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Electrostimulation Perte de Poids

L’électrostimulation pour maigrir avec TWENTI

Pour beaucoup d’entre vous, maigrir rime avec privation et frustration. En effet, combien sommes-nous à avoir entamé un processus de perte de poids « miracle » excluant toutes formes de sucres ou matière grasse ? Combien ont été découragé à cause de l’absence de résultat ou de la difficulté à suivre un régime alimentaire si strict et si restrictif ? Si nous vous disions que vous étiez enfin arrivés au bon endroit ? Que vous pourriez atteindre vos objectifs sans vivre votre perte de poids comme une torture ? Ne rêvez plus, nous vous dévoilons ici les composantes essentielles pour affiner votre silhouette de manière efficace et motivante !

La perte de poids, une logique très simple

Comprendre le déficit calorique pour maigrir

Une perte de poids peut avoir l’air compliqué au premier abord. Néanmoins, en suivant une logique simple et mathématique, vous atteindrez vos objectifs à coup sûr. Connaissez-vous le déficit calorique ? Cette notion est relativement simple à comprendre : il s’agit de dépenser plus de calories que l’on en consomme.

Pour ce faire, il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer une activité physique afin de « brûler » ce surplus de calories qui va endiguer l’élimination des réserves de graisse.

Afin de pouvoir se faire une idée du nombre de calories qui peuvent être consommées au cours d’une journée, il est important de déterminer son métabolisme de base. De manière simple, il s’agit du nombre de calories dont votre organisme va, de manière quotidienne, utiliser pour assurer son bon fonctionnement. Il se calcule de la manière suivante :

  • Pour une femme : (9,740 x poids en kg) + (172,9 x taille en mètre) – (4,737 x âge en année) + 667,051
  • Pour un homme : (13,707 x poids en kg) + (492,3 x taille en mètre) – (6,673 x âge en année) + 77,607

Exemple avec Benoît, Coach expert du suivi calorique :

Pesant 73 kg, mesurant 178 cm et ayant 24 ans, en suivant la formule ci-dessus, mon métabolisme basal au repos était donc de 1794,36 calories journalières.

Métabolisme basal au repos :
1794,36 calories journalières.

Pour rester en bonne santé et avoir de l’énergie tout au long de ma journée, il m’était vital de consommer un peu plus que l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de mon organisme. Ainsi, si je souhaite m’amincir de manière saine, je vais devoir ajouter une activité physique énergivore à mon quotidien pour brûler ce surplus de calories.

Dans mon cas, étant assez pris au cours de mes journées, je me suis heurté à un problème majeur : le temps. Il m’était impossible d’insérer dans ma journée une séance de sport traditionnel de 1h30.

Puis j’ai découvert l’EMS (Electro Myo Stimulation) qui a bouleversé ma vision de l’effort et de la pratique sportive.

La perte de poids, une logique très simple

L'EMS c'est quoi ?

L’EMS (Electro Myo Stimulation) est une méthode d’entraînement révolutionnaire et moderne. Celle-ci a été pensée pour permettre d’optimiser le temps de travail alloué à une activité physique et d’obtenir des résultats remarquables.

En effet, l’EMS consiste à compléter une séance de sport traditionnelle avec des stimulations électriques dans l’ensemble des muscles du corps. Via une tenue composée d’électrodes, il est donc possible de favoriser et de maximiser la contraction de muscles ciblés. Mais aussi de dépenser un maximum d’énergie dans un laps de temps court.

Associer un objectif de perte de poids et des séances d’EMS est particulièrement intéressant. Dépenser un maximum de calories et d’énergie reste l’ingrédient principal pour puiser dans les réserves stockées par l’organisme.

De plus, les séances d’EMS vous offrent la possibilité de combiner le renforcement musculaire, et d’ajouter des exercices types cardio dans la même séance.
Il s’agit d’un vrai plus lorsqu’on souhaite affiner sa silhouette et perdre de la masse graisseuse.

Ainsi, une séance de sport EMS de 20 min équivaudrait, en termes de dépense calorique, à 1h30 de sport classique (course à pied, natation).

Fini donc les interminables 10km de course à pied sur un tapis ! L’EMS permet donc un gain de temps remarquable pour les personnes ayant des journées bien remplies.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes

De nombreuses études scientifiques prouvent les bienfaits de cette méthode. On remarque des résultats encourageants directement à la suite d’un entraînement. L’EMS favoriserait une dépense calorique élevée et une post-combustion des calories notable (jusqu’à 48 h après l’exercice). Soit exactement ce que l’on recherche lorsque l’on souhaite s’affiner.

Une étude menée par des scientifiques sud-coréens a comparé sur 12 semaines l’évolution de deux groupes d’individus suivant le même programme sportif.
Le premier équipé avec un dispositif d’électrostimulation à l’inverse du second. Les résultats sont flagrants et démontrent l’efficacité de la méthode.

Le premier groupe équipé d’un dispositif EMS a perdu en moyenne 2,4 cm de tour de taille contre une prise de 0,4 cm pour le second groupe.

De plus, l’intérêt d’une telle technologie est aussi de pouvoir segmenter les groupes musculaires et donc choisir les zones d’efforts. On dispose ainsi d’une adaptabilité importante en fonction de ses besoins ou envies.

Néanmoins, un mythe subsiste concernant la méthode EMS. Suffit-il de s’équiper de ce dispositif pour atteindre votre silhouette de rêve ? Eh bien non ! Pratiquer une activité physique en parallèle de la stimulation est essentiel pour atteindre ses objectifs. L’EMS reste une aide permettant de maximiser les bienfaits apportés par une séance de sport, mais ne consiste pas en une fin en soi.
Quiconque vous dirait le contraire manque d’informations au sujet de ce nouveau procédé.

La méthode TECFIT pour affiner sa silhouette

Une expertise EMS et du matériel dernière génération

Vous serez équipé avec du matériel XBody, leader sur le marché de la technologie EMS sans fils. Disposez de ce qui se fait de mieux dans le domaine de l’EMS pour être certain de vivre une expérience optimale.

Des coachs experts et certifiés

Une équipe de coachs diplômés et formés pour vous accompagner tout au long de votre séance et vous faire transpirer avec le sourire !

Des coachs experts et certifiés

Grâce à l’équipement EMS dernière génération XBody, il est possible d’adapter et de personnaliser les séances en fonction de vos envies. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, vous donnerez le meilleur de vous-même au cours de chaque séance !

Un suivi complet de vos performances et progrès

Tous les centres TECFIT disposent du matériel Bodygee, acteur spécialisé dans les balances à impédance équipées des dernières technologies disponibles dans ce domaine. Ainsi, il vous est possible de suivre vos progrès via une analyse corporelle complète et la modélisation d’un avatar à votre image via un scan !

Un accompagnement diététique pour vous permettre d’atteindre vos résultats

L’alimentation est le carburant de votre corps ! Chez TECFIT, on l’a bien compris. C’est pourquoi nous nous sommes entouré d’un nouveau partenaire, l’étoile montante du suivi nutritionnel à distance : DietSensor. Pour vous permettre de suivre votre alimentation et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés en rejoignant la communauté TECFIT !

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5 conseils pour perdre du poids durablement

Le régime, je commence demain ! Je ne compte même plus le nombre de fois ou j’ai prononcé ces mots. Bien souvent ils n’ont eu d’ailleurs qu’un impact négatif sur mon moral car je me sentais procrastiner. Je pense que je ne suis pas le seul à avoir été dans cette situation. Aujourd’hui ça fait 3 mois que je suis une nouvelle méthode que m’a donné Julie, nutritionniste et coach bien être chez TECFIT. Résultat j’ai perdu 6 kilos. Le secret de tout cela, me faire plaisir ! Etonnant non ? Je vous explique dans cet article les clés ultimes pour atteindre votre poids cible, ne me remerciez pas c’est cadeau !

Conseil n°1 : Soufflez, pour perdre du poids, il faut gérer votre stress !

Stress et perte de poids sont intimement liés

Les plus grands régimes du monde approuvés par les plus grands experts ne vous seront pas d’un grand secours si vous n’arrivez pas à évacuer votre stress. En effet ce dernier est un des grands facteurs dans la prise de poids. Lorsque vous angoisser votre cerveau va secréter les hormones du stress que l’on connaît bien sous le nom de Cortisol. Cette réaction chimique va entrainer un besoin de réconfort qui va se traduire par une ouverture de l’appétit. Je vous la fait court : Réconfort + Appétit = Biscuits, Chocolats, friandises. Comme nous le savons, ce genre d’aliment ne sont pas les meilleurs amis pour perdre du poids !

Comment évacuer le Stress ?

La meilleure chose à faire c’est de vous relaxer. Pour cela je distinguerais deux grands piliers de relaxation différents.

  • Pratiquer du sport pour moins stresser : L’activité sportive va libérer de la dopamine qui aura comme effet d’évacuer les tensions et de vous libérer l’esprit. Si vous n’avez pas le temps et que vous avez besoin d’accompagnement, n’hésitez pas à nous contacter, un super-coach s’occupera de vous !
  • Méditation et Yoga, des pratiques salutaires pour la perte de poids. Dans la méditation nous incluons des activités comme la marche, le jardinage, la pratique artistique. Ces activités vont vous permettre de vous échapper et de reposer votre cerveau !

Conseil n°2 : Le sommeil est la clé, dormez bien, vous mincirez mieux !

Les effets bénéfiques du sommeil sur votre corps

Vous arrivez le soir chez vous après votre journée et votre téléphone n’a plus de batterie, vous le brancher donc à une prise. Pour vous c’est pareil ! Il est essentiel d’apporter au corps une dose de sommeil suffisante pour qu’il fonctionne parfaitement et maintenir une forme physique et mentale. Le sommeil influe sur le stress et sur le poids, si votre corps en manque il y a des risques de dérèglement hormonal ce qui entraine une prise de poids. En effet celles-ci ont pour but de gérer l’insuline et la ghréline qui œuvrent sur nos sensations de satiété et brulent les graisses. Au minimum à l’âge adulte il est recommandé d’avoir 7h30 de sommeil par jour.
Si vous deviez vous accorder une chose ce serait donc de dormir mieux car c’est un des meilleurs régimes naturels au monde !

Influence du manque de sommeil sur le poids


Des études scientifiques prouvent aujourd’hui que le sommeil influe directement sur les hormones responsables de la régulation de la masse corporelle. Même sans parler de suralimentation due à un manque de sommeil la privation de sommeil se traduit aussi sur des effets métaboliques eux même. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter nos sources à la fin de cet article.
Toutes les sources vous sont citées en fin d'articles, si vous souhaitez approfondir le sujet !

Quelles habitudes de sommeil prendre pour perdre du poids ?

  • Dormir entre 7h30 et 10h par nuit
  • Avoir une routine de sommeil. Ayez des heures de couché et de levé.
    Une diététique « sommeil friendly ».
  • Limitez les excitants comme le café, le thé, le chocolat…
  • L’alcool peut endormir mais il provoque une détérioration de la qualité de sommeil, il est donc à limiter !
  • Le tabac favorise les réveils nocturnes et vous stimule ce qui provoque un retardement de l’endormissent. Si vous êtes fumeur essayez de vous passer de cigarette dans les 2 heures précédent votre endormissement !

Conseil n°3 : Du sport, la régularité est la clé pour perdre du poids

Pratiquez du sport, votre corps vous dit merci

Chez TECFIT nous avons constaté que 80% de la population ne pratique pas d’activité physique régulière. Nous avons développé notre concept afin de vous offrir l’opportunité de rester motivé tout en allouant le temps (restreint) que vous avez pour vous entretenir et vous procurer une sensation de bienêtre. Pratiquer une activité régulière permet de dépenser des calories et de transformer la graisse en muscle. Cela affine votre silhouette et vous réconcilie avec votre corps !

Faire du sport pour se muscler et se sculpter

L’électrostimulation avec notre technologie Xbody vous propose une pratique dite en « Renforcement ». Exercices au poids du corps ou Cuisse/Abdos/Fessiers et autres exercices avec différents outils vous permettront d’affirmer votre masse musculaire. La pratique du Renforcement est une pratique de qualité, mieux vaut un effort plus court mais maîtrisé ! Pour cela nos coachs sont attentifs et veillent à ce que vous soyiez actifs dans les meilleures postures.

Mon objectif, c’est de mincir !

Eh oui la plupart du temps ce qu’on entend chez TECFIT c’est : « j’ai de trop grosses fesses » ou « je n’en peu plus de ma brioche » ou encore « j’ai mal aux genoux du fait de mon surpoids ». Si votre objectif c’est de mincir, vous êtes au bon endroit !
Nos programmes cardio sont un très bon atout pour les objectifs de perte de poids. De légères stimulations répétées pour intensifier l’effort et venir travailler vos muscles en profondeur vous permettront de dépenser entre 400 et 800 Calories par séance.

C'est scientifique !

étude menée en 2014 à révélé sur 6 semaines de pratique régulière en EMS

L'EMS est scientifiquement prouvée comme très efficace

Une étude menée en 2014 à révélé sur 6 semaines de pratique régulière en EMS sur un échantillon de 10 jeunes femmes ayant des troubles d’obésité abdominale que l’indice de masse grâce avait chuté de 33,1% à 28,2% soit presque 5 points. Je vous met le lien source de l’étude à la fin de l’article.
En savoir plus

Conseil n°4 : Boire et Manger, adoptez les bonnes routines pour perdre des kilos !

Hé, Tranquille! Prenez le temps de manger, on n’est pas aux pièces

C’est comme avec tout ce qu’on entreprend dans la vie, il faut prendre le temps de faire bien les choses. Bien Manger c’est entreprendre. Vous ne l’aviez pas vu venir celle-ci hein ! En effet la mastication est directement liée à la faim. L’objectif quand nous mangeons c’est de n’avoir plus faim (jusque-là on est d’accord). Prendre le temps et manger en pleine conscience vous permettra de bien ressentir le moment ou vous aurez assez manger. Le cerveau envoi des signaux de satiété en 20 minutes environ. En 20 minutes j’ai deux solutions : Soit je prends le temps et je n’aurais pas besoin de me resservir, soit je vais vite et au bout de 10 minutes je vais être tenté par une deuxième assiette.

Boire c’est la vie, mais de l’eau attention !

L’eau est essentielle pour notre métabolisme car c’est un facteur d’élimination. Les nutritionnistes conseillent en moyenne de consommer 2L d’eau quotidien pour un adulte. La soif peut être confondue avec la faim, n’attendez donc pas d’avoir soif pour boire. Comme l’eau accélère le métabolisme, celui-ci va se mettre en marche rapide et donc bruler les calories de manière plus efficace !

Les astuces TECFIT

  • Appréciez cuisiner si vous pouvez et appréciez manger. Prenez le temps de vous arrêter sur des goûts et des saveurs. Mincir ce n’est pas arrêter de manger mais seulement réapprendre à savourer !
  • Evitez les plats préparés et les fast food, c’est de la mauvaise graisse en barre
  • Mastiquez vos aliments, je vous assure ça aide
  • Essayez de boire entre les repas
    Si vous êtes membre chez TECFIT gardez votre gourde près de vous
  • L’eau peut être infusée avec du thé, du citron, du gingembre, redécouvrez des saveurs !

Conseil n°5 : Vous l’attendiez... venez chez TECFIT !

Avec nos 6 centres dans l’est et bientôt plein de nouveaux partout en France vous ne serez pas déçu ! Notre mantra c’est de vous chouchouter, nous voulons que votre expérience soit la plus agréable possible pour que vous soyez les acteurs de vos résultats. Nos supers coachs sont là pour vous guider et vous motiver.
Une séance c’est 20 minutes de pratique en Electrostimulation pour 1h30 d’effort perçue par votre corps. Comme on est super gentils nous vous offrons même la première séance ou nous discuterons ensemble et vous ferons découvrir le sport nouvelle génération.

Déjà 2500 membres ont été conquis, qu’attendez-vous ?

Sources

1. Anne G Wheaton, Geraldine S Perry, Daniel P Chapman, Lela R McKnight-Eily, Letitia R Presley-Cantrell, Janet B Croft, Relationship between body mass index and perceived insufficient sleep among U.S. adults: an analysis of 2008. BMC Public Health, 2011, 11:295
2. Kim CW, Choi MK, Im HJ, Kim OH, Lee HJ, Song J, Kang JH, Park KH., Weekend catch-up sleep is associated with decreased risk of being overweight among fifth-grade students with short sleep duration. J Sleep Res. 2012 Oct;21(5):546-51. doi: 10.1111/j.1365-2869.2012.01013.x. Epub 2012 Apr 12
3. SpiegelK., TasaliE., PenevP. & Van Cauter, E. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med 2004;141: 846-850.
4. Spiegel K., et al. Leptin levels are dependent on sleep duration: relationships with sympathovagal balance, carbohydrate regulation, cortisol, and thyrotropin. The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2004; 89: 5762- 5771.
5. Spiegel K., Tasali E., Leproult R. & Van Cauter, E. Effects of poor and short sleep on glucose metabolism and obesity risk. Nature reviews 2009; 5: 253-261.
2. Article Indice Masse graisseuse EMS : https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/27/1/27_jpts-2014-277/_pdf