efficacité au cours du temps via des recherches et études sur le sujet. Mais concrètement, pour quelles raisons l’EMS est-elle de plus en plus prisée dans le domaine du sport ?

LA PERFORMANCE SPORTIVE

Le domaine qui a fait appel en premier à cette nouvelle technologie est celui de la performance sportive. En effet, les premiers utilisateurs de cette méthode ont été les sportifs de haut-niveau qui cherchait un moyen efficace et optimal d’améliorer leur préparation physique afin d’être plus efficace lors des compétitions sportives.

Les raisons de cette utilisation sont multiples :

Développement de la musculature :

L’EMS simule une contraction musculaire via un message électrique, qui remplace celui qui est donné habituellement par le cerveau et est transmis aux muscles.
L’avantage est qu’avec l’EMS, il est possible de développer sa force ou l’explosivité des différents groupes musculaires stimulés, mais sans soulever une charge et risquer potentiellement de fatiguer les articulations.
L’EMS offre donc au sportif une préparation physique efficace sans risquer de se blesser.

Amélioration des schémas neuromoteurs :

Comme vous le savez déjà, c’est votre cerveau qui donne l’ordre à votre muscle de se contracter. Vous comprenez donc l’intérêt de l’EMS lorsqu’il s’agit de chercher à faciliter la transmission du message nerveux puisque c’est exactement le processus que répète le matériel d’EMS. Le fait de régulièrement répéter ce phénomène de transmission nerveuse va induire une meilleure sensation musculaire lors de la contraction, et donc améliorer la proprioception.

Optimisation du temps de travail :

L’EMS, c’est l’équivalent de 1 h 20 de sport traditionnel en 20 min. Cela peut paraître énorme, mais cela s’explique par la stimulation simultanée de l’ensemble des groupes musculaires.

Cela permet aux sportifs de haut niveau de passer moins de temps sur une séance et de s’entraîner de manière efficace.

LA SANTÉ

Suivant de près l’évolution de l’EMS au sein du milieu de la performance sportive de haut niveau, le domaine de la santé a aussi su tirer profit des avantages de cette méthode. Elle est maintenant fréquemment utilisée par les spécialistes du domaine médical pour diverses raisons.

Atténuer les douleurs liées à une blessure :

L’EMS est aussi utilisé dans le domaine de la santé via la pratique de l’électrothérapie afin de soulager les douleurs liées à une blessure.

Le principe de l’électrothérapie est plutôt simple. En effet, via la transmission de légères impulsions électriques via des électrodes placées autour de la zone douloureuse, le but étant d’atténuer la douleur.

Pour cela, le processus est d’inhiber les fibres musculaires causant une douleur via la stimulation de celles qui n’ont pas été endommagées lors de la blessure.

Les fréquences et intensités doivent être judicieusement réglées pour tirer au maximum profit de cette technologie et bénéficer de tous ses avantages.

Soulager les douleurs liées à une mauvaise posture :

Maux de dos fréquents ? Cela est probablement dû à une mauvaise posture et manque de tonicité au niveau de l’ensemble de la musculature profonde.

On entend par musculature profonde l’ensemble des muscles situés en profondeur et pas forcément visible au premier abord, lorsqu’on observe son corps dans un miroir.

Le muscle transverse profond est par exemple l’un d’entre eux et peut être particulièrement délicat à renforcer lors de séances de sport classique.

C’est là qu’on trouve l’intérêt de l’électrostimulation. Cette méthode permet de stimuler l’ensemble de la musculature profonde est donc consolider l’entièreté des muscles qui vont maintenir votre colonne vertébrale.

La pratique de l’EMS est donc un excellent moyen de faire disparaître les maux de dos chroniques et c’est souvent l’un des premiers effets ressentis par les utilisateurs d’électrostimulation.

La rééducation :

Après une blessure relativement importante, il est souvent difficile de retrouver les capacités post-traumatisme de mouvement, de force ou d’amplitude de la zone musculaire ou articulaire impactée.

Pour vulgariser cette tournure un peu complexe, il est délicat de retrouver les capacités d’avant lorsqu’on se blesse.

L’enjeu d’utiliser l’EMS dans ces situations est que la stimulation électrique musculaire permet de n’utiliser aucune charge et donc de ne pas traumatiser les articulations encore en période de convalescence, notamment les tendons qui permettent le maintien de celle-ci.

Dans le cadre d’une blessure d’ordre musculaire, il est tout aussi intéressant d’utiliser l’EMS puisque cela va stimuler de manière régulée et progressive les fibres endommagées lors du traumatisme musculaire. De plus, il est donc possible de retrouver des sensations de contraction autour du groupe musculaire en convalescence et faciliter l’acquisition de nouveaux schémas moteurs (= réhabituer le corps à exercer un mouvement).

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET LA PERTE DE POIDS

Perdre du poids/affiner sa silhouette :

Après avoir fait ses preuves dans le domaine de l’élite sportive et celui de la santé, l’EMS s’est grandement ouverte à un public plus large et cherchant à se remettre en forme.

Il est devenu relativement commun de voir apparaître des studios accueillant des séances de sport pour tout public. Et cela à juste titre, puisque l’EMS a aussi des vertus remarquables dont peut tirer le domaine de la remise en forme sportive.

Vous cherchez à développer votre musculature ou affiner votre silhouette, perdre du poids ou encore vous remettre au sport ? On vous dit tout ce que vous devez savoir sur la remise en forme via l’EMS !

On peut cibler 3 termes clé : dépense calorique importante, intensité adaptable, post-combustion.

Il s’agit là des 3 énormes avantages qu’offre l’EMS en comparaison avec une pratique sportive classique.

En effet, via la stimulation simultanée de l’ensemble des groupes musculaires du corps, la dépense calorique lors d’une séance d’électrostimulation atteint des valeurs remarquables.
À titre de comparaison, une séance de 20 minutes équivaudrait à près d’une heure de sport classique (natation, course à pied, vélo).

Lorsque l’on sait que la dépense calorique est un élément clé lors d’un processus de perte de poids, on comprend mieux l’intérêt de l’EMS.

Vous n’êtes pas un(e) sportif(ve) aguerri(e) ? Aucun problème puisque le deuxième atout de l’EMS est son adaptabilité.

Il est possible d’adapter l’intensité des stimulations électriques et donc adapter la séance aux pratiquants de tout niveau.

Et enfin, le dernier bienfait, et non des moindres, le processus de post-combustion calorique.

La post-combustion calorique, c’est lorsque votre corps continue de brûler des calories même après l’effort physique. On estime la post-combustion calorique après une séance d’EMS à 48 heures.

Pour faire simple, votre corps continue de brûler de l’énergie et donc des calories jusqu’à 48 heures après votre séance d’électrostimulation.

L’EMS est donc parfaitement adaptée à vos objectifs de perte de poids et assimilée à une nutrition adaptée, vous permettra d’affiner sainement votre silhouette.

Renforcer votre musculature :

À travers des programmes d’entraînement spécialement conçu pour favoriser le travail musculaire, l’EMS est aussi une remarquable alternative pour les pratiquants recherchant à développer leurs musculatures.

Via une stimulation adaptée et des séances axées autour de cet objectif, vous parviendrez à tonifier et à développer l’ensemble de vos groupes musculaires de manière efficace et sans risque.

À travers une stimulation ajustable en fonction du pratiquant, il est possible d’engendrer une charge de travail musculaire importante sans pour autant traumatiser les tendons reliant le muscle à la structure osseuse.

La tonification des groupes musculaires va permettre de prévenir les blessures et, surtout, développer le galbe musculaire qui va engendrer une silhouette « athlétique » recherchée par beaucoup de pratiquants.

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5 raisons qui font de l’EMS une méthode non-douloureuse

1ère raison : L’électrostimulation est une méthode qui est dite « naturelle »

L’électrostimulation n’est pas une méthode qui donne au corps une sensation inconnue. En réalité, elle reproduit ce que le cerveau demande à nos muscles à chaque mouvement. L’électrostimulation prend appui sur des réactions physiologiques naturelles qu’elle amplifie en ciblant très précisément chaque zone musculaire.

Le courant stimulant ne donne donc en aucun cas la sensation d’un court-jus, il est juste ciblé pour activer la contraction du muscle sur lequel il est envoyé. La sensation n’est donc pas du tout celle d’une décharge, mais plus celle de votre muscle qui se gonfle.

2ème raison : L’électrostimulation est une méthode douce

L’électrostimulation est une méthode qui est aussi utilisée dans des thérapies de rééducation en kinésithérapie ou en ostéopathie. Cette méthode n’est donc en aucun cas douloureuse et ne provoque aucune séquelle musculaire. À l’opposé de la douleur chez les sportifs l’électrostimulation est même considérée comme réparatrice et préventive. Elle permet d’oxygéner les muscles et de faciliter les phases de récupération.

3ème raison : L’électrostimulation chez TECFIT est encadrée par des professionnels

Chez TECFIT, nous mettons l’expérience au centre de notre proposition bien être. Ainsi, chaque séance est personnalisée et adaptée en fonction de la personne qui la pratique. Nous certifions que la séance est menée par un coach diplômé et reconnu. Il participe à l’expérience, il adaptera l’intensité à votre physiologie. Les stimulations ne présentent aucun risque puisqu’elles sont managées par le coach.
Les exercices que nous couplons avec l’EMS sont aussi en accord avec les objectifs de la personne permettant ainsi d’établir des objectifs personnalisés.

4ème raison : L’EMS est le résultat d’innovations constantes

L’électrostimulation n’est pas une méthode figée, elle est le résultat de recherches scientifiques sur le corps humain. En constante évolution, elle est perfectionnée à chaque instant. Nous travaillons avec XBody concepteur des tenues et de la technologie. XBody est l’acteur le plus innovant du marché en mettant une grande part de ses efforts dans la R&D. L’objectif du produit est le même que celui de TECFIT : offrir une expérience ultime à ses utilisateurs.

Nous nous employons donc à constamment mettre le bien-être des utilisateurs au centre de l’expérience et à tout faire pour que les séances soient un plaisir de chaque instant.

5ème raison : On ne va pas se mentir, l’EMS fait tout même un peu mal

Bon, comme vous le savez, chez TECFIT, nous ne sommes pas ici pour chômer ! Alors vous allez pratiquer du sport, même si 20 minutes, c’est court, nous faisons tout pour que ce soit intense ! Et comme vous allez travailler votre physique et faire bouger vos muscles, vous connaissez la suite.

Allez, on vous le donne en mille, la seule douleur que vous pourrez avoir, c’est la bonne, celle des courbatures ! Elles sont bonnes et vous prouvent que vous avez bien travaillé ! Et ici encore pour que l’expérience soit la meilleure possible, nos coachs vous conseillent afin d’adapter votre alimentation à la récupération, de maximiser les après-séances et de vous retrouver dans un état d’esprit de plénitude.

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Electrostimulation

Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation ?

Des bénéfices pour tout le monde ? Oui ! Presque personne n’est exclue en pratiquant une séance d’électrostimulation. Ce nouveau concept s’adapte aux profils et aux contraintes de tous. Vous n’avez pas le temps de prendre de soin de votre santé ? Plus d’excuses avec la pratique de l’EMS, en 20 minutes, vous obtiendrez des résultats durables ! Il existe une multitude de bienfaits qui vous apporteront nécessairement bien-être et détente. Découvrons ensemble lesquels.

Bienfait n°1 : La perte de poids

Diminuer la masse graisseuse :

Chez TECFIT, vous aurez accès à la perle de l’EMS. L’appareil d’électrostimulation XBody n’exclut aucune zone musculaire, tous vos muscles recevront la même intensité en même temps. L’avantage pour votre perte de poids ? Vous travaillerez de manière efficace et équitable.

Pour booster votre expérience, nos super-coachs pourront vous proposer un programme drainant dédié à la perte de poids, il vise à améliorer la circulation lymphatique. Vous ressentirez immédiatement des effets sur votre tour de taille, vos cuisses et vos hanches.

Augmenter le métabolisme de base :

Vous dépensez des calories à chaque instant, vous le saviez ? Le métabolisme de base représente la dépense énergétique que vous réalisez au repos.

Pour perdre du poids durablement, il est important de respecter des règles de vie très stricte. Si vous êtes rigoureux et motivé, vous atteindrez vos objectifs.

Quelques conseils pour développer votre métabolisme basal :

  1. Adoptez un régime hyperprotéiné 
  2. Respectez un planning de repas strict 
  3. Buvez beaucoup d’eau et bannissez les boissons sucrées 
  4. Dormez en conséquence, le sommeil est la clé de votre réussite

Bienfait n°2 : La tonification corporelle et la musculation

Sculpter votre silhouette :

Impossible de trouver une activité physique qui travaille tous les muscles du corps simultanément. Le problème revient en boucle… Heureusement pour vous, le monde change et de nouvelles opportunités s’offrent à vous ! Notre appareil sans-fil vous permettra d’effectuer librement un nombre infini de mouvement tout en stimulant simultanément dix groupes musculaires.

Raffermir votre peau :

Pratiquer une activité physique régulière est le meilleur moyen d’avoir une peau en bonne santé. En additionnant la pratique de l’EMS à votre séance de sport, vous allez toucher toutes les zones de votre peau, cela va la renforcer, lui apporter du tonus et de la résistance. Aucune crainte, nos super-coachs adaptent les exercices et l’intensité de la stimulation en fonction de votre niveau et de vos besoins.

La douche froide est aussi un moyen très efficace de raffermir votre peau, consulter notre article pour en savoir plus.

Bienfait n°3 : L’amélioration des performances sportives

Optimiser vos performances :

Vous êtes un sportif aguerri ? Un sportif amateur ? Où vous débuter dans votre sport ? Il y en a pour tout le monde ! En effet, notre technologie de pointe s’adapte à tous les niveaux avec un seul objectif, vous faire progresser et atteindre vos capacités maximums. En pratiquant régulièrement, des séances d’EMS, vous allez décupler votre force et votre puissance. Tout en sachant que votre super-coach pourra cibler précisément certaines zones musculaires en fonction de votre discipline sportive.

Un complément ultra-efficace :

On présente souvent l’EMS comme un sport à part entière. Il faut faire la différence, l’électrostimulation, c’est le petit + qui fera votre réussite. En effet, vous avez des objectifs précis, mais vous n’arrivez pas à les atteindre avec les méthodes classiques ou cela vous prend trop de temps. Une séance d’EMS ne vous prendra que 20 minutes, et elle aura des effets immédiats sur votre santé et votre bien-être !

Bienfait n°4 : Le développement de votre bien-être

Détente et plaisir :

L’avantage de se dépenser de manière intense est que votre organisme va ressentir un sentiment de soulagement immédiat. En sortant de votre séance d’EMS, vous aurez tout donné, vous serez libéré. Cela va générer des effets ultra-positifs pour votre organisme :

Adieu le stress !

Lâchez prise ! La respiration est la solution à tous vos problèmes. Les conseils de nos super-coachs sur votre respiration et votre posture, vous donneront les moyens d’être zen. Vous allez lutter contre l’anxiété, car vous aurez confiance en vous.

Pour mieux dormir !

Fini la procrastination, la pratique physique quotidienne est la meilleure solution pour bien dormir. L’EMS vous apportera tous les besoins nécessaires à votre bien-être. Le sommeil est lié à l’angoisse, après une bonne séance de sport, vous serez dans de bonnes dispositions pour ne plus culpabiliser pour des choses inutiles.

Contre la baisse de moral !

Vous devez absolument connaître vos limites. Cela vous permettra d’être serein lors de votre prise de décision. Vous saurez à quoi à vous attendre et vous serez moins déçu. Pendant les séances d’EMS, vous allez être retranché dans vos limites, il va falloir apprendre à les maîtriser.

Venez chez TECFIT profiter de l’instant présent !

Nous vous attendons en Alsace et bientôt dans toute la France. Nos 6 centres à Strasbourg et Haguenau, vous accueillent pour vous assister dans l’atteinte de vos objectifs. Vous serez guidé vers la réussite par nos super-coachs, ils seront votre motivation et votre lumière dans les eaux troubles de la remise en forme !

En seulement 20 minutes d’EMS, votre corps aura travaillé de façon ultra-efficace, dans le respect de votre organisme. On veut votre bien-être, pour cela, on vous offre votre première séance chez TECFIT, rejoignez-nous au plus vite, on a hâte de vous rencontrer !

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Electrostimulation

Quels sont les effets de l’EMS sur le corps humain ?

L’EMS qu’est-ce que c’est ? Est-ce un sigle pour une organisation peu connue du grand public ? Ou alors le nouveau modèle de chez Mercedes ? On vous donne toutes les réponses à vos questions. Il s’agit d’une pratique sportive révolutionnaire que beaucoup commencent à entendre en France. Mais comme tout ce qui est nouveau fait peur, le but de cet article est de vous permettre de mieux comprendre les tenants et aboutissants de ce sport novateur.

Qu’est-ce que l’EMS ?

À mi-chemin entre le sport et la science :

Le nom de la pratique est assez explicite, grâce à des électrodes disposées sur différents groupes musculaires, une impulsion électrique va venir contracter les muscles sollicités. Contrairement aux pubs des années 2000, le but n’est plus de dessiner sa silhouette sans rien faire, vous le verrez par la suite.

Durant une séance d’électrostimulation – ou d’EMS (entraînement par stimulation électro-musculaire) – on enchaîne ainsi des exercices de renforcement musculaire ou de cardio et l’impulsion électrique sera surtout là pour contracter vos groupes musculaires en profondeur et ainsi, maximiser les effets de l’exercice. Lors d’une séance de musculation standard, seulement 30 % de la fibre musculaire est sollicitée contrairement à 80 % avec l’électrostimulation. C’est pour cela qu’une séance de 20 min peut représenter jusqu’à 1 h 30 de musculation standard.

Attention néanmoins, car sans une vraie activité physique en complément, l’électrostimulation ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs. Cette méthode vous fera gagner en tonus musculaire, mais il est impossible de maigrir ou de se muscler uniquement par ce biais. La première raison est que la stimulation électrique ne permet pas de brûler beaucoup de calories. Elle aide uniquement à une contraction répétée des muscles sans effort. C’est pour cela qu’elle est souvent additionnée d’exercices de cardio, de fitness ou encore de renforcement musculaire.

Les décharges électriques vont solliciter vos muscles plus ou moins profondément en fonction de l’intensité choisie, mais ils ne pourront pas se développer sans d’autres activités. Il faut toujours garder en tête que c’est l’éventail d’exercices qui vous aide à vous construire une musculature complète. Verdict : l’électrostimulation peut dessiner vos muscles, mais ne peut pas les construire par simple stimulation électrique.

Les effets de l’EMS sur le corps !

Les premiers ressentis :

L’EMS vous fera voir la pratique physique d’un autre œil, vous serez équipé d’une combinaison, et vous ressentirez une sensation spéciale pendant l’effort. Cela est assez surprenant au départ… L’EMS est dépaysant. Vous aurez l’impression d’avoir des fourmis dans tous les membres. La stimulation augmente indéniablement la contraction musculaire, à tel point qu’il est primordial de l’accompagner en contractant soi-même ses muscles, sinon l’effet est très désagréable.

Après une première séance durant en moyenne, 12 à 15 minutes, la plupart des gens en ressortent intrigués et réellement fatigués. Sans avoir réellement l’impression de s’être défoulée, déchargée comme après un footing ou une session de Body Combat, ou sans ressentir l’effet des endorphines. Mais on sent tout de même que l’on a transpiré, fourni un effort. S’il subsistait un doute, les courbatures du lendemain, plus intenses qu’après un effort « classique », convainquent de l’efficacité de la séance.

Attention néanmoins, car même s’il s’agit d’un traitement quasiment inoffensif pour les personnes sans contre-indication médicale, certains effets secondaires peuvent apparaître à la suite de l’entraînement comme par exemple :
– De façon générale, de 24 à 72 heures après l’entraînement, vous pourriez être amené à ressentir une fatigue musculaire, des courbatures ou une sensation de tiraillement sur certains muscles.
– Dans d’autres cas, après une séance d’électrostimulation, certaines personnes qui ont la peau sensible peuvent voir apparaître une rougeur à l’endroit où se trouvaient les électrodes. Pas de panique, en général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît au bout de 10 à 20 minutes.
– Il y a des cas isolés de personnes particulièrement émotives qui peuvent présenter un malaise vagal. Celui-ci est plutôt d’origine psychologique que physique, il est souvent lié à une peur de la stimulation couplée à l’effet de surprise en voyant les muscles se contracter sans en avoir le contrôle. Cette réaction se traduit par une sensation de faiblesse, une diminution de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Si cela vous arrive, pas de panique. Demandez à votre coach de stopper la stimulation, allongez-vous sur le sol et levez vos jambes afin de vous détendre, la sensation de faiblesse ne devrait pas durer plus de 10 minutes. Bien souvent, cela est également dû à un manque d’exercice physique.

Quels sont les risques de l'électrostimulation ?

Restez vigilant !

Certaines personnes sont plus à risque que d’autres pour pratiquer de l’EMS. Les personnes souffrantes de trouble épileptique ou de diabètes ne sont pas aptes à pratiquer ce sport, car cela pourrait engendrer des effets indésirables ou même des accidents. Idem pour les personnes ayant un pacemaker ou souffrant de maladies cardiaques. C’est également peu recommandé chez les femmes enceintes. Il est conseillé de ne pas utiliser cette méthode sans avis médical, si vous avez un doute.

Lors de vos premières sessions, faites également attention de bien calibrer les intensités, car une intensité trop forte peut provoquer des brûlures et, à long terme, endommager vos muscles en profondeur. Pour cela, nos super-coachs sont constamment à votre écoute pour adapter la machine à vos besoins. C’est d’ailleurs pour cela qu’il est très souvent conseillé d’espacer vos séances d’EMS d’au moins 48 h.
De plus, si vous achetez un équipement à vous-même pour une utilisation à domicile, veillez à bien lire les instructions avant de cliquer sur “ajouter au panier” !

Et surtout, dans la mesure du possible, faites appel à un professionnel pour vous accompagner lors d’une séance d’EMS afin d’avoir tous les conseils nécessaires à cette pratique. Chez TECFIT by Tecfit, votre première séance vous est offerte alors n’hésitez pas !

Les contre-indications d’utilisation de l’EMS

Soyez attentif !

Toute nouvelle pratique doit être sagement étudiée avant de se lancer. L’EMS s’adresse à tous, mais tout le monde ne peut la pratiquer. En particulier les personnes souffrantes de maladies cardiaques, portant un pacemaker et souffrant de problèmes épileptiques.
Les femmes enceintes devraient également éviter ces appareils d’électrostimulation, en particulier sur le bas du dos, le ventre et le cou, car les effets secondaires pourraient alors s’étendre au bébé et cela pourrait nuire à son bon développement.

Désormais vous voilà averti des risques et effets secondaires de cette pratique. Néanmoins ceci ne représente que des conseils pour le plus grand nombre, ne sous-estimez jamais votre ressenti, car c’est surtout sur ce dernier qu’il faudra vous baser à la suite de votre première séance afin d’en conclure si l’EMS s’adresse à vous ou non.
Les symptômes pathologiques ne sont pas nécessairement les mêmes sur différentes personnes. Il existe d’autres facteurs tels que l’âge, le sexe, la génétique de base et les maladies associées. Restez à l’écoute de votre corps, et tout ira bien !

Les 4 règles de base à respecter :

Pour réaliser une séance correctement, il existe 4 règles fondamentales à respecter. Elles sont basées sur les recommandations de nos coachs et selon les conseils de nombreux médecins :

1- S’hydrater au minimum de 2 à 3 L d’eau par jour

2- Ne surtout pas manger avant votre séance (vous risquez de passer un sale quart d’heure.)

3- Faites un test d’aptitude avant de vous lancer si vous n’avez pas fait de sport depuis plus de 2 ans.

4- Commencez toujours par l’échauffement afin de ne pas traumatiser vos muscles.

In fine, l’EMS est un sport novateur et révolutionnaire, ce sport revoit votre relation avec l’effort grâce à un ratio temps/effort inégalés. Alors n’hésitez plus et venez réserver votre séance de découverte GRATUITE et SANS ENGAGEMENT chez TECFIT. À bientôt et STAY in SHAPE !

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Electrostimulation

L’EMS, à quoi ça sert ?

« L’électro Myo Stimulation » (EMS) est une méthode d’entraînement sportif visant à induire une contraction plus efficace des différents groupes musculaires. Un système de tenues équipées d’électrodes transmettant un léger stimulus électrique vers les muscles ciblés. Cette méthode est utilisée dans plusieurs domaines et ses bénéfices ont été prouvés. Que ce soit dans le domaine de la kinésithérapie, la rééducation et surtout dans l’entraînement sportif.

Mais quels sont les avantages de la pratique du sport couplé avec l’EMS ? Vous doutez encore de son efficacité ?

Préparez-vous ! On vous dit tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’EMS !

L’EMS, c’est quoi ?

Le concept EMS :

L’EMS est une méthode combinant activité physique et technologie de pointe. À l’aide d’un dispositif déclenchant des légères stimulations électriques via une tenue équipée d’électrode, il est possible d’atteindre une intensité inégalée comparée à celle d’une séance de sport traditionnel.

L’objectif de cet entraînement particulier étant de permettre d’obtenir des résultats remarquables en un temps record, et cela, avec une adaptabilité de l’activité notable.

En effet, il est possible d’adapter l’intensité de la stimulation à chaque personne permettant ainsi à tout le monde de pouvoir tirer le plein potentiel de cette technologie.

En revanche, il est important de garder en mémoire que l’utilisation de cette technologie reste une assistance pour maximiser l’efficacité de vos séances de sport et ne constitue donc pas une fin en soi.

En effet, malgré ce qui est souvent annoncé à tort, restez allongé sur votre canapé en recevant des impulsions électriques ne fera pas de vous un sportif confirmé !

Ce type de méthode atteint son plein potentiel une fois couplé avec une courte séance de sport (idéalement 20 minutes) avec une intensité importante.

Pourquoi l’EMS et pas un sport « traditionnel » ?

Tout l’intérêt de cette méthode est bien évidemment sa facilité d’utilisation et d’accès peu importe votre niveau, mais aussi et surtout un gain de temps inégalé. Plutôt que de passer des heures sur votre tapis de course ou de pédaler pendant 1 h 30 sur votre vélo d’appartement, vous pouvez maintenant consacrer seulement 20 minutes de votre journée à une activité sportive et obtenir des résultats similaires !

Mais comment cela est-ce possible ? Comment réduire autant le temps d’activité physique et obtenir des résultats similaires ?

Cela peut paraître aberrant ou même irréel, et pourtant, il y a une explication à cela :

En effet, pour une perte de poids par exemple, sachez que lors d’un footing de 1 h, votre corps ne brûlera les réserves de graisses qu’après 40 minutes en moyenne. Autrement dit, lors d’une séance de 1 h de sport type cardio, 1/3 seulement, sont réellement efficaces pour brûler les graisses que l’on souhaite éliminer.

Et c’est là que l’EMS est révolutionnaire et tire ton son intérêt :

En stimulant l’ensemble des muscles de votre corps à travers votre séance de sport, l’organisme va atteindre beaucoup plus rapidement un palier crucial : le seuil ventilatoire 2.

Le seuil ventilatoire de type 2 est atteint après 40 min d’une activité de type cardio classique, il s’agit du moment où votre organisme va devoir augmenter la fréquence respiratoire et cardiaque pour vous permettre de continuer à courir ou à pédaler par exemple.
Grâce à l’EMS, ce palier est atteint au bout de 8 minutes via la stimulation couplée aux exercices que vous allez réaliser. Vous allez donc pouvoir commencer à brûler les graisses après seulement 8 minutes contre près de 40 pour une activité sportive classique.

Vous savez maintenant pourquoi on dit souvent que 20 minutes d’EMS équivalent à 1 h de sport traditionnel.

Il en est de même pour le renforcement musculaire qui suit un processus similaire et qu’il est possible d’accentuer via une stimulation électrique au cours de votre séance.

Mais concrètement, à quoi puis-je m’atteindre en suivant cette méthode ?

Bienfaits et bénéfices sur le corps :

Que votre objectif soit la perte de poids, le renforcement musculaire, soulager des douleurs de dos ou améliorer votre capacité physique en vue de préparer une performance sportive, l’EMS saura répondre à vos besoins !

Les bienfaits et bénéfices de cette méthode sont nombreux sur le point de vue esthétique mais aussi concernant votre santé de manière générale.

Diminution de la masse graisseuse !

Vous cherchez à perdre du poids et à affiner votre silhouette ?

Aucun problème, il s’agit là de la principale utilité et raison de l’utilisation de cette méthode. Comme expliqué plus haut, la stimulation simultanée de l’ensemble de vos groupes musculaires au cours de votre séance de sport induira une dépense calorique importante.

Si vous cherchez à en savoir davantage concernant l’EMS et la perte de poids, nous vous invitons à consulter notre blog, vous trouverez tous les détails concernant ce sujet.

De plus, vous allez engendrer une dépense calorique remarquable au cours de votre séance, cette méthode permet aussi à votre organisme de continuer à brûler des calories jusqu’à 48 h après votre séance d’EMS : on appelle cela la post-combustion calorique.

Raffermissement et développement de la musculature profonde !

Via un programme spécifique visant à développer votre musculature, l’EMS est aussi un excellent moyen de gagner en force et en volume musculaire, mais aussi de raffermir l’ensemble des groupes musculaires.

Il est important de noter que certains de vos muscles sont plus difficiles à solliciter via des entraînements de sport traditionnel.

On peut par exemple citer le muscle abdominal transverse, situé derrière votre muscle abdominal grand droit (celui qui est responsable des fameuses « tablettes de chocolat »).
Il est possible de le solliciter à travers des exercices de gainages, mais il est difficile de le cibler lors d’exercices plus dynamiques.

Il est important de chercher à le renforcer puisqu’un muscle transverse profond développé va permettre de garder un ventre plat et une bonne posture.

Pour résumer, la musculature profonde ne va pas avoir un impact notable esthétiquement, mais va surtout avoir des bénéfices sur la prévention des blessures liées à certains mouvements de la vie quotidienne.

Correction de la posture !

Vous êtes recroquevillées en avant ? En arrière ? Des problèmes de dos répétés ?

Dans la majorité des cas, cela est dû à une mauvaise posture et une structure musculaire pas suffisamment gainée. Ne vous en faites pas ! C’est tout à fait normal puisque si vous ne pratiquez pas de sport visant à renforcer ces groupes musculaires en particulier, il est difficile de développer les muscles en question.

On identifie par exemple les trapèzes (situés au niveau du cou), les muscles de la « coiffe des rotateurs » (situé tout autour de l’épaule) ou les muscles lombaires (situés en bas du dos).

Le renforcement des muscles responsables de la posture va permettre de réduire l’apparition de douleurs au dos, au cou ou aux épaules.

Le concept d’EMS permet de solliciter ces muscles via la stimulation électrique transmises par la combinaison et vous permettre d’éviter les petites douleurs du quotidien !

Aucun risque de blessure !

L’un des gros points fort de l’EMS ? Vous ne risquez pas de vous blesser puisqu’il n’est pas nécessaire d’utiliser des charges afin de renforcer vos muscles ou de dépenser des calories.

Ainsi, aucun stress pour vos articulations, la stimulation électrique stimulera vos groupes musculaires sans risquer de vous blesser.

À noter que l’EMS est aussi une méthode idéale pour les pratiquants souffrant d’arthrose ou tout autres maladies liées à des fatigues articulaires pouvant limiter les mouvements.

Chez TECFIT, nous avons décidé de nous spécialiser dans ce domaine et de vous permettre d’obtenir les résultats que vous souhaitez avec l’EMS !

L’EMS chez TECFIT :

L’EMS utilisé à bon escient peut faire des miracles ! Et chez TECFIT, on l’a bien compris !

Nous avons créé et développé notre concept autour d’un but précis : vous permettre de vous faire atteindre vos objectifs et d’être accompagné tout au long du processus.

Mais qu’est-ce qui fait de TECFIT votre partenaire idéal pour vous permettre de tirer pleinement parti de l’EMS ?

Des coachs spécialisés et à votre écoute !

Chez TECFIT, c’est l’assurance d’être accompagné et guidé par des coachs formés pour faire pratiquer l’EMS et en exploiter son plein potentiel !

Les super-coachs sauront vous accompagner et vous poussez à donner le meilleur de vous-même à chaque séance afin de vous faire atteindre vos objectifs.

Un suivi individuel !

Suivez votre progression avec la pointe de la technologie. Tous les centres TECFIT sont équipés avec des balances ultra-connectées Bodygee.

Il vous est possible de connaître votre composition corporelle exacte (masse grasse, masse musculaire, tour de taille, etc.) et cela même depuis chez vous.

Suivi nutritionnel !

L’alimentation, c’est près de 70 % du travail lors d’une transformation physique !

Chez TECFIT, nous savons qu’il est parfois difficile de changer radicalement ses habitudes alimentaires.

C’est pourquoi nous proposons un service de suivi alimentaire via notre partenaire DietSensor qui met à votre disposition une nutritionniste pour faciliter vos progrès.

Plus qu’un simple centre de sport !

L’objectif de TECFIT n’est pas uniquement de vous faire pratiquer l’EMS, mais aussi et surtout de vous proposer une expérience complète et de faire de chacun des centres un véritable lieu de vie.

Ainsi, venez les mains dans les poches, tout vous est fourni ! De la tenue de sport à la douche.
Vous l’avez remarqué, chez TECFIT, votre bien-être et l’atteinte de vos résultats sont la priorité et vous ne serez pas déçus !

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Electrostimulation Perte de Poids

L’électrostimulation pour maigrir avec TWENTI

Pour beaucoup d’entre vous, maigrir rime avec privation et frustration. En effet, combien sommes-nous à avoir entamé un processus de perte de poids « miracle » excluant toutes formes de sucres ou matière grasse ? Combien ont été découragé à cause de l’absence de résultat ou de la difficulté à suivre un régime alimentaire si strict et si restrictif ? Si nous vous disions que vous étiez enfin arrivés au bon endroit ? Que vous pourriez atteindre vos objectifs sans vivre votre perte de poids comme une torture ? Ne rêvez plus, nous vous dévoilons ici les composantes essentielles pour affiner votre silhouette de manière efficace et motivante !

La perte de poids, une logique très simple

Comprendre le déficit calorique pour maigrir

Une perte de poids peut avoir l’air compliqué au premier abord. Néanmoins, en suivant une logique simple et mathématique, vous atteindrez vos objectifs à coup sûr. Connaissez-vous le déficit calorique ? Cette notion est relativement simple à comprendre : il s’agit de dépenser plus de calories que l’on en consomme.

Pour ce faire, il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer une activité physique afin de « brûler » ce surplus de calories qui va endiguer l’élimination des réserves de graisse.

Afin de pouvoir se faire une idée du nombre de calories qui peuvent être consommées au cours d’une journée, il est important de déterminer son métabolisme de base. De manière simple, il s’agit du nombre de calories dont votre organisme va, de manière quotidienne, utiliser pour assurer son bon fonctionnement. Il se calcule de la manière suivante :

  • Pour une femme : (9,740 x poids en kg) + (172,9 x taille en mètre) – (4,737 x âge en année) + 667,051
  • Pour un homme : (13,707 x poids en kg) + (492,3 x taille en mètre) – (6,673 x âge en année) + 77,607

Exemple avec Benoît, Coach expert du suivi calorique :

Pesant 73 kg, mesurant 178 cm et ayant 24 ans, en suivant la formule ci-dessus, mon métabolisme basal au repos était donc de 1794,36 calories journalières.

Métabolisme basal au repos :
1794,36 calories journalières.

Pour rester en bonne santé et avoir de l’énergie tout au long de ma journée, il m’était vital de consommer un peu plus que l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de mon organisme. Ainsi, si je souhaite m’amincir de manière saine, je vais devoir ajouter une activité physique énergivore à mon quotidien pour brûler ce surplus de calories.

Dans mon cas, étant assez pris au cours de mes journées, je me suis heurté à un problème majeur : le temps. Il m’était impossible d’insérer dans ma journée une séance de sport traditionnel de 1h30.

Puis j’ai découvert l’EMS (Electro Myo Stimulation) qui a bouleversé ma vision de l’effort et de la pratique sportive.

La perte de poids, une logique très simple

L'EMS c'est quoi ?

L’EMS (Electro Myo Stimulation) est une méthode d’entraînement révolutionnaire et moderne. Celle-ci a été pensée pour permettre d’optimiser le temps de travail alloué à une activité physique et d’obtenir des résultats remarquables.

En effet, l’EMS consiste à compléter une séance de sport traditionnelle avec des stimulations électriques dans l’ensemble des muscles du corps. Via une tenue composée d’électrodes, il est donc possible de favoriser et de maximiser la contraction de muscles ciblés. Mais aussi de dépenser un maximum d’énergie dans un laps de temps court.

Associer un objectif de perte de poids et des séances d’EMS est particulièrement intéressant. Dépenser un maximum de calories et d’énergie reste l’ingrédient principal pour puiser dans les réserves stockées par l’organisme.

De plus, les séances d’EMS vous offrent la possibilité de combiner le renforcement musculaire, et d’ajouter des exercices types cardio dans la même séance.
Il s’agit d’un vrai plus lorsqu’on souhaite affiner sa silhouette et perdre de la masse graisseuse.

Ainsi, une séance de sport EMS de 20 min équivaudrait, en termes de dépense calorique, à 1h30 de sport classique (course à pied, natation).

Fini donc les interminables 10km de course à pied sur un tapis ! L’EMS permet donc un gain de temps remarquable pour les personnes ayant des journées bien remplies.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes

De nombreuses études scientifiques prouvent les bienfaits de cette méthode. On remarque des résultats encourageants directement à la suite d’un entraînement. L’EMS favoriserait une dépense calorique élevée et une post-combustion des calories notable (jusqu’à 48 h après l’exercice). Soit exactement ce que l’on recherche lorsque l’on souhaite s’affiner.

Une étude menée par des scientifiques sud-coréens a comparé sur 12 semaines l’évolution de deux groupes d’individus suivant le même programme sportif.
Le premier équipé avec un dispositif d’électrostimulation à l’inverse du second. Les résultats sont flagrants et démontrent l’efficacité de la méthode.

Le premier groupe équipé d’un dispositif EMS a perdu en moyenne 2,4 cm de tour de taille contre une prise de 0,4 cm pour le second groupe.

De plus, l’intérêt d’une telle technologie est aussi de pouvoir segmenter les groupes musculaires et donc choisir les zones d’efforts. On dispose ainsi d’une adaptabilité importante en fonction de ses besoins ou envies.

Néanmoins, un mythe subsiste concernant la méthode EMS. Suffit-il de s’équiper de ce dispositif pour atteindre votre silhouette de rêve ? Eh bien non ! Pratiquer une activité physique en parallèle de la stimulation est essentiel pour atteindre ses objectifs. L’EMS reste une aide permettant de maximiser les bienfaits apportés par une séance de sport, mais ne consiste pas en une fin en soi.
Quiconque vous dirait le contraire manque d’informations au sujet de ce nouveau procédé.

La méthode TECFIT pour affiner sa silhouette

Une expertise EMS et du matériel dernière génération

Vous serez équipé avec du matériel XBody, leader sur le marché de la technologie EMS sans fils. Disposez de ce qui se fait de mieux dans le domaine de l’EMS pour être certain de vivre une expérience optimale.

Des coachs experts et certifiés

Une équipe de coachs diplômés et formés pour vous accompagner tout au long de votre séance et vous faire transpirer avec le sourire !

Des coachs experts et certifiés

Grâce à l’équipement EMS dernière génération XBody, il est possible d’adapter et de personnaliser les séances en fonction de vos envies. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, vous donnerez le meilleur de vous-même au cours de chaque séance !

Un suivi complet de vos performances et progrès

Tous les centres TECFIT disposent du matériel Bodygee, acteur spécialisé dans les balances à impédance équipées des dernières technologies disponibles dans ce domaine. Ainsi, il vous est possible de suivre vos progrès via une analyse corporelle complète et la modélisation d’un avatar à votre image via un scan !

Un accompagnement diététique pour vous permettre d’atteindre vos résultats

L’alimentation est le carburant de votre corps ! Chez TECFIT, on l’a bien compris. C’est pourquoi nous nous sommes entouré d’un nouveau partenaire, l’étoile montante du suivi nutritionnel à distance : DietSensor. Pour vous permettre de suivre votre alimentation et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés en rejoignant la communauté TECFIT !

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Electrostimulation Perte de Poids

5 conseils pour perdre du poids durablement

Le régime, je commence demain ! Je ne compte même plus le nombre de fois ou j’ai prononcé ces mots. Bien souvent ils n’ont eu d’ailleurs qu’un impact négatif sur mon moral car je me sentais procrastiner. Je pense que je ne suis pas le seul à avoir été dans cette situation. Aujourd’hui ça fait 3 mois que je suis une nouvelle méthode que m’a donné Julie, nutritionniste et coach bien être chez TECFIT. Résultat j’ai perdu 6 kilos. Le secret de tout cela, me faire plaisir ! Etonnant non ? Je vous explique dans cet article les clés ultimes pour atteindre votre poids cible, ne me remerciez pas c’est cadeau !

Conseil n°1 : Soufflez, pour perdre du poids, il faut gérer votre stress !

Stress et perte de poids sont intimement liés

Les plus grands régimes du monde approuvés par les plus grands experts ne vous seront pas d’un grand secours si vous n’arrivez pas à évacuer votre stress. En effet ce dernier est un des grands facteurs dans la prise de poids. Lorsque vous angoisser votre cerveau va secréter les hormones du stress que l’on connaît bien sous le nom de Cortisol. Cette réaction chimique va entrainer un besoin de réconfort qui va se traduire par une ouverture de l’appétit. Je vous la fait court : Réconfort + Appétit = Biscuits, Chocolats, friandises. Comme nous le savons, ce genre d’aliment ne sont pas les meilleurs amis pour perdre du poids !

Comment évacuer le Stress ?

La meilleure chose à faire c’est de vous relaxer. Pour cela je distinguerais deux grands piliers de relaxation différents.

  • Pratiquer du sport pour moins stresser : L’activité sportive va libérer de la dopamine qui aura comme effet d’évacuer les tensions et de vous libérer l’esprit. Si vous n’avez pas le temps et que vous avez besoin d’accompagnement, n’hésitez pas à nous contacter, un super-coach s’occupera de vous !
  • Méditation et Yoga, des pratiques salutaires pour la perte de poids. Dans la méditation nous incluons des activités comme la marche, le jardinage, la pratique artistique. Ces activités vont vous permettre de vous échapper et de reposer votre cerveau !

Conseil n°2 : Le sommeil est la clé, dormez bien, vous mincirez mieux !

Les effets bénéfiques du sommeil sur votre corps

Vous arrivez le soir chez vous après votre journée et votre téléphone n’a plus de batterie, vous le brancher donc à une prise. Pour vous c’est pareil ! Il est essentiel d’apporter au corps une dose de sommeil suffisante pour qu’il fonctionne parfaitement et maintenir une forme physique et mentale. Le sommeil influe sur le stress et sur le poids, si votre corps en manque il y a des risques de dérèglement hormonal ce qui entraine une prise de poids. En effet celles-ci ont pour but de gérer l’insuline et la ghréline qui œuvrent sur nos sensations de satiété et brulent les graisses. Au minimum à l’âge adulte il est recommandé d’avoir 7h30 de sommeil par jour.
Si vous deviez vous accorder une chose ce serait donc de dormir mieux car c’est un des meilleurs régimes naturels au monde !

Influence du manque de sommeil sur le poids


Des études scientifiques prouvent aujourd’hui que le sommeil influe directement sur les hormones responsables de la régulation de la masse corporelle. Même sans parler de suralimentation due à un manque de sommeil la privation de sommeil se traduit aussi sur des effets métaboliques eux même. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter nos sources à la fin de cet article.
Toutes les sources vous sont citées en fin d'articles, si vous souhaitez approfondir le sujet !

Quelles habitudes de sommeil prendre pour perdre du poids ?

  • Dormir entre 7h30 et 10h par nuit
  • Avoir une routine de sommeil. Ayez des heures de couché et de levé.
    Une diététique « sommeil friendly ».
  • Limitez les excitants comme le café, le thé, le chocolat…
  • L’alcool peut endormir mais il provoque une détérioration de la qualité de sommeil, il est donc à limiter !
  • Le tabac favorise les réveils nocturnes et vous stimule ce qui provoque un retardement de l’endormissent. Si vous êtes fumeur essayez de vous passer de cigarette dans les 2 heures précédent votre endormissement !

Conseil n°3 : Du sport, la régularité est la clé pour perdre du poids

Pratiquez du sport, votre corps vous dit merci

Chez TECFIT nous avons constaté que 80% de la population ne pratique pas d’activité physique régulière. Nous avons développé notre concept afin de vous offrir l’opportunité de rester motivé tout en allouant le temps (restreint) que vous avez pour vous entretenir et vous procurer une sensation de bienêtre. Pratiquer une activité régulière permet de dépenser des calories et de transformer la graisse en muscle. Cela affine votre silhouette et vous réconcilie avec votre corps !

Faire du sport pour se muscler et se sculpter

L’électrostimulation avec notre technologie Xbody vous propose une pratique dite en « Renforcement ». Exercices au poids du corps ou Cuisse/Abdos/Fessiers et autres exercices avec différents outils vous permettront d’affirmer votre masse musculaire. La pratique du Renforcement est une pratique de qualité, mieux vaut un effort plus court mais maîtrisé ! Pour cela nos coachs sont attentifs et veillent à ce que vous soyiez actifs dans les meilleures postures.

Mon objectif, c’est de mincir !

Eh oui la plupart du temps ce qu’on entend chez TECFIT c’est : « j’ai de trop grosses fesses » ou « je n’en peu plus de ma brioche » ou encore « j’ai mal aux genoux du fait de mon surpoids ». Si votre objectif c’est de mincir, vous êtes au bon endroit !
Nos programmes cardio sont un très bon atout pour les objectifs de perte de poids. De légères stimulations répétées pour intensifier l’effort et venir travailler vos muscles en profondeur vous permettront de dépenser entre 400 et 800 Calories par séance.

C'est scientifique !

étude menée en 2014 à révélé sur 6 semaines de pratique régulière en EMS

L'EMS est scientifiquement prouvée comme très efficace

Une étude menée en 2014 à révélé sur 6 semaines de pratique régulière en EMS sur un échantillon de 10 jeunes femmes ayant des troubles d’obésité abdominale que l’indice de masse grâce avait chuté de 33,1% à 28,2% soit presque 5 points. Je vous met le lien source de l’étude à la fin de l’article.
En savoir plus

Conseil n°4 : Boire et Manger, adoptez les bonnes routines pour perdre des kilos !

Hé, Tranquille! Prenez le temps de manger, on n’est pas aux pièces

C’est comme avec tout ce qu’on entreprend dans la vie, il faut prendre le temps de faire bien les choses. Bien Manger c’est entreprendre. Vous ne l’aviez pas vu venir celle-ci hein ! En effet la mastication est directement liée à la faim. L’objectif quand nous mangeons c’est de n’avoir plus faim (jusque-là on est d’accord). Prendre le temps et manger en pleine conscience vous permettra de bien ressentir le moment ou vous aurez assez manger. Le cerveau envoi des signaux de satiété en 20 minutes environ. En 20 minutes j’ai deux solutions : Soit je prends le temps et je n’aurais pas besoin de me resservir, soit je vais vite et au bout de 10 minutes je vais être tenté par une deuxième assiette.

Boire c’est la vie, mais de l’eau attention !

L’eau est essentielle pour notre métabolisme car c’est un facteur d’élimination. Les nutritionnistes conseillent en moyenne de consommer 2L d’eau quotidien pour un adulte. La soif peut être confondue avec la faim, n’attendez donc pas d’avoir soif pour boire. Comme l’eau accélère le métabolisme, celui-ci va se mettre en marche rapide et donc bruler les calories de manière plus efficace !

Les astuces TECFIT

  • Appréciez cuisiner si vous pouvez et appréciez manger. Prenez le temps de vous arrêter sur des goûts et des saveurs. Mincir ce n’est pas arrêter de manger mais seulement réapprendre à savourer !
  • Evitez les plats préparés et les fast food, c’est de la mauvaise graisse en barre
  • Mastiquez vos aliments, je vous assure ça aide
  • Essayez de boire entre les repas
    Si vous êtes membre chez TECFIT gardez votre gourde près de vous
  • L’eau peut être infusée avec du thé, du citron, du gingembre, redécouvrez des saveurs !

Conseil n°5 : Vous l’attendiez... venez chez TECFIT !

Avec nos 6 centres dans l’est et bientôt plein de nouveaux partout en France vous ne serez pas déçu ! Notre mantra c’est de vous chouchouter, nous voulons que votre expérience soit la plus agréable possible pour que vous soyez les acteurs de vos résultats. Nos supers coachs sont là pour vous guider et vous motiver.
Une séance c’est 20 minutes de pratique en Electrostimulation pour 1h30 d’effort perçue par votre corps. Comme on est super gentils nous vous offrons même la première séance ou nous discuterons ensemble et vous ferons découvrir le sport nouvelle génération.

Déjà 2500 membres ont été conquis, qu’attendez-vous ?

Sources

1. Anne G Wheaton, Geraldine S Perry, Daniel P Chapman, Lela R McKnight-Eily, Letitia R Presley-Cantrell, Janet B Croft, Relationship between body mass index and perceived insufficient sleep among U.S. adults: an analysis of 2008. BMC Public Health, 2011, 11:295
2. Kim CW, Choi MK, Im HJ, Kim OH, Lee HJ, Song J, Kang JH, Park KH., Weekend catch-up sleep is associated with decreased risk of being overweight among fifth-grade students with short sleep duration. J Sleep Res. 2012 Oct;21(5):546-51. doi: 10.1111/j.1365-2869.2012.01013.x. Epub 2012 Apr 12
3. SpiegelK., TasaliE., PenevP. & Van Cauter, E. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med 2004;141: 846-850.
4. Spiegel K., et al. Leptin levels are dependent on sleep duration: relationships with sympathovagal balance, carbohydrate regulation, cortisol, and thyrotropin. The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2004; 89: 5762- 5771.
5. Spiegel K., Tasali E., Leproult R. & Van Cauter, E. Effects of poor and short sleep on glucose metabolism and obesity risk. Nature reviews 2009; 5: 253-261.
2. Article Indice Masse graisseuse EMS : https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/27/1/27_jpts-2014-277/_pdf